25 February 2007, 23:23
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 14
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | UberBeginner Bovenlichaam dumbell schema
ik zal dit elke ma -wo -vrij doen Trapezia Dumbell Shrug 2 x 40 perdag Borst dumbbell fly 2 x 35 perdag dumbbell pullovers 2x 35 perdag Schouders Dumbbell shoulder press 2x20 perdag Dumbbell lateral raise 2x20 perdag Rug Dumbbell bent-over Row 50 perdag Biceps dumbbell curl 2x30 Triceps dumbell triceps extensions 20 Ik ben maar beginnertje he  |
|  |
|
25 February 2007, 23:30
| #2 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 7.157
Casino cash: €12400
Karma Power: 30   | Re: UberBeginner Bovenlichaam dumbell schema
En wat is je doel? |
|
| |
|
25 February 2007, 23:47
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 14
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: UberBeginner Bovenlichaam dumbell schema
Er breder uitzien, ik ben aardig mager, en dan vooral mn bovenlichaam |
|
| |
|
26 February 2007, 07:44
| #4 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 7.157
Casino cash: €12400
Karma Power: 30 | Re: UberBeginner Bovenlichaam dumbell schema
Dat gaat niet hiermee lukken; voor grotere spieren moet je niet meer dan 12 reps doen, tussen de 6 en 12 is ideaal. En dan zo zwaar mogelijk, dus dat je net niet meer reps kan doen dan gepland. En ETEN!!!!! Zelfs zonder te trainen, maar stevig in de bulk wordt je qua spiermassa groter, dit heeft dus de prioriteit! |
|
| |
|
26 February 2007, 07:45
| #5 |
| Keyboard warrior   Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M
Posts: 7.032
Casino cash: €23556
Karma Power: 47    | Re: UberBeginner Bovenlichaam dumbell schema
En train je benen! Dit zorgt er indirect ook voor dat je bovenlijf harder zal groeien.  Verder wat Luuc zegt.
__________________ Leave the pump in the bedroom and add some damn weight to the bar - Dave Tate |
|
| |
Lineare Modus
