Trainingsschema

[6th]

Hallo mensen,


Ik ben nog niet zolang geleden naar de sportschool gegaan om daar te gaan trainen. Nu was ik daar al een week mee bezig met full body training met een dag ertussen en na de fbt een intensieve interval/conditietrain gevolgd door een cardio. Nu vroeg ik me af of het niet effectiever was om elke dag te gaan en dan enkel bepaalde spiergroepen te trainen ipv om de dag full body training te doen. Mijn doel is om wat vetpercentage te verliezen een ijzersterke conditie op te bouwen en spiermassa te kweken.

Statistieken:

191 cm
19.5 % vet

[dannl123]

Vooral in het begin zou ik me meer bezig houden met compounds; oftewel de basis leggen voor je hele lichaam. Mijn persoonlijke voorkeur gaat dan eerder uit naar een fullbody, zoals Rippetoe. Maar als jij een split schema beter vindt werken, dan is dat ook prima. Verder hoef je niet per se elke dag split te trainen om meer te winnen dan 3x FB; het is maar net waar jouw lichaam beter op reageert (met rust en voeding meegerekend).

Vergeet niet de voedingssectie door te bladeren voorwat meer kennis omtrent voedingsschema's.

[6th]

Ik heb al aardig wat kennis opgedaan ivm met voeding op dit forum, Maar ga geen strikt voedingsschema opstellen aangezien ik nogal wat verschil heb in sporttoeslag etc. Ik zorg er voor dat ik genoeg eiwitten binnenkrijg en voor de rest gezond eet en zeker niet te weinig.

[dannl123]

Origineel gepost door 6th

Ik zorg er voor dat ik genoeg eiwitten binnenkrijg en voor de rest gezond eet en zeker niet te weinig.

Even uit nieuwsgierigheid: als je niets hebt uitgerekend, hoe weet je dan zo zeker dat je 'genoeg eiwitten' en 'niet te weinig' eet?

Het is prima als jij geen strict schema op wilt stellen hoor, maar als je na een tijd niet meer vooruit komt, dan weet je dus nu wel waar je het waarschijnlijk in moet zoeken

succes!