Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Oefeningen > Trainingsschema 's & Programma's

Antwoord
 
LinkBack Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 3 December 2006, 09:38   #61
Freaky Bodybuilder
 
Flying Fox's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2005
Locatie: België
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 6.955
Casino cash: €2400
Karma Power: 27
Flying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het Universum
Re: UB/LB vierdaags schema  

Citaat:
Origineel gepost door XXLtje Bekijk Post
Juist dat is waar ik op doelde ; niet in evenwicht en omdat je er dan meerdere oefeningen bij gaat doen kom je op zo'n totaal dat je veel tijd nodig gaat hebben en miss beter kunt gaan splitten .

meer massa ; in die zin dat je iedere spiergroep ( naar mijn mening ) beter kunt aanpakken met een split ipv maar 1 oefening te doen ,...

Maar zoals ik al zeg is dat mijn mening
Als jullie het zo willen doen houd ik je niet tegen hoor
Ik zou zelf een UB/LB schema ook niet zo splitten, maar als hij zich daarbij goed voelt moet hij het zo doen.
Flying Fox is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 3 December 2006, 20:23   #62
Novice
 
Geregistreerd: Dec 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 6
Casino cash: €250
Karma Power: 0 uzeyir is op een gedistingeerde weg
Re: UB/LB vierdaags schema  

hey ik heb vraagje heren ik doe nu al 2,5 jaar boxe en 2,5 jaar fitnisseen en ik vroeg me af of iemand mij kunt helpe met een goeie schema om mooi lichaam opte bouwe op volgorde wie kan me er mee helpe ik hoor het van julie doei groetjes uzeyir
uzeyir is offline   Met citaat antwoorden
Oud 3 December 2006, 21:36   #63
Banned
Powerlifter
 
Gillian's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2006
Locatie: трахните
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0
Gillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realm
Re: UB/LB vierdaags schema  

Citaat:
Origineel gepost door XXLtje Bekijk Post
Niet lullig bedoeld maar je traint 4 dgn per week !!
Is het dan niet gewoon beter om een split te pakken voor je , vooral als je massa wilt pakken lijkt mij dat een beter idee .

Zeker omdat je van 3 groepen maar 1 oefening per x doet
1 oefening rug
1 oefening triceps
1 oefening biceps

Weer niet lullig bedoeld maar weten die spieren wel dat ze getraind worden na maar 1 oefening ??

Btw wat zijn je stats en hoe lang tain je al ?
Eerst doe ik te veel isolatie, dan weer te weinig. Ik laat het zo en kijk wel hoe het gaat (nog wat kleine aanpassingen hier en daar). Ik train bijna 5 maanden, waarvan laatste maand heel weinig ivm blessure. Ik ben 1.85 en weeg 85 kilootjes. Trouwens weinig rug? Vergeet niet dat de rug bij het deadliften flink aangepakt wordt en bij het squaten moetie ook meewerken. Dat zit wel goed denk ik hoor. Daarnaast zou ik bij beide UB dagen een triceps en een biceps oef kunnen doen (b.v skullcrushers erbij en preacher curls oid).
Gillian is offline   Met citaat antwoorden
Oud 3 December 2006, 21:45   #64
Freaky Bodybuilder
 
Flying Fox's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2005
Locatie: België
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 6.955
Casino cash: €2400
Karma Power: 27
Flying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het Universum
Re: UB/LB vierdaags schema  

Citaat:
Origineel gepost door Gillian Bekijk Post
Eerst doe ik te veel isolatie, dan weer te weinig. Ik laat het zo en kijk wel hoe het gaat (nog wat kleine aanpassingen hier en daar). Ik train bijna 5 maanden, waarvan laatste maand heel weinig ivm blessure. Ik ben 1.85 en weeg 85 kilootjes. Trouwens weinig rug? Vergeet niet dat de rug bij het deadliften flink aangepakt wordt en bij het squaten moetie ook meewerken. Dat zit wel goed denk ik hoor. Daarnaast zou ik bij beide UB dagen een triceps en een biceps oefening kunnen doen (b.v skullcrushers erbij en preacher curls oid).
Idd, begin er nu gewoon maar mee te trainen. Als het toch niet goed zou werken, merk je dat vanzelf wel.
Flying Fox is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 3 December 2006, 21:49   #65
Banned
Powerlifter
 
Gillian's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2006
Locatie: трахните
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0
Gillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realm
Re: UB/LB vierdaags schema  

Als ik merk dat het niet lekker werkt kan ik er altijd nog wat bij gooien. Morgen ga ik hiermee beginnen. Nu alleen nog ff de setjes/reps erbij
Gillian is offline   Met citaat antwoorden
Oud 3 December 2006, 21:50   #66
Freaky Bodybuilder
 
