22 August 2007, 08:15
| #1 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.436
Casino cash: €17151
Karma Power: 21     | TJOOKY's nieuwe FB schema. Commentaar welkom!!!
Komtiedan! Dinsdag 70% 1 Hyperext. 2x10 2 Benchpress. 5x8 3 Chin-up 5x8 4 Militarypress 5x8 5 Squat 5x8 6 Stifflegged deadlift 5x8 7 Cable Pushdown 5x8 8 Biceps preacher curls 3x 10. Donderdag 50% 1 Wrist curls 2 Incline bechpress 5x8 3 Small Chin-up 5x8 4 MP DB press 5 Standing Calve raises 6 Poweshrugs 3x10 7 Dips 5x8 8 Cable curls 5x8 Zaterdag 70% 1 Cable row wide 4x10 2 DB benchpress 5x8 3 BOR 5x8 4 Standing MP 5x8 5 Legpress 5x8 6 DL 5x8 7 Tricep ext. 5x8 8 Bicep preacher curl Zoiets??
__________________ 188 91 kilo 24 jaar En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? |
|  |
|
22 August 2007, 08:19
| #2 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.976
Casino cash: €250
Karma Power: 24  | Re: TJOOKY's nieuwe FB schema. Commentaar welkom!!!
Waarom probeer je niet een succes verzekerd schema als Bill Starr of Rippetoe?
__________________ |
|
| |
|
22 August 2007, 08:21
| #3 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 7.001
Casino cash: €9200
Karma Power: 28 | Re: TJOOKY's nieuwe FB schema. Commentaar welkom!!!
Het valt mij op dat er een stuk meer presses inzitten dan pull. En idd, Rippetoe: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...routine-93372/ Of Bill Starr: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-three-125529/ Of een ander bewezen schema.
__________________ Bill Starr - De Grote Drie |
| |
|
15 September 2007, 08:18
| #4 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M
Posts: 294
Casino cash: €650
Karma Power: 3   | Re: TJOOKY's nieuwe FB schema. Commentaar welkom!!!
Citaat:
En hoe ziet dan succes verzekerd schema eruit dan? Want dan wil ik het wel proberen. | |
|
| |
Lineare Modus
