Vroeg in de ochtend trainen

[Pietje II]

In de laatste M&F stond daar een artikel over. Ik ga niet het hele artikel citeren, maar het komt erop neer dat een groep proefpersonen gedurende 10 weken 's ochtends en een groep 's avonds trainden. Uit het onderzoek bleek dat de avondgroep 3% meer vetvrije massa had opgebouwd en het lichaamsvetpercentage met 4% had verlaagd. De ochtendgroep daarentegen had slechts 1% vetvrije massa opgebouwd en hun lichaamsvetpercentage was gestegen met 5%.

Het onderzoek laat dus zien dat later op de dag trainen gunstiger is voor het opbouwen van spiermassa en het verlagen van het lichaamsvetpercentage. Waarom deze verschillen er waren is voor de onderzoekers niet duidelijk, maar er werd vermoed dat het te maken had met de stofwisseling die later op de dag inzakt en dus opgepept wordt door later op de dag te trainen.

Nu is het verschil niet schrikbarend groot, maar misschien is het daarom toch verstandiger om 's avonds te trainen mocht dat uitkomen. Als we dit artikel mogen geloven.

[luppie]

Ach daar heb je het ook over een blad.
Dikke onzin ik train altijd savonds en ben 11 kg droger geworden.
Maar dat heeft puur met eten te maken

[Pietje II]

Origineel gepost door luppie

Ach daar heb je het ook over een blad.
Dikke onzin ik train altijd savonds en ben 11 kg droger geworden.
Maar dat heeft puur met eten te maken

Het artikel wijst toch ook uit dat 's avonds trainen droger maakt...? Of begrijp ik jou nou verkeerd

Oh en trouwens, ik ben heus niet zo-iemand die alles direct maar aanneemt Ikzelf train sowieso wat later op de dag, de ene keer rond een uur of 14:00, de andere keer om een uur of 16:00 en dan weer wat later op de avond. Enkele keer zelfs rond een uur of 11 's ochtends. Maar ik wilde alleen maar het artikeltje geven ter informatie

[luppie]

Origineel gepost door Pietje II

Het artikel wijst toch ook uit dat 's avonds trainen droger maakt...? Of begrijp ik jou nou verkeerd

Oh en trouwens, ik ben heus niet zo-iemand die alles direct maar aanneemt Ikzelf train sowieso wat later op de dag, de ene keer rond een uur of 14:00, de andere keer om een uur of 16:00 en dan weer wat later op de avond. Enkele keer zelfs rond een uur of 11 's ochtends. Maar ik wilde alleen maar het artikeltje geven ter informatie

Ahha oké snap wat je bedoeld. Sorry voor het opvliegerige

[flexx123]

ik moet omsteweek wel smorgens omdat ik in ploegendienst werk,ik vind het wel goed te doen.