Wat vinden jullie hiervan?? Check effe please!!

[Gunman]

Origineel gepost door porterhouse

Sucses

bedankt

Dit keer ga ik het echt serieus aanpakken. Ik heb naar mn gevoel echt een heel goed schema in elkaar gezet, waarop ik wel ga groeien denk ik. Eetschema is ook al geregeld, dus hoop er heel veel uit te halen de komende maande.

[Animallegs]

als jij die 5 oefeningen goed en rustig uitvoert en wat meer rust tussen de sets door zodat je goed zwaar kan pakken, moet jij eens kijken hoeveel 20 sets nog zijn!
hou ons op de hoogte over je progressie!

[Gunman]

Origineel gepost door Animallegs

als jij die 5 oefeningen goed en rustig uitvoert en wat meer rust tussen de sets door zodat je goed zwaar kan pakken, moet jij eens kijken hoeveel 20 sets nog zijn!
hou ons op de hoogte over je progressie!

Zal ik zker doen

[Gunman]

Zo dan, vandaag lkkr getraind (Benen en schouders).
Ik ga ze morgen zker voelen

Echter kwam ik bij de Squat een paar problemen/vragen tegen.
Ik doe de Dumbbell Squat, zie Dumbbell Squat

Bij de uitleg staat er dat je met je voeten plat op de grond moet blijven. Echter lukt dit met niet, tenzij ik vreemde houdingen aanneem. Ik hem dan de neiging om op mn tenen te steunen. Kan iemand mij misschien uitleggen hoe ik deze oefening correct kan uitvoeren.

En als het goed is hoor ik de Squat ook in mn rug te voelen??

[spark]

Origineel gepost door Gizmo1978

Zou je borst niet beter met biceps kunnen trainen en rug met triceps. Bij borst belast je toch al je trips zodat je deze niet max kan belasten. Hierdoor train je dus 2x per week je triceps (bij borst en maximaal met rug) en de biceps (bij rug en maximaal met borst)?
De meningen zijn hierover wel verdeeld maar probeer eens wat je het prettigste vind.

ik deel jouw mening, doe het al een jaar op die manier, en eb beter resultaten ermee!!

[Animallegs]

Origineel gepost door spark

ik deel jouw mening, doe het al een jaar op die manier, en eb beter resultaten ermee!!

Ik doe het ook zeker al langer als een half jaar zo. Borst/Biceps Rug/Triceps Heerlijk!

En Gunman, je zou kunnen proberen om met je hielen op het dunste schijf gewichtje te gaan staan en dan squatten. is dat als nog te laag kan je het iets verhogen. maar ik ken je probleem dus ik doe nu sumo squat. gewoon goed breed staan met je voeten! werkt veel beter voor mij!

[Gunman]

Origineel gepost door Animallegs

Ik doe het ook zeker al langer als een half jaar zo. Borst/Biceps Rug/Triceps Heerlijk!

En Gunman, je zou kunnen proberen om met je hielen op het dunste schijf gewichtje te gaan staan en dan squatten. is dat als nog te laag kan je het iets verhogen. maar ik ken je probleem dus ik doe nu sumo squat. gewoon goed breed staan met je voeten! werkt veel beter voor mij!

ooh, ok. Bedankt dan ga ik die sumo squat ook maar is proberen.

[ManuelP]

Origineel gepost door Gunman

Zo dan, vandaag lkkr getraind (Benen en schouders).
Ik ga ze morgen zker voelen

Echter kwam ik bij de Squat een paar problemen/vragen tegen.
Ik doe de Dumbbell Squat, zie Dumbbell Squat

Bij de uitleg staat er dat je met je voeten plat op de grond moet blijven. Echter lukt dit met niet, tenzij ik vreemde houdingen aanneem. Ik hem dan de neiging om op mn tenen te steunen. Kan iemand mij misschien uitleggen hoe ik deze oefening correct kan uitvoeren.

En als het goed is hoor ik de Squat ook in mn rug te voelen??

Ik doe het zelf altijd met een barbell, maar volgens mij moet je meer je kont naar achter doen, doe alsof je op een vieze plee moet gaan zitten en de bril niet wilt raken.. Dan sta je toch ook niet op je tenen Kan het niet anders uitleggen moet je gewoon proberen en een beetje handigheid in krijgen volgens mij!!

[Gunman]

Origineel gepost door Animallegs

Ik doe het ook zeker al langer als een half jaar zo. Borst/Biceps Rug/Triceps Heerlijk!

En Gunman, je zou kunnen proberen om met je hielen op het dunste schijf gewichtje te gaan staan en dan squatten. is dat als nog te laag kan je het iets verhogen. maar ik ken je probleem dus ik doe nu sumo squat. gewoon goed breed staan met je voeten! werkt veel beter voor mij!

