Teveel informatie allemaal

[override]

hallo,

ik ben al paar daagjes aan het rondneuzen op het forum
maar er staat echt zoveel informatie dat ik door de bomen het bos niet meer zie.

ik heb het nooit echt serieus gedaan maar daar wil ik nu wel mee beginnen

ik heb het volgende schema gemaakt
http://www.immenary.com/schema.xls

misschien vergeet ik nog wat dingetjes en misschien heb ik niet genoeg rustdagen of juist teveel

ik wil graag wat advies krijgen
ik ben overigens 1,80
75 kilo
met een buikje

[Protvis]

Origineel gepost door override

ik ben al paar daagjes aan het rondneuzen op het forum

Dan zou je weten dat er een apart sub-forum is om je schema te posten.
Om de post toch van enig nut te voorzien:

Dag 1: Barbell Dead Lifts
Barbell Back Squat
Barbell Calf Raises
Dumbbell Rows

Dag 2: Dumbbell Incline Curl
Barbell Bench Press
Crunch
Wrist Curl

Dit is jouw schema.

1) Waarom zet je een biceps-isolatie-oefening voor bench press?

2) Hoe ik je schema zou maken, met ongeveer dezelfde oefeningen:

Dag 1: Squat + Bench press en/of front press + calf raises
Dag 2: Deadlift + dumbell rows + chin-ups + Crunches

3) Ik zou toch nog eens rustig hier en daar wat rondlezen, er zijn hier overigens heel wat bestaande schema's te vinden.

[override]

Heej bedankt voor je reactie.

ik heb inderdaad ook sub forum gezien voor schema's
stom dat ik het daar niet geplaatst heb. niet aan gedacht tijdens het posten.
misschien dat het verplaatst kan worden ?

Biceps isoleren heb ik erin gezet omdat ik voor de rest men biceps niet echt zwaar belast

kheb de indeling een beetje zo gemaakt
dat ik dag 1
rug en benen

dag 2 bovenlichaam
borst, triceps, biceps en buik

de rustdagen zijn wel voldoende ?

puntje 3
dat is ook een beetje het probleem
er zijn er echt teveel.
ik weet zelf hoe mijn lichaam is en waar ik me op moet richten vandaar poging tot eigen schema

[Maiskorrel]

Rug en benen combineren vind ik een slecht idee

[override]

omdat je bij rug dan ook je benen gebruikt ?

[SHUTTERSPEED]

nee omdat het 2 grote spiergroepen zijn.

[override]

bij elke oefening maak ik 3 setjes van 8 herhalingen tot failure

dit is allemaal ook prima ?
ik weet dat de meningen verschillen en dat er ook 5X5 is
maar is die 3 X 8 prima ?

[Protvis]

Op zich niets mis met 3 x 8, maar ga je elke set tot failure of enkel de laatste? Want zie het nut niet in van elke set tot failure te gaan, kans is groot dat je bij je volgende set dan minder herhalingen kan doen of minder gewicht moet nemen.

[override]

Origineel gepost door Protvis

Op zich niets mis met 3 x 8, maar ga je elke set tot failure of enkel de laatste? Want zie het nut niet in van elke set tot failure te gaan, kans is groot dat je bij je volgende set dan minder herhalingen kan doen of minder gewicht moet nemen.

Enkel de laatste