27 February 2007, 15:10
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Thuistrainingsschema voor beginners
Hallo.. Heb heel mn leven gesport, maar kan dit nu niet meer doen door bezuinigingen in de portomonnee en niet zoveel tijd (ik deed altijd voetbal) Ik heb nu een half jaar niet gesport en merk al snel dat ik een buikje begin te krijgen, ben 19 jaar en dat hoort nog niet natuurlijk  ..Ik wil een beetje spieren gaan trainen en zo ook afvallen, dit wil ik thuis gaan doen, heb dumbell's en een mini stepper. Kan iemand misschien een programma daarvoor maken met het aantal reps/sets, wanneer deze gedaan moeten worden (elke dag, om de dag etc) en hoeveel rust moet er nou eigelijik tussen elke set zitten? |
|  |
|
28 February 2007, 15:56
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 507
Casino cash: €7850
Karma Power: 3  | Re: Thuistrainingsschema voor beginners
ok welkom, bekijk deze even: trainingsschema: ExRx (Exercise Prescription) on the Net Schema hulp voor beginner aub ... voeding: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...sschema-68557/ en lees de sticky's in de voedings en trainingssectie's Ik kan je alvast vertellen dat je met een stepper en een paar dumbells niet veel omhanden hebt, maargoed je moet ergens beginnen. Tot hoeveel kilo gaan die dumbells Voor afvallen zou ik gaan hardlopen of fietsen, aan die stepper heb je weinig. Spieropbouwen en afvallen gaat niet samen, eerst zul je moeten afvallen en dan pas spieren opbouwen. Voor de voeding moet je zoeken in de voedingssectie naar een goed cutschema. |
|
| |
Lineare Modus