Omdat veel mensen blijkbaar goede resultaten boeken met de combinatie borst-biceps, rug-triceps heb ik het ook aangepast in mn schema. Schema ziet er nu zo uit (kleine verandering):

Dag 1
Triceps en rug

Dag 2
Borst en biceps

Dag 3
Schouders en benen

Dag 4
Borst en biceps

[Gunman]

Origineel gepost door ManuelP

Ik doe het zelf altijd met een barbell, maar volgens mij moet je meer je kont naar achter doen, doe alsof je op een vieze plee moet gaan zitten en de bril niet wilt raken.. Dan sta je toch ook niet op je tenen Kan het niet anders uitleggen moet je gewoon proberen en een beetje handigheid in krijgen volgens mij!!

ja idd, daar komt het eigenlijk wel op neer, maar de houding die je aanneemt is heel erg vreemd en daardoor lijkt het erop dat je de oefening verkeerd uitvoert!

[ManuelP]

Origineel gepost door Gunman

Omdat veel mensen blijkbaar goede resultaten boeken met de combinatie borst-biceps, rug-triceps heb ik het ook aangepast in mn schema. Schema ziet er nu zo uit (kleine verandering):

Dag 1
Triceps en rug

Dag 2
Borst en biceps

Dag 3
Schouders en benen

Dag 4
Borst en biceps

Er zijn ook genoeg mensen die goede resultaten behalen met Borst Triceps - Rug Biceps.. Dat is wat ik ook zelf doe.. Maja over een aantal weken ga ik ook borst biceps en rug triceps doen.. Lekker varieeren met je training .. Succes man !

[Gunman]

ok mensen, heb nu al een week getraind met het bovenstaand schema, hierbij gingen de borste en biceps ook erg lekker, dus dat zit wel goed. Echter vond ik wel dat dag 1 en 3 (dus Triceps/rug en Schouders en benen) te weinig aan bod komen. Er zit ong. 6 dagen ertussen. ik wil alle spiergroepen liever 2 keer per week pakken. Benen vind ik 1 keer per week ook goed. En omdat de traininge toch ong. 35/40 min. duren zat ik eraan te deken op dag 1 en 3 drie spiergroepen te trainen ipv 2.
Verder wil ik dag 2 en 4 zo laten als het is. Dat werkt echt prima!

Alleen weet ik niet welke combinaties ik moet maken.
Dus dag 1 bijv. Triceps/rug/schouders of iets anders.
Iemand tips?

[Gunman]

Ik zat dus meer aan zoiets te denken:

Dag 1
Triceps/Rug/Schouders

Dag 2
Borst/Biceps

Dag 3
Schouders/Benen/Triceps

Dag 4
Borst/Biceps

[Animallegs]

zou je dan niet beter je intensiteit verhogen dmv langzamer te trainen. langzaam zakken/langzaam omhoog. en anders een setje meer toevoegen of een oefening meer.

Zoiets als Rug schouders triceps werkt imo niet echt omdat je met schouders (dumbell press) je triceps aanspreekt, maar als je net rug hebt gedaan (deadlift/hyperextensions, oid) en dan bent over dumbell raises gaat doen voor schouders kan je naar mijn mening toch aardig in de knoop raken met een moeie rug. snap je?

zou het lekker zo laten als het is en wat ik al zeg even je sets verhogen en de oefening langzamer uitvoeren.

laters!

[ManuelP]

Dag 3 zou ik triceps weghalen...

[Gunman]

Origineel gepost door Animallegs

zou je dan niet beter je intensiteit verhogen dmv langzamer te trainen. langzaam zakken/langzaam omhoog. en anders een setje meer toevoegen of een oefening meer.

Zoiets als Rug schouders triceps werkt imo niet echt omdat je met schouders (dumbbell press) je triceps aanspreekt, maar als je net rug hebt gedaan (deadlift/hyperextensions, oid) en dan bent over dumbbell raises gaat doen voor schouders kan je naar mijn mening toch aardig in de knoop raken met een moeie rug. snap je?

zou het lekker zo laten als het is en wat ik al zeg even je sets verhogen en de oefening langzamer uitvoeren.

laters!

ooh ok, ik snap het!

En als ik dan dag 4 weghaal, zo komen alle spiergroepen om de 4 dagen aan de beurt?

[Gunman]

Zo dus:

Dag 1 (bijv. Maandag)
Triceps en rug

Dinsdag: rust

Dag 2 (woensdag)
Borst en biceps

Rust

Dag 3 (vrijdag)
Schouders en benen

En zondag weer dag 1.

[Animallegs]

hou het gewoon op je oude schema! voeg alleen de tips toe en dan zou je zeker voller moeten zitten! succes gozer!

[Gunman]

Origineel gepost door Animallegs

hou het gewoon op je oude schema! voeg alleen de tips toe en dan zou je zeker voller moeten zitten! succes gozer!

Ok, sgoed!!!

Ik hou het wel bij die oude schema. Je hebt eigenlijk ook wel gelijk, ik kan nog altijd wisselen als ik niet goed genoeg groei!

Thnx.

[Animallegs]

Origineel gepost door Gunman

Ok, sgoed!!!

Ik hou het wel bij die oude schema. Je hebt eigenlijk ook wel gelijk, ik kan nog altijd wisselen als ik niet goed genoeg groei!

Thnx.

ja das waar! heb jij weer gelijk in, verlaag je tempo en lukt dat alsnog niet om goed vol te raken kan je altijd nog kijken