8 June 2008, 18:34
| #1 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Merksem Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 3.436
Casino cash: €25272
Karma Power: 13    | trainingsschema advies gevraagd
graag suggesties om dit schema te verbeteren Maandag: Krav Maga training Dinsdag: borst + triceps - Barbell Bench Press, Dumbbell Flyes, Dumbbell Bench Press - Barbell Overhead Extensions, Close-Grip Bench Press Woensdag: Rust Donderdag: rug + biceps - Barbell Dead Lifts, Barbell Bent-Over Row, Barbell Pullover - Barbell Curls, Dumbbell Curl, Dumbbell Incline Curl Vrijdag: schouders + benen - Dumbbell Shoulder Press, dumbbell Lateral Raise - Barbell Front Squat, Barbell Lunge, Military Press, Barbell Calf Raises Zaterdag: Rust Zondag: Buik + Trapezius - Crunch, Knee Raises - Barbell Shrug, Dumbbell Shrug
__________________ Gij weet Can God make a stone so heavy that he cannot lift it? Als atheist discussier ik over het gods woord, als er in de hemel 1000 maagden zitten waarom niet? |
|  |
|
8 June 2008, 20:19
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 90
Casino cash: €8650
Karma Power: 1   | Re: trainingsschema advies gevraagd
Offtopic, waar volg je Krav Maga ? |
|
| |
|
8 June 2008, 22:36
| #3 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.885
Casino cash: €21721
Karma Power: 60 | Re: trainingsschema advies gevraagd
Veel te weinig benen Traps bij rug, deadlift Doe je voor elke oefening evenveel setjes ? ZO ja: rug meer setjes Bij borst een incline oefening doen Ik zou schouders en benen niet samen doen
__________________ Wereldkampioen beffen No milk today, it wasn't always so The company was gay |
|
| |
|
10 June 2008, 17:39
| #4 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Merksem Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 3.436
Casino cash: €25272
Karma Power: 13 | Re: trainingsschema advies gevraagd
is dit beter? Maandag: Krav Maga training Dinsdag: borst + triceps - Barbell Bench Press, Dumbbell Flyes, Incline Barbell Bench Press - Barbell Overhead Extensions, Close-Grip Bench Press Woensdag: Rust Donderdag: rug + biceps - Barbell Dead Lifts, Barbell Bent-Over Row, Barbell Pullover, Traps - Barbell Curls, Dumbbell Curl, Dumbbell Incline Curl Vrijdag: buik + benen - Crunch, Knee Raises - Barbell Front Squat, Barbell Lunge, Military Press, Barbell Calf Raises, Dead Lift Zaterdag: Rust Zondag: schouders + Trapezius - Dumbbell Shoulder Press, dumbbell Lateral Raise - Barbell Shrug, Dumbbell Shrug
__________________ Gij weet Can God make a stone so heavy that he cannot lift it? Als atheist discussier ik over het gods woord, als er in de hemel 1000 maagden zitten waarom niet? |
|
| |
|
11 June 2008, 15:53
| #5 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Merksem Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 3.436
Casino cash: €25272
Karma Power: 13 | Re: trainingsschema advies gevraagd
up!!!
__________________ Gij weet Can God make a stone so heavy that he cannot lift it? Als atheist discussier ik over het gods woord, als er in de hemel 1000 maagden zitten waarom niet? |
|
| |
|
11 June 2008, 16:41
| #6 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 461
Casino cash: €4295
Karma Power: 2  | Re: trainingsschema advies gevraagd
- Train je traps bij je rug (je deadlift ook naar de rugdag, 2x deadliften lijkt me niet nodig) - Waarom doe je een MP op een benen dag? Ik zou die naar je schouder dag brengen. - Waarom doe je een front squat en geen back squat? Opzich niks mis mee, maar ik vroeg het me af. - Ik zou zelf om het volume op de rug dag wat te beperken 2 biceps oefeningen doen ipv 3. Dan zou ik zelf als laatste je buik bij je schouders trainen. Dan heb je een wat evenwichtigere training qua volume (meer ruimte bij de benen en meer werk dan alleen je schouders). |
|
| |
Lineare Modus
