Trainingsschema-maken?

[w91c]

Hallo,

Ik wil graag een eigen trainingsschema maken zodat ik het hier kan posten en jullie verbeteringen kunnen doorgeven ..

maar hoe kan ik een schema maken??
en heeft iemand een voorbeeld van 1??

Tevens even dit:

Ik wil groter worden,massa kweken.. elke spiergroep wil ik dus trainen.
Maximaal 2 spiergroepen op een trainingsdag,maar hoeveel oefeningen moet ik nou doen?? 2,3 of 4??

[4 Myself]

neem eens een kijkje bij de sectie: trainingsschemas
hoevaak wil je gaan trainen in de week? 4x?

[w91c]

Origineel gepost door 4 Myself

neem eens een kijkje bij de sectie: trainingsschemas
hoevaak wil je gaan trainen in de week? 4x?

6x liefst.. 1 dag rust.. of is dat teveel van het goede.. want ik hoor toch vaak dat je max 4x per week moet trainen ivm rust.

[MastaguyB]

Origineel gepost door w91c

6x liefst.. 1 dag rust.. of is dat teveel van het goede.. want ik hoor toch vaak dat je max 4x per week moet trainen ivm rust.

Toe maar, motivatie is er wel.

mischien is dit een idee:
train je dus 5 dagen in de week.

dag 1: borst
dag 2: rug
dag 3: bovenbenen
dag 4: rust
dag 5: triceps/biceps
dag 6: schouders/kuiten
dag 7: rust

[w91c]

Origineel gepost door MastaguyB

Toe maar, motivatie is er wel.

mischien is dit een idee:
train je dus 5 dagen in de week.

dag 1: borst
dag 2: rug
dag 3: bovenbenen
dag 4: rust
dag 5: triceps/biceps
dag 6: schouders/kuiten
dag 7: rust

Dit lijkt me oke, maar tussen alle spiergroepen zitten toch wel veel dagen tussen ..

Nu is het bij mij om de dag..

Dag 1: Borst,biceps/triceps,bovenbenen
Dag 2: Rug,buik,kuiten,schouders
Dag 3:borst,biceps/triceps,bovenbenen
dag 4:rug,buik,kuiten,schouders
dag 5: buik,onderarmen

Owjaa,ik pak de been/kuit oefeningen nooit + buik ook niet.. vond ik niet nodig.. maar nu ik serieus aan de gang wil,wil ik alles in verhouding... dus alle spiergroepen trainen.