23 August 2004, 21:18
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: Mar 2004 Leeftijd: 21 Geslacht:
Posts: 14
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Ik Wil Mijn Schema Veranderen!
Dag allemaal ik wil graag mijn schema veranderen, want ik heb nu een 2dags schema maar wil ik nu overgaan naar 3 dagen, dit is um en mijn doel is op massa-trainen: alles 3x8 reps Dag1 Rug Chin Up Breed Close Grip Pulldown Machine Row (1 arm) Pull Over Schouders Side Raise Neck Press Front Press Lying Arm Raise Biceps Pose Curl Dumbell Curl Hammer Curl Barbell Curl Dag2 Borst Incline Bench Press Close Gripp Bench Press Opdrukken Flyes Benen Squat Deadlift Extension Leg Press (Kuit) Triceps One Arm Extension Cable Kickback Dumbel Extension Dip PowerPlate Kunnen jullie hier wat mee? alvast bedankt
__________________ 17 Jaar / 74 Kg. 1.85m / Bench 70 Kg.:( / 13 Maanden / + 10.5 Kg / Natural Laatst aangepast door GiGi : 23 August 2004 om 21:34. |
|  |
|
24 August 2004, 07:14
| #2 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Leeftijd: 29 Geslacht:
Posts: 372
Casino cash: €250
Karma Power: 5 | Re: Ik Wil Mijn Schema Veranderen!
Citaat:
Dag 2: schouders borst en triceps Dag 3: benen kuiten en buik Voor elke oefening 3 setjes maken van 10-8-6 reps. Je moet zelf maar ff kijken welke oefeningen je ervoor wil gaan gebruiken.. Suc6! | |
|
| |
|
24 August 2004, 08:37
| #3 | |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.436
Casino cash: €4600
Karma Power: 17      | Re: Ik Wil Mijn Schema Veranderen!
Citaat:
dit mischien meer een optie voor jou
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift | |
|
| |
|
24 August 2004, 10:29
| #4 |
| Novice Geregistreerd: Mar 2004 Leeftijd: 21 Geslacht:
Posts: 14
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Ik Wil Mijn Schema Veranderen!
Hartstikke bedankt man! ik ga er gelijk mee aan de slag 
__________________ 17 Jaar / 74 Kg. 1.85m / Bench 70 Kg.:( / 13 Maanden / + 10.5 Kg / Natural |
|
| |
Lineare Modus
