Wie kan mij helpen?

[daguici]

Hallo, ik ben een jongen van 14 jaar en wil nu wel eens serieus gaan trainen, maar veel opties heb ik niet , thuis heb ik alleen 2 gewichten voor mijn arm en beenspieren en een springtouw
Lengte: 1.74
gewicht: 59/60 kilo
Wil vooral aan kracht winnen, vind niet dat ik op mijn leeftijd al zo met gewicht bezig moet zijn, of wel?
Wie heeft er een advies voor mij wat ik kan gaan doen?
B.v.d

[jop]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ilding-142000/

Ga naar gym en begin fullbody te trainen.
Als je niet weet wat fullbody is zal ik dat straks wel even uitleggen

[daguici]

Bedankt voor je reactie, ik weet inderdaad niet helemaal wat ik moet doen bij full body trainen, graag uitleg hierover

[cuda]

lees de sticky's, staat voldoende uitleg in

[jop]

Origineel gepost door daguici

Bedankt voor je reactie, ik weet inderdaad niet helemaal wat ik moet doen bij full body trainen, graag uitleg hierover

Fullbody is gewoon je volledig lichaam trainen ,meestal 3 maal in de week en je maakt veel gebruik van compoundoefeningen zoals

rows,squats,deadlifts,presses,....

Zoek hier een beetje naar bill star ,rippetoe ,milk and squat(volg ik momenteel) of stel je eigen schema samen door je te baseren op andere beginners schema.

[3XL]

Origineel gepost door daguici

Hallo, ik ben een jongen van 14 jaar en wil nu wel eens serieus gaan trainen, maar veel opties heb ik niet , thuis heb ik alleen 2 gewichten voor mijn arm en beenspieren en een springtouw
Lengte: 1.74
gewicht: 59/60 kilo
Wil vooral aan kracht winnen, vind niet dat ik op mijn leeftijd al zo met gewicht bezig moet zijn, of wel?
Wie heeft er een advies voor mij wat ik kan gaan doen?
B.v.d

Gezien je beperkte middellen zou je de MacGyver Workout kunnen proberen.

http://www.t-mag.com/nation_articles/275mac.jsp / The MacGyver Workout

[cuda]

Origineel gepost door jop

Fullbody is gewoon je volledig lichaam trainen ,meestal 3 maal in de week en je maakt veel gebruik van compoundoefeningen zoals

rows,squats,deadlifts,presses,....

Zoek hier een beetje naar bill star ,rippetoe ,milk and squat(volg ik momenteel) of stel je eigen schema samen door je te baseren op andere beginners schema.

squats and milk
en billstar zou ik niet echt een beginnersschema noemen

[jop]

Origineel gepost door cuda

squats and milk
en billstar zou ik niet echt een beginnersschema noemen

Maar ik noem gewoon paar voorbeelden van fullbody schema's e