6 January 2003, 22:21
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Brugge Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €250
Karma Power: 0   |  Trainingsschema
Hallo, ik train al een tijdje maar nu met een nieuw programma wat vinden jullie hiervan ? Maandag : Borstspieren ( 6 oefeningen, 3 herhalingen) Buikspieren Dinsdag : Biceps ( 6 oefeningen, 3 herhalingen ) Triceps ( 3 oefeningen, 3 herhalingen ) Buikspieren Woensdag : Schouders ( 3 oefeningen , 3 herhalingen ) Rug ( 3 oefeningen, 3 herhalingen ) Buikspieren Donderdag : Beenspieren ( 6 oefeningen , 3 herhalingen ) Buikspieren Vrijdag : Borstspieren ( 6 oefeningen, 3 herhalingen ) Buikspieren Zaterdag en zondag rust. Wat denk je hiervan ? Ps : ik eet veel fruit Gelieve mij hierbij te helpen, doei. 
__________________ yd |
|  |
|
6 January 2003, 22:23
| #2 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 6.208
Casino cash: €250
Karma Power: 14   | Re: Trainingsschema
3 herhalingen... bedoel je 3 reeksen zeker? trouwens, we zouden ook graag willen weten wat je hoofddoel is uiteindelijk 
__________________ |
|
| |
|
6 January 2003, 23:10
| #3 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 35 Geslacht: M
Posts: 1.275
Casino cash: €1650
Karma Power: 10 | Re: Trainingsschema
Ik vind dat je borst en benen wel mag terugbrengen naar 4 oefeningen.Ikzelf ben een voorstander om naar 2 dagen trainen 1 dag rust te nemen,dus niet 4 dagen achter elkaar. |
|
| |
|
7 January 2003, 09:12
| #4 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 132
Casino cash: €2250
Karma Power: 6 | Re: Trainingsschema
Citaat:
Volgens mij te veel oefeningen en wat bedoel je precies met 3 herhalingen  Bedoel je maar drie herhalingen per oefening of elke oefening 3 x doen.Biceps is een kleinere spiergroep als triceps dus verhouding 6 en 3 oefeningen klop niet. Post ff wat duidelijker hoeveel sets en herhalingen je per oefening doe.  Groeten Bigboy25. | |
|
| |
|
7 January 2003, 09:58
| #5 | |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 14.288
Casino cash: €11850
Karma Power: 60     | Re: Trainingsschema
Citaat:
Borst 2 keer in de week? Waarom zoveel borstoefeningen? Zou dit naar 4 oefeningen terug brengen (bijv: 2 drukoefeningen(1 schuin, 1 vlak) en 2 fly bewegingen) (vermoed dat je borst achterligt, maar dit herstel je niet door hier extra veel te voor gaan doen.) Zou voor biceps ook maar 3 oefeningen gaan doen. Weet niet welke oefeningen je voor je rug doet, maar 3 vind ik persoonlijk erg weining. Minimaal 4 oefeningen vind ik! Fruit is wel goed voor je, maar ik zou me eerder druk maken over mijn proteine inname. Succes. | |
|
| |
|
7 January 2003, 17:39
| #6 | |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 10.788
Casino cash: €8050
Karma Power: 27  | Re: Trainingsschema
Citaat:
Lees dit eens door. Fructose: The Ideal Carbohydrate Source For Gaining Fat http://www.parrillo3.com/articles/92.pdf Fruitless Dieting: More On Why Fruit Turns To Body Fat http://www.parrillo3.com/articles/52.pdf Fruit and Your Diet http://www.parrillo3.com/articles/51.pdf http://www.fitnessnet.nl/ubb2/viewto...p?TopicID=2722
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles | |
|
| |
|
7 January 2003, 18:18
| #7 | |
| Novice Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Brugge Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 10
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | antwoord
Citaat:
Ik zoek echt heel goed programma. Vind je 3 reeksen van 3 sets per spiergroep niet weinig ? Heb je na 15 minuten met heel je spiergroep gedaan ? Ik zoek ook een voedingshulpmiddel.
__________________ yd | |
|
| |
|
7 January 2003, 18:26
| #8 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.421
Casino cash: €3434
Karma Power: 10 | Re: antwoord
Citaat:
9sets bv? tussen elke set 1min rust zeker, is al 8min. Hoewel ik 1 minuut rust tussen de sets nog weinig vind. Ik vind 2-3 min zelf wat fijner, en 3-5 min tussen verschillende oefeningen. Maargoed... Meer dan 9-12 sets(afhankelijk per spiergroep) is in mijn ogen bij een gewoon schema gewoon overtrainen. Meer is in dit geval niet beter. Ik zou overigens eerst je gewone voeding s op orde stellen voor je supplementen neemt. Ja multivit/min en extra vit.c en lijnzaadolie kan/moet wel, maar ik zou verder t geld nog een poosje in mn zak houden hoor. Gewoon goed eten, en je concentreren op de zware samengestelde massa-oefeningen: Squat, deadlift, bp, barbellrow etc. Laatst aangepast door matthieu : 7 January 2003 om 18:29. | |
|
| |
|
7 January 2003, 18:28
| #9 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2002 Leeftijd: 25 Geslacht:
Posts: 288
Casino cash: €250
Karma Power: 6 | Re: Trainingsschema
Kan je niet beter 2 dagen trainen 1 dag rust en dan weer 2 dagen trainen en dan bijv weekend ook rust.. Beter voor je lichaam en je spieren groeien dan beter ipv dat ze 5 dagen achter elkaar moeten..
__________________ Cluelessness There Are No Stupid Questions, But There Are A Lot Of Inquisitive Idiots. |
|
| |
Lineare Modus
