1 January 2008, 09:45
| #21 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: west-vlaanderen Geslacht: M
Posts: 36
Casino cash: €650
Karma Power: 0  | Re: Weet niet wat te kiezen. Help!!!
Dank u voor jullie reacties en hulp. Zoals ik dus eerder zei zal ik het eerste schema volgen voor een 8-tal weken. Maar als ik na die 8 weken zie dat ik nog progressie maak zal ik er nog een tijdje mee doorgaan. Ik heb wel lang niet getraint het zal dus vanaf nul te beginnen zijn denk ik. Heb nog een interessant excel-bestand gevonden en zal vrijdag mijn max gaan vastleggen en dan vanaf volgende week er met volle moed invliegen. Hier heb je de link naar het bestand: http://www.geocities.com/elitemadcow...diate_v0.3.zip Nogmaals bedankt. Greezt. |
|  |
|
1 January 2008, 09:51
| #22 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: FEELGOODLAND Geslacht: M
Posts: 228
Casino cash: €14050
Karma Power: 3 | Re: Weet niet wat te kiezen. Help!!!
WELL TRAIN HARD KEEP IT REAL TO YOURSELF!!! aan het eind van de dag weet je wat je aan je zelf hebt? |
|
| |
|
1 January 2008, 09:53
| #23 |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: FEELGOODLAND Geslacht: M
Posts: 228
Casino cash: €14050
Karma Power: 3 | Re: Weet niet wat te kiezen. Help!!!
En als je er helemaal niet meer uitkomt kunt je altijd een PM sturen the DOC knows trust me!!! Laatst aangepast door DOC.FEELGOOD : 3 January 2008 om 15:10. |
|
| |
|
1 January 2008, 12:34
| #24 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M
Posts: 214
Casino cash: €1250
Karma Power: 1 | Re: Weet niet wat te kiezen. Help!!!
knows ipv nows |
|
| |
|
1 January 2008, 12:59
| #25 | |
| ******  Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 2.262
Casino cash: €15250
Karma Power: 10     | Re: Weet niet wat te kiezen. Help!!!
Citaat:
__________________ Mijn Havoc kuur: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-146591/ | |
|
| |
|
2 January 2008, 19:32
| #26 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: west-vlaanderen Geslacht: M
Posts: 36
Casino cash: €650
Karma Power: 0 | Re: Weet niet wat te kiezen. Help!!!
Heb nog enkele kleine aanpassingen gedaan. Wat vinden jullie ervan? maandag Squat 5x5 Bench press 5x5 Barbell row 5x5 Hyperextensions 2 sets of weighted Sit-ups 3 sets of weigthed Standing calf raises 3 x 8 woensdag Squat 4x5 Incline dumbbell press 5x5 Military press 5x5 Deadlift 5x5 Dips 3 sets of weighted Shoulder shrugs 3x8 Hammer curls 3x8 vrijdag Squat 4x5 - 1x3 - 1x8 Bench press 4x5 - 1x3 - 1x8 Barbell row 4x5 - 1x3 - 1x8 Sit-ups 3 sets Barbell curls 3 sets Tricep extensions 3 sets Ik ga dus volgende week mijn 1rm vastleggen en ga dan vanaf de week erna (14 januari) met dit schema beginnen.  |
|
| |
|
3 January 2008, 07:40
| #27 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.559
Casino cash: €20850
Karma Power: 9 | Re: Weet niet wat te kiezen. Help!!!
ik zou zelf die aanpassingen achterwege laten... hoe dan ook wens ik je veel succes toe! |
|
| |
|
4 January 2008, 19:15
| #28 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: west-vlaanderen Geslacht: M
Posts: 36
Casino cash: €650
Karma Power: 0 | Re: Weet niet wat te kiezen. Help!!!
Net terug van gym. Hier heb je mijn 1RM. Moet zeggen dat het niet al te goed is. Veel te lang niet getraint. Zal helemaal vanaf nul moeten beginnen denk ik. Squat 125 kg Bench 75 kg B.O.R. 52,5 kg Deadliftst 80 kg Incline dumbbell press 28 kg Military press 45 kg Zoals eerder vermeld zal ik er binnen een week aan beginnen (14 januari). Greetzs 
__________________ Mijn log: http://http://forum.dutchbodybuildin...7/#post2518969 Mijn foto's: http://http://forum.dutchbodybuildin...foto-s-145475/ |
|
| |
Lineare Modus
