Trainingschema

[JohnathanDoe]

Hallo. Ik zou graag advies willen hebben omtrent een trainingsschema.Ik begin net dus een aangepast schema voor beginners zeg maar. Ik wil 5 dagen per week gaan trainen. Ik wil veel vet verbranden en cardio moet een groot deel gaan worden van mijn begin. Ik zit eraan te denken 3-5 dgn per week te gaan beginnen met lopen (6-7 km p/u 15 a 20 min.). 5 dagen fitness , wil best stukje breder worden maar geen bodybuilder.Wel met de tijd mooi strak gespierd!
Hoe kan ik dit het beste aanpakken? In het nieuwe jaar wil ik ook 3x krav maga en/of muay thai gaan volgen (martial arts).
Tijd heb ik genoeg momenteel en ik train het liefste vroeg in de ochtend (is dit goed?). Bedankt alvast.....salut

[obikoe]

ga eerst cardio doen en ga geleidelijk naar KT.
als je muay-thai gaat doen kun je beter niks erbij doen maar volledig op die training concentreren.
als je een goeie muay-thai trainer hebt is dat opzich zwaar genoeg .
KT wordt je toch weer langzamer en minder soepel van.

[JohnathanDoe]

ik zat te denken om te beginnen met 5 dagen per week te gaan trainen. Beginnen met cardio (20-30 min. lopen op de loopband), en dan ma:borst-triceps, di:rug-biceps,wo:benen,donderarmen-borst,vrij:rug-biceps? of is dit teveel. ik doe 2 oefeningen per spiergroep (nog maar) in het begin en dan 3setjes. een warming up set, 1ste set 12-15 reps, 2de 10-12 reps, 3de 6-8 reps. of is het beter in het begin 3 setjes van 12 reps te doen zodat je spieren weer kunnen gaan wennen aan het 'trainen' en na een maand of 2 maand dat andere schema?
Ik begin net weer met trainen na lange tijd niet gesport te hebben. In het nieuwe jaar begin ik weer met Muay thai en/of krav maga. Heeft iemand hints hoe ik het beste kan trainen. iK wil 5 dagen per week gaan trainen. en elke dag natuurlijk buikspieren erbij.

[Flying Fox]

Origineel gepost door obikoe

ga eerst cardio doen en ga geleidelijk naar KT.
als je muay-thai gaat doen kun je beter niks erbij doen maar volledig op die training concentreren.
als je een goeie muay-thai trainer hebt is dat opzich zwaar genoeg .
KT wordt je toch weer langzamer en minder soepel van.

Minder soepel en langzamer? Hoezo?

Origineel gepost door JohnathanDoe

ik zat te denken om te beginnen met 5 dagen per week te gaan trainen. Beginnen met cardio (20-30 min. lopen op de loopband), en dan ma:borst-triceps, di:rug-biceps,wo:benen,donderarmen-borst,vrij:rug-biceps? of is dit teveel. ik doe 2 oefeningen per spiergroep (nog maar) in het begin en dan 3setjes. een warming up set, 1ste set 12-15 reps, 2de 10-12 reps, 3de 6-8 reps. of is het beter in het begin 3 setjes van 12 reps te doen zodat je spieren weer kunnen gaan wennen aan het 'trainen' en na een maand of 2 maand dat andere schema?
Ik begin net weer met trainen na lange tijd niet gesport te hebben. In het nieuwe jaar begin ik weer met Muay thai en/of krav maga. Heeft iemand hints hoe ik het beste kan trainen. iK wil 5 dagen per week gaan trainen. en elke dag natuurlijk buikspieren erbij.

Waarom elke dag buikspieren? Is toch een spier als alle anderen?