22 June 2008, 17:11
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 139
Casino cash: €650
Karma Power: 3  |  Wa vinde ervan?
Awel? Wa nui é? Meer? Minder? Andere oefeningen? Enig idee waar ik eventueel een kabeloefening zou kunne extra doen of in plaats van iets da er nu instaat? Monday Deadlifts 5x5 Dumbell Rows 4x6 Pull-ups 3 to failure Shrugs 3x10 Barbell curls 3x6 Hammer curls 3x6 Wrist curls 3x10 Wednesday Bench Press 3x6 Incline Bench 3x6 Cross-overs 3x6 Triceps Dips 3x6 Pulley push down 3x8 Skull crushers 2x6 Friday Squats 4x6 Leg curls 3x8 Calf raises 3x8 Seated calf raises 3x8 Neck press 4x6 Upright rows 3x6 Bent over rows 3x6 Crunches 4x20-50 (to failure) Ab machine 4x10 |
|  |
|
22 June 2008, 17:21
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.589
Casino cash: €14267
Karma Power: 5  | Re: Wa vinde ervan?
Ik vind het wel een goed schema. Zelf ben ik meer fan van mill press dan van neckpress. En voor de benen zou ik toch wel legpress erin gooien, bijv. i.p.v. 2kuitoefeningen 1 kuitoefening + legpress. En wat je daarboven brabbelt... ABN  |
|
| |
|
22 June 2008, 17:31
| #3 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.474
Casino cash: €16250
Karma Power: 4 | Re: Wa vinde ervan?
Ik zou op woensdag meer volume pakken op de flat bench + staand overhead presses, en incline eruit gooien. Benen meer squats + hamstring compound en schouders eruit gooien vrijdag. |
|
| |
|
22 June 2008, 17:34
| #4 | |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 4.471
Casino cash: €27650
Karma Power: 18     | Re: Wa vinde ervan?
Citaat:
 
__________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Dorian Yates - Ultimate NOX Pump Formula & Labrada - Super Charge! Nitric Oxide Next stop: Alri - WTF Pump'd This game, this iron warfare... Shit, it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty. | |
|
| |
|
22 June 2008, 20:55
| #5 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 139
Casino cash: €650
Karma Power: 3 | Re: Wa vinde ervan?
Citaat:
Die staande presses kan ik niet want het plafond is te laag in de fitness. Meer volume voor borst? Ik vind 6 setjes bench al zeer vermoeiend. Wat zou er dan eventueel nog bijkunnen? | |
|
| |
|
22 June 2008, 22:00
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Bobbejaanland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 139
Casino cash: €650
Karma Power: 3 | Re: Wa vinde ervan?
Zou het mss slummer zijn van back/tri en chest/bi te doen? |
|
| |
|
22 June 2008, 23:06
| #7 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.474
Casino cash: €16250
Karma Power: 4 | Re: Wa vinde ervan?
Hou het simpel: een press dag (bench, overhead press en tricep dips) een pull dag (deadlift, rows, chins, curl) een leg dag (squat/front sq, romanian deadlift, kuiten+ abs) |
|
| |
Lineare Modus
