Waarschijnlijk een bekende vraag...

[FLX]

Maar de schema die ik aanhoud van:

Maandag, Woensdag, Vrijdag;
Borst, Schouders, Biceps, Benen.

Dinsdag, Donderdag, Zaterdag;
Rug, Nek, Triceps, Buik.

Is dit goed als de gewichten niet te zwaar zijn?

bijv: 4x12 met halters van max: 8 Kg en een stang met max: 25 Kg?

[Santino88]

Jezus wat een gaar schema ! ! !

[Santino88]

Lees hier ff rond gast want dit lijkt nergens op

[FLX]

Dat is namelijk het probleem.. Er is ZO VEEL informatie dat ik zo nu wel verzopen ben...

[jacoba]

Origineel gepost door FLX

Dat is namelijk het probleem.. Er is ZO VEEL informatie dat ik zo nu wel verzopen ben...

ja ,begrijpelijk!!!!!!!!

[Luukie23]

Je traint 6 dagen achter elkaar, waarbij je in iedere training meerdere lichaamsdelen aanspreekt...dat is echt way too much. Als je wat spiermassa probeert op te bouwen moet je het volgende onthouden:

Spiergroei komt door voldoende training, rust en goede voeding. Dit is een basis tip die je meekrijgt. Voor de rest sluit ik me aan bij Santino: leed ff rond op het forum hier en begin bij een basis topic dat bovenaan staat bij 'trainingen en oefeningen'...begin bij deze stickys, daar staat alles wat je in de basis moet weten

[erca]

ik sluit me aan bij santino en luukie

[FLX]

Ok, bedank.

[StevenG]

Origineel gepost door FLX

Maar de schema die ik aanhoud van:

Maandag, Woensdag, Vrijdag;
Borst, Schouders, Biceps, Benen.

Dinsdag, Donderdag, Zaterdag;
Rug, Nek, Triceps, Buik.

Is dit goed als de gewichten niet te zwaar zijn?

bijv: 4x12 met halters van max: 8 Kg en een stang met max: 25 Kg?

doe dan eerder drie keer per week een full body bvb ma, woe, vrij
of een split maar dan een fatsoenlijke
ma: bi, rug
di: rust
woe: borst, tri
do: rust
vrij: benen, buik
za: schouders, nek
zo: rust

zoiets in de aard.. maar idd zoals andere zeggen, lees hier wat rond
schema dat ik juist het getypt staat hier véél..
Grtz

[RvR]

het kan gewoon hoor dit schema.. ik zie het probleem er niet zo van in

ik had zelf ook UB & LB gesplitst van maandag tot en met zaterdag

ik groeide er prima op..

waarom kan je wel 3 dagen per week een full body, maar niet 6 dagen per week je halve lichaam? je hebt die hele dag rust en je hebt die 48 uur rust tussen dezelfde spiergroepen.. als je het een beetje a la HST doet is er geen probleem imo..

alleen dan niet borst biceps op dezelfde dag, maar rug biceps.. anders dan belast je je armen wel ietsjes teveel in mijn ogen..

sowieso traint topicstarter met pussyweights.. niks om ons druk over te maken, hij zal heus niet overtraind raken