25 June 2006, 14:16
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: sassenheim Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | trainingschema
moet het nu nog met dumbbells doen  Rug + Biceps + Abdominis db Deadlift db row db pullover db Shrugs db Curl Db Incline hammer curl leg raises crunches reverse crunches Borst + Triceps + Kuiten db bench press db Fly Dumbbell Kickbacks One Arm Dumbbell Extension Standing calf raise Seated calf raise Quadriceps + Hamstrings + Zijkant schouders + Obliques db back squat Db lunge db Romanian deadlift db upright row Oblique Crunches Lying Oblique Leg Raises |
|  |
|
25 June 2006, 14:30
| #2 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 273
Casino cash: €250
Karma Power: 3 | Re: trainingschema
leuk wat wilje hiermee zeggen wil je nog tips hebben? zoja misschien handig te vertellen welke dagen je traint met hoeveel sets en herhalingen per oefeningn |
|
| |
|
25 June 2006, 14:37
| #3 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: sassenheim Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: trainingschema
ja vergeten  ik wil commentaar.. zijn dit goede oefeningen? zijn er betere oefeningen? setjes en reps ben ik nog mee bezig maar ik ga voor zware gewichten en korte herhalingen |
|
| |
|
25 June 2006, 14:45
| #4 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.883
Casino cash: €8952
Karma Power: 33    | Re: trainingschema
Je traint nog thuis e?, ik vind het een goed schema. Hier kan je momenteel wel goed mee uit te voeten. Je traint 3x per week? Mss kickback vervangen door dippen tussen 2 stoelen. Heb je niet de mogelijkheid om je ergens aan op te trekken? Ook voorkaznt schouders een db press invoegen, en mss bent over raises voor achterkant schouders
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ Laatst aangepast door 18fitie : 25 June 2006 om 14:52. |
| |
|
25 June 2006, 14:52
| #5 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M
Posts: 10.084
Casino cash: €8200
Karma Power: 24  | Re: trainingschema
Ik zou bij borst nog een schoulder press doen of handstand pushups.
__________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl! |
|
| |
|
25 June 2006, 15:37
| #6 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: sassenheim Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: trainingschema
Rug + Biceps + Abdominis db Deadlift db row db pullover db Shrugs db Curl Db Incline hammer curl leg raises crunches reverse crunches Borst + Triceps + Kuiten db bench press db hammer press db Fly Dumbbell Kickbacks One Arm Dumbbell Extension Standing calf raise Seated calf raise Quadriceps + Hamstrings + Zijkant schouders + Obliques db back squat Db lunge db Romanian deadlift db upright row Seated Dumbbell Deltoid Presses Oblique Crunches Lying Oblique Leg Raises is dit beter? handstand push ups heb ik geprobeerd maar die zijn nog te moeilijk voor mij zonder op je bek te vallen  |
|
| |
|
25 June 2006, 15:44
| #7 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.883
Casino cash: €8952
Karma Power: 33 | Re: trainingschema
Citaat:
die db hammer press doe je voor schouders dan?
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ | |
|
| |
|
25 June 2006, 15:49
| #8 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: sassenheim Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: trainingschema
|
|
| |
|
25 June 2006, 15:50
| #9 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: sassenheim Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: trainingschema
en nee dippen is no option |
|
| |
|
25 June 2006, 15:52
| #10 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M
Posts: 10.084
Casino cash: €8200
Karma Power: 24 | Re: trainingschema
wat is hammer press? Waarom nog een extra borst oef? Doe nog maar een oef voor je voorkant schouders bij borst en laat die bij benen weg
__________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl! |
|
| |
|
25 June 2006, 16:01
| #11 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: sassenheim Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: trainingschema
mensen dit wordt hem dan (toch...?) Rug + Biceps + Abdominis db Deadlift db row db pullover db Shrugs db Curl Db Incline hammer curl leg raises crunches reverse crunches Borst + Triceps + Kuiten db bench press db Fly db Raises over the head (voorkant schouder) Dumbbell Kickbacks One Arm Dumbbell Extension Standing calf raise Seated calf raise Quadriceps + Hamstrings + Zijkant schouders + Obliques db back squat Db lunge db Romanian deadlift db upright rows Oblique Crunches Lying Oblique Leg Raises |
|
| |
|
25 June 2006, 16:10
| #12 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Republiek Vlaanderen Geslacht: M
Posts: 10.084
Casino cash: €8200
Karma Power: 24 | Re: trainingschema
Jep, maar dumbbell Raises over the head (voorkant schouder) kan je ook gewoon db press noemen
__________________ Bebe: You guys are assholes! Butters: Oh yeah? Well, at least we have assholes, you dumb girl! |
|
| |
|
25 June 2006, 16:56
| #13 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: sassenheim Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: trainingschema
ik wil zware gewichten gebruiken en weinig herhalingen? hoe heet deze vorm van training? en kan dat met alle oefeningen? En wat is het beste aan te raden met mijn schema? |
|
| |
|
25 June 2006, 19:05
| #14 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.883
Casino cash: €8952
Karma Power: 33 | Re: trainingschema
wil je voornamelijk kracht trainen?
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ |
|
| |
|
26 June 2006, 11:34
| #15 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: sassenheim Geslacht: M
Posts: 46
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: trainingschema
voornamelijk massa, kracht is ook mooi meegenomen |
|
| |
Lineare Modus