Flying Fox's Avatar
 
Geregistreerd: Dec 2005
Locatie: België
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 6.955
Casino cash: €2400
Karma Power: 27
Flying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het UniversumFlying Fox heerst over het Universum
Re: UB/LB vierdaags schema  

Citaat:
Origineel gepost door Gillian Bekijk Post
Als ik merk dat het niet lekker werkt kan ik er altijd nog wat bij gooien. Morgen ga ik hiermee beginnen. Nu alleen nog ff de setjes/reps erbij
Lage reps! lage reps!!
Flying Fox is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 3 December 2006, 22:00   #67
Novice
 
Geregistreerd: Dec 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 6
Casino cash: €250
Karma Power: 0 uzeyir is op een gedistingeerde weg
Re: UB/LB vierdaags schema  

gaat iemand me nog helpe?

--------------------------------------------------------------------------------

hey ik heb vraagje heren ik doe nu al 2,5 jaar boxe en 2,5 jaar fitnisseen en ik vroeg me af of iemand mij kunt helpe met een goeie schema om mooi lichaam opte bouwe op volgorde wie kan me er mee helpe ik hoor het van julie doei groetjes uzeyir
uzeyir is offline   Met citaat antwoorden
Oud 3 December 2006, 22:02   #68
Freaky Bodybuilder
 
Geregistreerd: Sep 2006
Locatie: eindhoven
Leeftijd: 25
Geslacht: M
Posts: 6.501
Casino cash: €20850
Karma Power: 23
flexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realm
Bekijk Galerij (8 foto's)
Re: UB/LB vierdaags schema  

jongen open een eigen topic en ga niet je vraag in iemand ander zn topic vragen.
__________________
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/

stats updated 18/08/08:
1,75
74 kg
bf 15,3%
armen:39cm
borst rug: 108cm

BP 1 * 122,5
DL 1 * 140
Squat 1* 130



cutting time :)
flexx123 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 3 December 2006, 22:04   #69
Novice
 
Geregistreerd: Dec 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 6
Casino cash: €250
Karma Power: 0 uzeyir is op een gedistingeerde weg
Re: UB/LB vierdaags schema  

daar vindtje nix ik moet iemand hebbe die mij ken uitlege hoe ik ken doen want ik wil een goeie schema jonge
uzeyir is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 08:22   #70
Banned
Powerlifter
 
Gillian's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2006
Locatie: трахните
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0
Gillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realm
Re: UB/LB vierdaags schema  

Daarom zegt hij ook OPEN een eigen topic.
Gillian is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 08:28   #71
Huge Freak
Strongman
 
Jesaja's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2006
Locatie: Amsterdam
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 9.913
Casino cash: €8900
Karma Power: 46
Jesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma Pimp
Re: UB/LB vierdaags schema  

Citaat:
Origineel gepost door uzeyir Bekijk Post
gaat iemand me nog helpe?

--------------------------------------------------------------------------------

hey ik heb vraagje heren ik doe nu al 2,5 jaar boxe en 2,5 jaar fitnisseen en ik vroeg me af of iemand mij kunt helpe met een goeie schema om mooi lichaam opte bouwe op volgorde wie kan me er mee helpe ik hoor het van julie doei groetjes uzeyir
Citaat:
Origineel gepost door uzeyir Bekijk Post
daar vindtje nix ik moet iemand hebbe die mij ken uitlege hoe ik ken doen want ik wil een goeie schema jonge
__________________
MrMike over "The legendary beast" Jesaja:

Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man
Jesaja is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 08:38   #72
Banned
Powerlifter
 
Gillian's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2006
Locatie: трахните
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0
Gillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realm
Re: UB/LB vierdaags schema  

Ma UB
DB Flyes (flat) 10/8/8/6
BB benchpress 5/5/5/5/5
BB Military press 10/8/6/8/10
BB Bent over rows 10/8/6/8/10
DB Curls 8/8/8
DB lying rear lateral raises 8/8/8

Do UB
DB Flyes (incline) 10/8/8/6
BB benchpress 5/5/5/5/5
BB Behind neck press 10/8/6/8/10
DB Bent over row 10/8/6/8/10
DB lying triceps extensions 8/8/8
DB Lateral raises 8/8/8

Is dat wat
Gillian is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 08:42   #73
Freaky Bodybuilder
 
Geregistreerd: Sep 2006
Locatie: eindhoven
Leeftijd: 25
Geslacht: M
Posts: 6.501
Casino cash: €20850
Karma Power: 23
flexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realm
Bekijk Galerij (8 foto's)
Re: UB/LB vierdaags schema  

maar 1 rug oefening?
__________________
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/

stats updated 18/08/08:
1,75
74 kg
bf 15,3%
armen:39cm
borst rug: 108cm

BP 1 * 122,5
DL 1 * 140
Squat 1* 130



cutting time :)
flexx123 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 08:46   #74
Banned
Powerlifter
 
Gillian's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2006
Locatie: трахните
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0
Gillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realm
Re: UB/LB vierdaags schema  

Ja hier wel, maar bij de benen dag deadlift en daar wordt de rug ook aangepakt.

