vraagje van beginner. . .

[Senne]

hello

ik vraag me eigenlijk af waarom de meeste op dit forum
elke spiergroep maar één keer in de week traint
als je nu bv je bicep op maandag traint dan is die toch tegen woensdag
al terug herstelt?ik heb eerst een jaar lang 3a4keer in de week push ups gedaan en zie nu wel verschil dat men armen(vooral biceps) toch wel achterstaan met mijn borst
zou het dan goed zijn dat ik nu mijn armen 3keer in de week train tot
die in evenwicht zijn met mijn borst?
oja ik train niet alleen men borst en armen voor alle duidelijkheid
commentaar welkom!!

grtz

[CoachDO]

Hangt puur vanaf welk schema je gebruikt.
Als je split-schema gebruikt trein je gemiddeld 2 spiergroepen per dag, waardoor je al aan 4 dagen komt.
Personen die Full body trainen zullen wel meer dan 1 keer dezelde spiergroep trainen.
Lees een keer de sticky's bij schema's.

[Obeb]

Personen die Full body trainen zullen wel meer dan 1 keer dezelde spiergroep trainen.

Dat lijkt me wel hé fullbody train je je hele lichaam 3 x in week.

Alles schema's zijn gewoon gemaakt uit het oogpunt van RUST.

Dus wanneer jij 3x per week je biceps wil trainen kan dat best.
Maar wanneer je tussen door met compounds je biceps ook nog meetraint zullen ze niet genoeg rust hebben en dus minder tijd krijgen om te herstellen.

Maarja als beginner zijnde zijn er vast genoeg die ook resultaat boeken door 5x in de week borst/biceps te gaan trainen.

Maar voor echte beginners zijn er wel meer uitzonderingen op de regel