wat vinden jullie van mijn schema?

[gremlin80]

Ik train normaal 3 dagen per week. Soms doe ik er 4 en dan doe ik benen
en rug apart omdat die achter zitten. Dus hier mijn schema
Dag1:Borst:-Decline benchpress 12-10-8-6
-Incline flyes 8-8-8-8
-Press machine 10-8-6-6
-Push up 8-8-8-8
schouders:-Frontpress 10-8-8-6
-seated side raises 10-8-8-6
-shrugs 15-12-10-8
Dag2:Biceps:-Standing twist curl 8-8-6-6
-Preacher curl 8-8-6-6
-Hammer curl (zijdelings) 8-8-6-6
Triceps:-Achterwaarts dippen 12-10-8-6
-Kickback extensions 8-8-8-6
-lat pulley pushdown 15-10-8-6-15
Dag3:Rug: -Wide gripp pulldown 12-10-8-8
-Small grip cable row 10-8-8-6
-Wide gripp cable row
-Pulley pushdown (gestrekte armen) 8-8-8-6
Benen:-Squad 20-18-16-14
-Front squad 12-10
-Leg extensions 12-10-8-8
-leg curl 12-10-8-8
-Calf raises 20-20-18-18
Dan tussen door doe ik nog mijn onderarmen en buik. Het is nu vooral gericht op kracht omdat ik hierbij redelijk goed vooruit ga.

[SuperKnurft]

Waarom doe je geen gewone bench?, en laat alsjeblieft die Press machine weg, doe dan benchpress ofzo, want Press machine heb je echt niet nodig


Voor rug zou ik deadlift toevoegen/vervangen en Barbell rows ook.

En front squad is met een T, squat haha

[koef]

rug en benen niet samen op 1 dag nemen, je zegt het zelf al
triceps bij shcouders, biceps bij rug