21 August 2006, 20:52
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 24
Casino cash: €250
Karma Power: 0    | Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
Wil graag massa krijgen dus nieuw schema mijn stats 19jr 1.80 81 kilo vet % geen idee binnenkort ff laten meten maar zal denk ik wel boven de 15 % liggen Maandag : borst, triceps, schouders dinsdag : Rug, biceps, Kleine oefening schouders donderdag : benen , buik pak elke oefening setjes van 4 en dan 8 replys iemand tips voor mij? of is dit wel redelijk goed schema
__________________ stats: 19jr 1.80 - 81 kg - vet% geen idee |
|  |
|
21 August 2006, 20:56
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 74
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
ik zou doen: maandag: borst+triceps dinsdag : rust woensdag: rug + biceps donderdag: rust vrijdag: schouders + buik zaterdag: benen zondag: rust |
|
| |
|
21 August 2006, 20:58
| #3 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.413
Casino cash: €7930
Karma Power: 8  | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
massa? Doe UB/LB en richt je op compounds! dit werkt veel beter! |
|
| |
|
21 August 2006, 21:15
| #4 | |
| Novice Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 24
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
Citaat:
want ben maar noob op gebied van termen en uitdrukkingen in fitness wereldje hier ff wat nieuwe fotos van mijn borst
__________________ stats: 19jr 1.80 - 81 kg - vet% geen idee | |
|
| |
|
21 August 2006, 22:15
| #5 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.413
Casino cash: €7930
Karma Power: 8 | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
compounds zijn de basis oefeningen waarop al je training moeten zijn gebaseerd! Deze oefeningen zijn het tegenovergestelde van isolatie oefeningen en belasten een groot deel van je lichaam! zo zet je meer massa aan en wordt je kracht ook een stuk groter van (als je je richt op weinig herhalingen met veel gewicht) Denk aan Deadlifts, Squats, Bankdrukken, Militairypress, Bent over Rows. Misschien iemand nog meer oefeningen? |
|
| |
|
22 August 2006, 20:21
| #6 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 24
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
Rustig hier
__________________ stats: 19jr 1.80 - 81 kg - vet% geen idee |
|
| |
|
22 August 2006, 20:31
| #7 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 4.817
Casino cash: €15400
Karma Power: 25    | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
Citaat:
UB/LB staat voor upperbody / lowerbody split dat is bv maandag: UB dinsdag: LB woe: rust donderdag: UB vrijdag: LB weekend rust even terzijde, ik doe nu 3x pw fullbody en ben er best tevreden over | |
|
| |
|
22 August 2006, 20:41
| #8 | |
| Novice Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 24
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
Citaat:
Maar lees ik het nu goed dat je spiergroepen 2x pw traint? dan neem je daarna weer week rust? of hoe werkt dat
__________________ stats: 19jr 1.80 - 81 kg - vet% geen idee | |
|
| |
|
22 August 2006, 21:07
| #9 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 4.817
Casino cash: €15400
Karma Power: 25 | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
elk lichaamsdeel wordt 2x pw getraind, je wint er ook goed kracht mee. Je doet dit elke week normaal, dus geen week rust |
|
| |
|
23 August 2006, 19:44
| #10 | |
| Novice Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 24
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
Citaat:
maar je spieren maken dus geen groei mee. omdat ze daar simpelweg geen ruimte voor krijgen of zie ik dat verkeerd
__________________ stats: 19jr 1.80 - 81 kg - vet% geen idee | |
|
| |
|
24 August 2006, 18:57
| #11 | ||
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 10.136
Casino cash: €19600
Karma Power: 24  | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
Citaat:
Bv bankdrukken * schouder * elleboog Citaat:
 | ||
|
| |
|
25 August 2006, 18:02
| #12 | |
| Advanced Bodybuilder   Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.335
Casino cash: €285
Karma Power: 8 | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
Citaat:
__________________ Training is a way of living.. | |
|
| |
|
25 August 2006, 18:23
| #13 |
| * Universal Muscle Ape *   Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Gymnasio del Monos Geslacht: M
Posts: 6.739
Casino cash: €34035
Karma Power: 60 | Re: Nu tijdje gevorderd--> tijd voor nieuw schema
Je schema is best goed alleen moet je donder dag met dinsdag omruilen. Dus dinsdag je benen trainen.
__________________ Keep It Simple Stupid |
|
| |
Lineare Modus
