Tips nieuw schema

GuyD · 5 December 2006, 12:58

Wow, ik heb zo een relaxte stageplek. De hele dag op DBB zitten, WHO'S WITH ME!?

Anyhoo,

Wil binnenkort toch even wat dingen veranderen aan mijn huidige schema. Andere spieren op andere dagen trainen, maar weet niet wat het beste is. Jullie natuurlijk wel.

Doe momenteel:

MAANDAG - Borst, Biceps, Buik, Onderarmen

WOENSDAG - Rug, Triceps, Buik

VRIJDAG - Benen, Schouders, Buik

Ik wil bi's en tri's eigenlijk samen op 1 dag trainen, maar weet niet hoe ik de rest dan moet combineren.

Vaker dan 3x per week trainen is helaas geen optie meer.. die goede ouwe tijden toch..

flexx123 · 5 December 2006, 13:09

ma borst benen

wo. rug schouders

vrij. biceps/triceps

GuyD · 5 December 2006, 13:10

Dan krijg je weer shit als, schouders is niet goed na de borstdag.

flexx123 · 5 December 2006, 13:21

hoezo zit toch een dag tussen.

flexx123 · 5 December 2006, 13:21

je kan ook schouders bij borst doen maarja dan zit je met rug en benen bij elkaar en da lijkt me niet echt fijn 2 grote spiergroepen op 1 dag.

GuyD · 5 December 2006, 13:22

My bad, vergat de 1 dag rust ertussen.. probeer dat dan inderdaad wel een tijdje, ben benieuwd.

Mr.Mike · 5 December 2006, 13:22

Neem aan dat je een split wilt houden bro?
Borst/Schouders
Rug/Benen
Biceps/Triceps

Heb je geen tijd voor een 4-daags schema, stuk makkelijker in te delen?

rnbflavour · 5 December 2006, 13:24

borst/voorkant schouder/quadriceps

rug/achterkant schouders/hamstrings

kuiten/armen

dit maybe?

GuyD · 5 December 2006, 13:39

Citaat:

Origineel gepost door Mr.Mike

Neem aan dat je een split wilt houden bro?
Borst/Schouders
Rug/Benen
Biceps/Triceps

Heb je geen tijd voor een 4-daags schema, stuk makkelijker in te delen?

Helaas niet meer, heb hiervoor een jaar 4-daags gehad en dat was briljant. Maar nu met school, stage, rijlessen en werk gaat t even niet. In mei weer.

Zoals flexx zei, denk niet dat ik t trek om Rug en Benen op 1 dag te doen. Eerst deadliften en daarna squatten bv.

GuyD · 5 December 2006, 13:40

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

borst/voorkant schouder/quadriceps

rug/achterkant schouders/hamstrings

kuiten/armen

dit maybe?

Iets te ingewikkeld bro

Hou het graag allemaal bij elkaar. Benen bij elkaar en schouders bij elkaar.

Achterkant schouders train ik altijd op rugdag.

obikoe · 5 December 2006, 13:41

of armen schouders .
benen buik
borst
rug

flexx123 · 5 December 2006, 13:42

hij heeft maar 3 dagen

Mr.Mike · 5 December 2006, 13:43

3x Fullbody - Push/Pull/Benen

GuyD · 5 December 2006, 13:50

Heb 2 maanden fb gedaan. Geen gains zoals ik met split heb en vond het gewoon niet leuk, word demotiverend.

Wat ik nu heb is opzich ook wel goed, maar ben bang dat ik mn armen overtrain.

5 December 2006, 12:58	#1
GuyD Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 681 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Tips nieuw schema Wow, ik heb zo een relaxte stageplek. De hele dag op DBB zitten, WHO'S WITH ME!? Anyhoo, Wil binnenkort toch even wat dingen veranderen aan mijn huidige schema. Andere spieren op andere dagen trainen, maar weet niet wat het beste is. Jullie natuurlijk wel. Doe momenteel: MAANDAG - Borst, Biceps, Buik, Onderarmen WOENSDAG - Rug, Triceps, Buik VRIJDAG - Benen, Schouders, Buik Ik wil bi's en tri's eigenlijk samen op 1 dag trainen, maar weet niet hoe ik de rest dan moet combineren. Vaker dan 3x per week trainen is helaas geen optie meer.. die goede ouwe tijden toch.. __________________ The night I almost died: http://www.redrival.com/todiefor/index.html Luck is for the weak, and the ugly. BP: 3x100 DL: 8x100

5 December 2006, 13:09	#2
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.483 Casino cash: €19450 Karma Power: 22	Re: Tips nieuw schema ma borst benen wo. rug schouders vrij. biceps/triceps __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 December 2006, 13:10	#3
GuyD Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 681 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: Tips nieuw schema Dan krijg je weer shit als, schouders is niet goed na de borstdag. __________________ The night I almost died: http://www.redrival.com/todiefor/index.html Luck is for the weak, and the ugly. BP: 3x100 DL: 8x100

5 December 2006, 13:21	#4
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.483 Casino cash: €19450 Karma Power: 22	Re: Tips nieuw schema hoezo zit toch een dag tussen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 December 2006, 13:21	#5
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.483 Casino cash: €19450 Karma Power: 22	Re: Tips nieuw schema je kan ook schouders bij borst doen maarja dan zit je met rug en benen bij elkaar en da lijkt me niet echt fijn 2 grote spiergroepen op 1 dag. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 December 2006, 13:22	#6
GuyD Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 681 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: Tips nieuw schema My bad, vergat de 1 dag rust ertussen.. probeer dat dan inderdaad wel een tijdje, ben benieuwd. __________________ The night I almost died: http://www.redrival.com/todiefor/index.html Luck is for the weak, and the ugly. BP: 3x100 DL: 8x100

5 December 2006, 13:22	#7
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.321 Casino cash: €15450 Karma Power: 30	Re: Tips nieuw schema Neem aan dat je een split wilt houden bro? Borst/Schouders Rug/Benen Biceps/Triceps Heb je geen tijd voor een 4-daags schema, stuk makkelijker in te delen? __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana

5 December 2006, 13:24	#8
rnbflavour Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.580 Casino cash: €250 Karma Power: 13	Re: Tips nieuw schema borst/voorkant schouder/quadriceps rug/achterkant schouders/hamstrings kuiten/armen dit maybe? __________________

5 December 2006, 13:41	#11
obikoe Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 2.972 Casino cash: €10050 Karma Power: 6	Re: Tips nieuw schema of armen schouders . benen buik borst rug

5 December 2006, 13:42	#12
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.483 Casino cash: €19450 Karma Power: 22	Re: Tips nieuw schema hij heeft maar 3 dagen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

5 December 2006, 13:43	#13
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.321 Casino cash: €15450 Karma Power: 30	Re: Tips nieuw schema 3x Fullbody - Push/Pull/Benen __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana

5 December 2006, 13:50	#14
GuyD Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 681 Casino cash: €250 Karma Power: 4	Re: Tips nieuw schema Heb 2 maanden fb gedaan. Geen gains zoals ik met split heb en vond het gewoon niet leuk, word demotiverend. Wat ik nu heb is opzich ook wel goed, maar ben bang dat ik mn armen overtrain. __________________ The night I almost died: http://www.redrival.com/todiefor/index.html Luck is for the weak, and the ugly. BP: 3x100 DL: 8x100

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode