Wat vinden jullie hiervan?? Check effe please!!

[iverson]

Origineel gepost door Gunman

Nog een vraagje, ik heb voor borst 3 oefeningen. Zou ik deze terugbrengen naar 2 oefeningen want borst train ik natuurlijk 2 keer in de week. zodat het niet overtrained raakt. En als ik 3 oefeningen aanhoud, is het dan niet handiger er 3 sets van te maken ipv 4 sets per oefening?

dus 10-8-6 (of iets anders, kan niks bedenken voor 3 sets)
ipv 10-8-6-6

Als je maar 2 oefeningen voor de borst neemt kan je bijvoorbeeld voor de triceps zeker dipping bijnemen zodat het onderste gedeelte ook geprikkeld wordt en dan nog 1 oefening voor bovenste en 1 voor onderste deel. Dit is een mogelijke oplossing.

Ik zou wel opletten voor een spiergroep meer te trainen dan andere. In het begin is dit allemaal niet zo erg maar zorg dat je geen echt onevenwichten krijgt. Als je te sterke borstspieren hebt tov rugspieren gaan je schouders naar voor draaien en kom je met een lichte bolle bovenrug te zitten. zorg dat je verhoudingen mooi blijven. Zorg zeker voor goeie stretching van je borstspier zodat deze niet te kort wordt want dit zou alleen maar het naar voor brengen van de schouders verergeren. Als je toch bijvoorbeeld meer wilt doen voor je borst kan je een paar weken achter elkaar borst en triceps 2 dagen trainen maar daarna een paar weken rug en biceps 2x zodat evenwicht herstelt wordt en toch extra prikkels worden gegeven

[ManuelP]

Je kan er ook gewoon een paar andere oefingen ingooien? Of zoals Beestepoten zegt, gewoon een beetje varieëren met het zakken en uitstoten van je oefening..! Succes man..