Trainingsschema 3-daags , goed - slecht ?

[jimmytetwofd]

Ik ben nieuw op dit forum en ben een paar maanden bezig met trainen .
Ik heb geprobeert een schema op te stellen van 3 dagen in de week omdat ik nog 2 dagen naar de fitness ga ook.
Ik beschik thuis over halters ,en over een BM970 + verstelbaar bankje .

Hieronder mijn schema waarover ik graag zou weten als het een beetje goed is of juist heel slecht . Commentaar en discussie ,hoe meer hoe beter!

Maandag ( Armen )
standing barbell curl
concentration curl
french press
barbell wrist curl
biceps ( cable )
one arm triceps extension (cable )
dumbell curl
triceps extension
reversed barbell curl

donderdag ( borst - benen )
bench press
dumbell flys
cable crossover
squat
incline benchpress
decline benchpress
single leg rows
peck deck
butterfly

zondag ( rug-schouder )
military press
upright row
cable rows
crossed cable pulldown
shrugs
neck press
shoulder press
barbell incline shoulder raises

[jumperke1tje]

jij hebt geld teveel ofzo ?

[Omnipotent]

hij heeft hier al z'n casino cash aan opgemaakt.

[jimmytetwofd]

Origineel gepost door jumperke1tje

jij hebt geld teveel ofzo ?

Was van plan een ander te kopen maar was vervangen door dit model dus had ik niet veel keuze en twas in promotie dusja , ..
Maar wou eigenlijk gewoon wat weten over mijn schema ..

[DieG]

hoeveel heeft dat ding gekost?

[jimmytetwofd]

Origineel gepost door DieG

hoeveel heeft dat ding gekost?

Maakt mij niet veel uit als je bewonderding hebt voor dit toestel of niet , maar ik zal meer bewondering hebben op : commentaar op dat schema !

Voor diegene die echt geintereseerd zijn : www.decathlon.be daar vind je alles terug

[jumperke1tje]

ah 450 euro...
had meer verwacht, mooi ding

over je schema
veel te veel voor je armen

[bvo78]

Origineel gepost door jimmytetwofd

Ik ben nieuw op dit forum en ben een paar maanden bezig met trainen .
Ik heb geprobeert een schema op te stellen van 3 dagen in de week omdat ik nog 2 dagen naar de fitness ga ook.
Ik beschik thuis over halters ,en over een BM970 + verstelbaar bankje .

Hieronder mijn schema waarover ik graag zou weten als het een beetje goed is of juist heel slecht . Commentaar en discussie ,hoe meer hoe beter!

Maandag ( Armen )
standing barbell curl
concentration curl
french press
barbell wrist curl
biceps ( cable )
one arm triceps extension (cable )
dumbell curl
triceps extension
reversed barbell curl

donderdag ( borst - benen )
bench press
dumbell flys
cable crossover
squat
incline benchpress
decline benchpress
single leg rows
peck deck
butterfly

zondag ( rug-schouder )
military press
upright row
cable rows
crossed cable pulldown
shrugs
neck press
shoulder press
barbell incline shoulder raises

veel te veel oefeningen

[Greggster]

Misschien heel vervelend voor je maar ik heb toch een vraag over je apparaat:
Op de decathlon site staat dat ie maar 130 cm hoog is??
Dat kan toch nooit kloppen volgens mij?

En op de foto is het niet heel erg duidelijk, maar is dit nu een smith machine?
Dus met begeleiding van de stang om veilig in je eentje te kunnen bankdrukken?

[MastaguyB]

Is geen smith. Dat zie je toch zo.

Borst en benen zou ik niet bijelkaar doen.

[Greggster]

Ja ik twijfelde al omdat de foto mijns inziens niet echt duidelijk is.
Nu je het zegt zie ik het wel.

Er zitten van die stangen op waardoor het een smithmachine lijkt.