| |||||||
 |
| | LinkBack | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
| |||||||
|
| | LinkBack | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
1 September 2007, 16:59
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 20
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Weing progressie gemaakt , wat scheelt er aan mn schema ?
Hallo Heb juist mn zeer zwakke jaarprogressie foto getoont : link Zwakke progressie zal voornamelijk te maken hebben met slechte voeding en te weinig compound oefenigen? Bedoeling is te trainen voor massa. Daarom hier mijn 3 dagen split schema : (kan zijn dat niet alle benamingen correct zijn) Dag 1 Rug + triceps neck cable pull-down..............4sets 8tot10 reps front cable pull-down..............3sets 8tot10 reps pulley / close grip cable rows...3sets 8tot10 reps lever seated rear lateral raise..3sets 8tot10 reps barbell lying triceps extension..4sets 8tot10reps one arm triceps extension.......3sets 8tot10reps cable pushdown.....................3sets 8tot10reps Dag 2 Borst + Buik flat benchpress...............4sets 8tot10 reps incline dumbell press......3sets 8tot10 reps decline dumbell press.....3sets 8tot10 reps dumbell pullover............3sets 8tot10 reps (diep gaan) cable crossover...............3sets 8tot10 reps Buikspiersessie in groep Dag 3 Biceps + schouders standing barbell curl.....4sets 8tot10 reps incline dumbell curl.....3sets 8tot10 reps concentration curl.........3sets 8tot10 reps dumbell preacher curl...3sets 8tot10 reps seated dumbell press...........4sets 8tot10 reps lying dumbell lateral raise.....3sets 8tot10 reps dumbell lateral raise............3sets 8tot10 reps front dumbell raise..............3sets 8tot10 reps -------- Waar moet ik wijzigen maken ? Of moet ik alles veranderen ? Misschien best Fullbody proberen dan  ?Waarom zijn compound oefeningen zo goed ? Doe ik teveel of te weinig oefeningen ? ((EDIT: Rond dit schema heb ik het laatste jaar getraind, er zijn door het jaar veel dingen aan veranderd enzo Ik bench max 50kilo (8reps) berbell curl max 30 kilo (6reps) Is niet veel maar het gaat langzaam omhoog  )) Graag hulp ! Alvast bedankt ! posi Laatst aangepast door posi : 1 September 2007 om 17:06. |
|  |
|
1 September 2007, 17:03
| #2 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 6.019
Casino cash: €7000
Karma Power: 36    | Re: Weing progressie gemaakt , wat scheelt er aan mn schema ?
Waarom train je je benen niet.? 4 oefeningen voor je biceps..?? 3 oefeningen voor triceps..?
__________________ Wat doe ik? train momenteel alleen me bovenlichaam, na 16 weken Squats en Deadliften. 1.74m >100kg VP 11% Veel info over bb is hier te vinden:http://www.giantpt.com/index.htm En o.a hier kun je goed je supplementen kopen:http://www.xxlnutrition.nl/ Mvg, PH |
|
| |
|
1 September 2007, 17:11
| #4 |
| Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 20
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Weing progressie gemaakt , wat scheelt er aan mn schema ?
Benen ga ik dit jaar wel trainen. Is stom van mij om ze niet mee getrained te hebben. Belemerd dit ook de groei van mn bovenlichaam ? biceps 4oefeningen en triceps 3oefeningen is dat teveel of te weing ? (voor massa) Bedankt al voor je reacties tot nu toe, alle hulp is welkom.. ik heb het nodig Toch effe kut zo te horen krijgen dat er bijna geen progressie te zien is Meer heb er nog altijd volle zin in.  |
|
| |
|
1 September 2007, 17:15
| #5 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 6.019
Casino cash: €7000
Karma Power: 36 | Re: Weing progressie gemaakt , wat scheelt er aan mn schema ?
Zeker door zwaar je benen te trainen maakt je lichaam zelf meer testosteron aan en groei je dus meer. je zin moet je ook niet vergeten ga dan ook niet allemaal topics openen waar je veel neg. reactie's krijgt . ik wil je best helpen maar er staat op dit forum heel veel info. 
__________________ Wat doe ik? train momenteel alleen me bovenlichaam, na 16 weken Squats en Deadliften. 1.74m >100kg VP 11% Veel info over bb is hier te vinden:http://www.giantpt.com/index.htm En o.a hier kun je goed je supplementen kopen:http://www.xxlnutrition.nl/ Mvg, PH |
|
| |
|
1 September 2007, 17:16
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.554
Casino cash: €200
Karma Power: 14 | Re: Weing progressie gemaakt , wat scheelt er aan mn schema ?
probeer voortaan 2x per week je benen aan te pakken om de verhoudingen weer te herstellen. Doe max 2 oefeningen van 4 sets voor je biceps , hetzelfde geldt voor je triceps. 7 oefeningen voor je is veelste veel. En denk aan je voeding , want volgens mij heb je daarom bijna geen vooruitgang gemaakt. succes  |
|
| |
|
1 September 2007, 17:38
| #7 | ||
| Huge Freak  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.889
Casino cash: €16752
Karma Power: 33 | Re: Weing progressie gemaakt , wat scheelt er aan mn schema ?
Citaat:
Citaat:
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ | ||
|
| |
|
1 September 2007, 17:50
| #8 |
| Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 20
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Weing progressie gemaakt , wat scheelt er aan mn schema ?
Bedankt !! Dus : -benen trainen !! -minder oefeningen, maar zwaaar. -zoveel mogelijk compounds -veel en gezond eten Best op een split schema houden dan ? Zal komende tijd een nieuw en verbeterd in elkaar prutsen en hier laten keuren. Nog tips en comments altijd welkom |
|
| |
|
1 September 2007, 18:12
| #9 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 7.790
Casino cash: €3700
Karma Power: 60      | Re: Weing progressie gemaakt , wat scheelt er aan mn schema ?
Ik zou fullbody doen, met veel compound, aangevuld met wat isolatie.
__________________ True: http://i28.tinypic.com/2ekmcjk.jpg Ga je der nou een projectje van maken, die chick? Of wordt het weer allemaal van een afstand bekijken tot je schaamhaar grijs is? |
|
| |
. Pullover is trouwens geen borst oefening 
Lineare Modus
