Fri 10 Feb 2012, 12:23
| |
| Dutch Bodybuilder  Lid sinds: Jan 2011 Stats: M 19j 1m86 82kg 12% | trainingsintensiteit + tijd 1 rep
Ik heb een vraag: Op hoeveel % van je 1RM trainen jullie bij welk aantal herhalingen? Bijvoorbeeld bij 8 herhalingen 70% van je 1RM? Bij 10 herhalingen 65% oid? Hoeveel seconden doen jullie ongeveer omhoog en omlaag? Ik zelf loop nu stage in de fitness en ik moet de mensen vertellen dat ze 2 seconden omhoog en 2 seconden omlaag moeten. ( 12/15 herhalingen ) Vind zelf 2 seconden veel te lang. Het lijkt wel of je in slowmotion moet trainen. Wil ook niet zeggen dat je 0.5 seconden omhoog en 0.5 seconden omlaag moet maar 2 seconden... Wat zijn jullie meningen hierover? Alvast bedankt voor jullie reacties. Ruben |
 |
|
Fri 10 Feb 2012, 18:19
| |
| Dutch Bodybuilder Lid sinds: Jan 2011 Stats: M 19j 1m86 82kg 12% |
Niemand?
|
| |
|
Sat 11 Feb 2012, 07:06
| |
| Advanced Bodybuilder  Lid sinds: Jul 2011 Stats: M 18j 1m86 88kg 15% |
2 sec omhoog lijkt mij sws onzin, gewoon omhoog drukken dat gewicht. Naar beneden wat langzamer als omhoog, kan 2 sec zijn. Qua % van je 1rm geen idee, let daar zelf niet op. |
| |