Di LB
BB Hack Squat 10/8/6/8/10
BB Straight Leg Deadlift
BB shrugs 10/8/8/6
Lying Leg Curls 10/8/8/6
DB Calf Raises 8/8/8
DB side bends 10/10/10
Weighted crunches

Vr LB
BB Squat 10/8/6/8/10
BB Deadlift
DB shrugs 10/8/8/6
Seated Leg Curls 10/8/8/6
DB Reverse Calf Raises 8/8/8
DB side bends 10/10/10
Weighted crunches

Deadlift sets/reps weet ik nog niet. Suggesties?
Gillian is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 08:56   #75
Freaky Bodybuilder
 
Geregistreerd: Sep 2006
Locatie: eindhoven
Leeftijd: 25
Geslacht: M
Posts: 6.501
Casino cash: €20850
Karma Power: 23
flexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realmflexx123 is herboren in de God realm
Bekijk Galerij (8 foto's)
Re: UB/LB vierdaags schema  

ene keer laag in reps andere keer wa hoger in reps

ik zelf doe lb1 5 5 5 3 3 2 2
lb2 8 6 6 4
__________________
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/

stats updated 18/08/08:
1,75
74 kg
bf 15,3%
armen:39cm
borst rug: 108cm

BP 1 * 122,5
DL 1 * 140
Squat 1* 130



cutting time :)
flexx123 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 08:57   #76
Banned
Powerlifter
 
Gillian's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2006
Locatie: трахните
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0
Gillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realm
Re: UB/LB vierdaags schema  

Dat is wel slim eigenlijk. Misschien dat ik dat een beetje door kan trekken door mijn hele schema. Naja moet er nu vandoor dus kijken vanmiddag nog wel ff.
Gillian is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 13:34   #77
Novice
 
Geregistreerd: Dec 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 6
Casino cash: €250
Karma Power: 0 uzeyir is op een gedistingeerde weg
Re: UB/LB vierdaags schema  

wat is een eigen topic welke link is dat jongens sory dat ik julie zo lastig valt maar ik meot goed weetE
uzeyir is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 14:22   #78
Huge Freak
Strongman
 
Jesaja's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2006
Locatie: Amsterdam
Leeftijd: 22
Geslacht: M
Posts: 9.913
Casino cash: €8900
Karma Power: 46
Jesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma PimpJesaja is DBB's Karma Pimp
Re: UB/LB vierdaags schema  

Citaat:
Origineel gepost door uzeyir Bekijk Post
wat is een eigen topic welke link is dat jongens sory dat ik julie zo lastig valt maar ik meot goed weetE
www.eigen-link.nl

En dan rechtsonder klikken op 'post hier je topic'.
__________________
MrMike over "The legendary beast" Jesaja:

Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man
Jesaja is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 17:36   #79
Banned
Powerlifter
 
Gillian's Avatar
 
Geregistreerd: Jul 2006
Locatie: трахните
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 5.214
Casino cash: €250
Karma Power: 0
Gillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realmGillian is herboren in de Halfgod realm
Re: UB/LB vierdaags schema  

Citaat:
Origineel gepost door uzeyir Bekijk Post
wat is een eigen topic welke link is dat jongens sory dat ik julie zo lastig valt maar ik meot goed weetE
HAHAHA gast.
Gillian is offline   Met citaat antwoorden
Oud 4 December 2006, 18:10   #80
Huge Freak
 
Geregistreerd: Jun 2006
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 7.150
Casino cash: €8200
Karma Power: 30 luuc heeft Karma uitgeschakeld
Bekijk Galerij (4 foto's)
Re: UB/LB vierdaags schema  

Citaat:
Origineel gepost door Jesaja Bekijk Post
www.eigen-link.nl

En dan rechtsonder klikken op 'post hier je topic'.
Waar dan


Dit is het eerste schema-topic in dit subforum (volgens mij) met 4 bladzijdes!

Doe je goed Gillian!
luuc is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Bookmark topic

Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Aan
Pingbacks are Aan
Refbacks are Aan
Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 19:49.


©2008 Dutchbodybuilding.com
Bodylab webshop