Warming-up HST

Starter20 · 28 June 2006, 22:05

Ik ben nu volop bezig met dit HST schema:

Full Squat
Bench Press
Bent Over Row
Deadlift
Chins
Bench Dips
Standing Military Press
Preacher Curls
Standing Calve Raises
Sit-ups

nu ben ik op 1 dag na klaar met de eerste 2 weken, hoe ik het deed met warming up was eerst 5 minuten op de crosstrainer en dan telkens 30 seconden pullbeweging maken, dan 30 push, dan 30 benen etc...
daarna deed ik full squat setje zonder gewicht.. en bij bench press ook nog en dan nam ik aan dat ik genoeg opgewarmt was....

maar nu ga ik de 3e en 4e week in (dus de 2x10weken) en dan worden de gewichten toch een stuk zwaarder en in de 5e en 6e week (3x5) helemaal..

hoe doen jullie dat nou met warming up in die weken? want ik ben bang dat het niet genoeg is wat ik nu doe als ik met de echt zware gewichten ga knallen... deden jullie toch nog setjes met lichter gewicht er voor ofzo?

daxie · 29 June 2006, 07:13

Qua opwarming doe ik een paar high rep setjes met de compounds...

Dus chinnen, squatten, military presses en bench presses. Vóór mijn training.
Is voor mij voldoende.

Starter20 · 29 June 2006, 19:03

allright, dus toch...

en nog een vraagje, staat er misschien wat los van.. maar door mijn werk, kan ik 2 weken niet om de dag trainen

... moet ik dan na die 2 weken weer opnieuw beginnen of verder gaan waar ik gebleven was..

daxie · 30 June 2006, 12:58

maar je gaat dus wel trainen in die week?

indien je toch gaat trainen gewoon doorgaan, en grote sprongen maken.

dus ipv wo1-2-3-4-5-6 heb je bv wo 1-4-6 of zo.

Indien je niet gaat trainen, herbeginnen.

3XMMM · 30 June 2006, 13:51

HST: ZWAAR, maar wel lekker

Starter20 · 30 June 2006, 20:58

Citaat:

Origineel gepost door 3XMMM

HST: ZWAAR, maar wel lekker

lol, ind, bevalt me echt goed tot op heden.. ik had niet verwacht dat het zo pittig zou zijn (vooral die deadlifts zijn dodend), maar jah de voldoening die je der door krijgt is groot....

@ daxie: thnx, dan doe ik het zo.... ik kan in die 2 weken namelijk maar 2 keer i.p.v. 3...

sport wonder · 29 August 2006, 22:03

Zwaar is het neem ik aan op vrijdag wanneer je voor de 3e x in de week een spiergroep pakt?

28 June 2006, 22:05	#1
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.772 Casino cash: €26905 Karma Power: 23	Warming-up HST Ik ben nu volop bezig met dit HST schema: Full Squat Bench Press Bent Over Row Deadlift Chins Bench Dips Standing Military Press Preacher Curls Standing Calve Raises Sit-ups nu ben ik op 1 dag na klaar met de eerste 2 weken, hoe ik het deed met warming up was eerst 5 minuten op de crosstrainer en dan telkens 30 seconden pullbeweging maken, dan 30 push, dan 30 benen etc... daarna deed ik full squat setje zonder gewicht.. en bij bench press ook nog en dan nam ik aan dat ik genoeg opgewarmt was.... maar nu ga ik de 3e en 4e week in (dus de 2x10weken) en dan worden de gewichten toch een stuk zwaarder en in de 5e en 6e week (3x5) helemaal.. hoe doen jullie dat nou met warming up in die weken? want ik ben bang dat het niet genoeg is wat ik nu doe als ik met de echt zware gewichten ga knallen... deden jullie toch nog setjes met lichter gewicht er voor ofzo? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

29 June 2006, 07:13	#2
daxie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.141 Casino cash: €13850 Karma Power: 6	Re: Warming-up HST Qua opwarming doe ik een paar high rep setjes met de compounds... Dus chinnen, squatten, military presses en bench presses. Vóór mijn training. Is voor mij voldoende. __________________ For those who keep trying, failure is temporary!

29 June 2006, 19:03	#3
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.772 Casino cash: €26905 Karma Power: 23	Re: Warming-up HST allright, dus toch... en nog een vraagje, staat er misschien wat los van.. maar door mijn werk, kan ik 2 weken niet om de dag trainen ... moet ik dan na die 2 weken weer opnieuw beginnen of verder gaan waar ik gebleven was.. __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

30 June 2006, 12:58	#4
daxie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.141 Casino cash: €13850 Karma Power: 6	Re: Warming-up HST maar je gaat dus wel trainen in die week? indien je toch gaat trainen gewoon doorgaan, en grote sprongen maken. dus ipv wo1-2-3-4-5-6 heb je bv wo 1-4-6 of zo. Indien je niet gaat trainen, herbeginnen. __________________ For those who keep trying, failure is temporary!

30 June 2006, 13:51	#5
3XMMM Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 312 Casino cash: €1250 Karma Power: 5	Re: Warming-up HST HST: ZWAAR, maar wel lekker __________________ ========================================= Train to tha maximum!

29 August 2006, 22:03	#7
sport wonder Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.727 Casino cash: €27531 Karma Power: 8	Re: Warming-up HST Zwaar is het neem ik aan op vrijdag wanneer je voor de 3e x in de week een spiergroep pakt?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode