Trainingsschema vanaf 2 augustus.

de leeuw · 31 July 2004, 10:41

Ik was weer toe aan een nieuw schema nadat de vooruitgang stagneerde en heb nu het volgende bedacht. Ik twijfel echter of ik dag 3 niet beter op dag 1 kan zetten. Dan is het zwaarste van de week meteen achter de rug, en op maandag heb ik meestal ook de meeste energie na 2 rustdagen. Dag twee zal dan ook een rustdag worden, dat vind ik altijd wel fijn na de benendag.

Dag 1. Rug +schouders
Dag 2. Borst + buik
Dag 3. Benen + kuiten
Dag 4. Rust
Dag 5. Armen + Buik
Dag 6. Rust
Dag 7. Rust (Eventueel cardio.)

Graag wil ik hier eerst reacties op, daarna zal ik mijn oefeningen erbij zetten. Dan blijft het een beetje overzichtelijk voor mij

**Centaur** · 31 July 2004, 14:53

Ik denk dat dag 1 een beetje teveel van het goeie is...een grote en middelgrote groep op 1 dag, het lijkt me beter als je het meer verdeeld, en eventueel wat buiktrainingen naar een rustdag verplaatst.

**sanniejj** · 31 July 2004, 14:58

Vergeet je je traps niet te trainen? En een rustdag is een rustdag, dus ook GEEN buiktrainingen.

de leeuw · 31 July 2004, 16:25

Citaat:

Ik denk dat dag 1 een beetje teveel van het goeie is...een grote en middelgrote groep op 1 dag,

Ik zie schouders als een kleine spiergroep. En in vorige schema's heb ik hier ook nooit problemen mee gehad.

Citaat:

Vergeet je je traps niet te trainen?

Die zijn al goed ontwikkeld in vergelijking met de rest. En die train ik dus met rug en schouder oefeningen al genoeg vind ik.

**Centaur** · 31 July 2004, 17:51

Citaat:

Origineel gepost door sanniejj

Vergeet je je traps niet te trainen? En een rustdag is een rustdag, dus ook GEEN buiktrainingen.

3 setjes buikspieren kan in mijn ogen geen kwaad op een rustdag.

Brutez · 31 July 2004, 18:18

Ik zou je dagen wat anders verdelen, niet 3 dagen achter elkaar trainen als je maar 4 keer in de week traint.

**coltivatore** · 31 July 2004, 19:08

Citaat:

Origineel gepost door de leeuw

Ik twijfel echter of ik dag 3 niet beter op dag 1 kan zetten. Dan is het zwaarste van de week meteen achter de rug, en op maandag heb ik meestal ook de meeste energie na 2 rustdagen. Dag twee zal dan ook een rustdag worden, dat vind ik altijd wel fijn na de benendag.

dat is nou precies wat ik dacht bij het zien van dit schema

**Gripipido** · 31 July 2004, 21:26

Ik zou schouders niet de dag voor de borsttraining trainen, en van de beentraining dag 2 maken.

de leeuw · 1 August 2004, 10:40

Heb het schema al een beetje aangespast. Ik ga nu eerst even kijken hoe het loopt de komende weken. De oefeningen zitten wel goed, die heb ik al gecontroleerd via mensen op mijn sportschool, en van andere mensen op dit forum.

Bedankt.

31 July 2004, 10:41	#1
de leeuw Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.487 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Trainingsschema vanaf 2 augustus. Ik was weer toe aan een nieuw schema nadat de vooruitgang stagneerde en heb nu het volgende bedacht. Ik twijfel echter of ik dag 3 niet beter op dag 1 kan zetten. Dan is het zwaarste van de week meteen achter de rug, en op maandag heb ik meestal ook de meeste energie na 2 rustdagen. Dag twee zal dan ook een rustdag worden, dat vind ik altijd wel fijn na de benendag. Dag 1. Rug +schouders Dag 2. Borst + buik Dag 3. Benen + kuiten Dag 4. Rust Dag 5. Armen + Buik Dag 6. Rust Dag 7. Rust (Eventueel cardio.) Graag wil ik hier eerst reacties op, daarna zal ik mijn oefeningen erbij zetten. Dan blijft het een beetje overzichtelijk voor mij __________________ you ain't got the guts. i aint got the time

31 July 2004, 14:53	#2
Centaur Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Den Haag Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 12.655 Casino cash: €450 Karma Power: 50	Re: Trainingsschema vanaf 2 augustus. Ik denk dat dag 1 een beetje teveel van het goeie is...een grote en middelgrote groep op 1 dag, het lijkt me beter als je het meer verdeeld, en eventueel wat buiktrainingen naar een rustdag verplaatst. __________________ If you do what you always did, you'll get what you've always got. Mede oprichter van de DBB-knokploeg!

31 July 2004, 14:58	#3
sanniejj Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.249 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: Trainingsschema vanaf 2 augustus. Vergeet je je traps niet te trainen? En een rustdag is een rustdag, dus ook GEEN buiktrainingen. __________________ you want to see some small symmetrical guys? then turn on the TV and watch Survivor or Fear Factor.

31 July 2004, 18:18	#6
Brutez Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.977 Casino cash: €19650 Karma Power: 45	Re: Trainingsschema vanaf 2 augustus. Ik zou je dagen wat anders verdelen, niet 3 dagen achter elkaar trainen als je maar 4 keer in de week traint.

31 July 2004, 21:26	#8
Gripipido Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 35 Geslacht: M Posts: 339 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: Trainingsschema vanaf 2 augustus. Ik zou schouders niet de dag voor de borsttraining trainen, en van de beentraining dag 2 maken.

1 August 2004, 10:40	#9
de leeuw Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.487 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: Trainingsschema vanaf 2 augustus. Heb het schema al een beetje aangespast. Ik ga nu eerst even kijken hoe het loopt de komende weken. De oefeningen zitten wel goed, die heb ik al gecontroleerd via mensen op mijn sportschool, en van andere mensen op dit forum. Bedankt. __________________ you ain't got the guts. i aint got the time

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode