super schema voor armen!!

explode · 13 August 2006, 23:15

ik heb deze info uit een laatst gekocht bodybuilding boekje.
ik heb het geprobeerd en ben helemaal verkocht en ga dit de rest van mijn bodybuilding cariere doen.

overgens is dit alleen bedoeld voor mensen die biceps en triceps op 1 dag trainen.

in plaats van de "normale" manier van armen trainen eerst 3 sets doen van biceps en vervolgens 3 sets triceps, of anders om.
heb ik een heel intresant stuk gelezen over een heel andere manier om je biceps en triceps te trainen. waardoor je bij elke oefening de spier maximaal kan belasten en trainen, en je (ik in ieder geval) ongelovelijke resultaaten kan behalen!

doe eerst een oefening voor biceps bijf : wide grip barbel curl

dan een oefening voor triceps bijf: close grip bench press

biceps bijf : seated incline dumb curl

triceps bijf : flat bench dumb extention

biceps bijf : seated preacher pull, bij deze oefening op de laatste reps boven in alle kracht geven en even vast houden, waarna heel rustig trug laten komen (heerlijk!)

triceps bijf : reversgrip pully push down, zelfde verhaal als biceps.

doe dit en merk net als mij een ongelooflijke pomp, zeer goede gains, en een heel agresiefe training, waar je de hele week naar uit kijkt!!

ik ben echt heel positief over dit schema, dus probeer het, het is zeker de moeite waard.

o ja van te voren een flinke dosis NO-EXPLODE is ook helemaal niet verkeerd

groeten EXPLODE

willem9 · 13 August 2006, 23:17

wim1988 · 13 August 2006, 23:20

de ik al ...

DonVaal · 13 August 2006, 23:46

als ik vragen mag, wat is die flat bench dumb extention? kan er op internet gn foto van vinden. andere oefn ken ik (gelukkig) wel qua naam

Mans · 13 August 2006, 23:58

Ik ga dit ook de rest van mijn bodybuilding carriere doen. Geweldig concept!

**lionel** · 14 August 2006, 05:47

Citaat:

Origineel gepost door explode

doe eerst een oefening voor biceps bijf : wide grip barbel curl

groteman9 · 14 August 2006, 08:27

heb je hier nou over supersetten , als dat het geval is , daar ben al een tijdje mee bezig

iron erik · 14 August 2006, 08:31

Citaat:

Origineel gepost door explode

o ja van te voren een flinke dosis NO-EXPLODE is ook helemaal niet verkeerd

word jij gesponsord door bsn

maar wat een goed idee. als het me bevalt ga ik t ook fr rest van m'n bodybuildingcarriere doen

**Antropoid** · 14 August 2006, 08:35

Ehhh ja supersets idd leuk en effectief. Voor af en toe dan.

bijf = bijv.?

Santino88 · 14 August 2006, 08:39

Citaat:

Origineel gepost door Mans

Ik ga dit ook de rest van mijn bodybuilding carriere doen. Geweldig concept!

Citaat:

o ja van te voren een flinke dosis NO-EXPLODE is ook helemaal niet verkeerd

hardcorebuilder · 14 August 2006, 08:41

Citaat:

Origineel gepost door iron erik

word jij gesponsord door bsn

maar wat een goed idee. als het me bevalt ga ik t ook fr rest van m'n bodybuildingcarriere doen

ja idd
die info komt uit zo'n bsn magazine
is eigelijk al heel oud
die oefeningen (oftewel supersets) deden ze vroeger ook al
btw ik denk niet dat die pomp door no-xplode komt
probeer maar eens zonder dat spul
dan krijg je dezelfde pomp ook wel.

wat je beter kan doen is eerst 2 verschillende triceps oefeningen om en om achter elkaar doen zonder rust er tussen en daarna precies hetzelfde doen met je biceps.

mass_builder · 14 August 2006, 08:44

supersetten is idd een hele goede afwisseling. Ik ben blij dat je er zo enthousiast over bent

Maar reclame voor ''NO-EXPLODE'' zit ik niet op te wachten.

explode · 14 August 2006, 10:19

een beetje een gekaanstekerig sveertje hangt hier op dit forum, maar ja zal er wel bij horen

voor de gene die het niks lijkt, doe het gewoon niet. Ik vind het iid geval vet.

En dit is toch niet super setten? super setten is toch eerst maximaal met zwaar gewicht 8/12 reps doen dan neerleggen en meteen er achter aan met lichter gewicht tot failure gaan?

**Jopske** · 14 August 2006, 10:39

Citaat:

Origineel gepost door explode

een beetje een gekaanstekerig sveertje hangt hier op dit forum, maar ja zal er wel bij horen

voor de gene die het niks lijkt, doe het gewoon niet. Ik vind het iid geval vet.

En dit is toch niet super setten? super setten is toch eerst maximaal met zwaar gewicht 8/12 reps doen dan neerleggen en meteen er achter aan met lichter gewicht tot failure gaan?

nee

RichardV · 14 August 2006, 10:45

Dit is niet supersetten. Dit is om en om.
Superset is 1 set dan de andere oef.
Hij doet nu gewoon een oef compleet afmaken, en dan een oefening van de andere spier.

Heb ik ook heel lang gedaan. Traint lekker. Wat meer rust in je spier, dus grotere gewichten te hanteren en bent net zolang bezig.
Alleen de keuze van zijn oefeningen zijn natuurlijk voor ieder verschillend.

Demonsquad · 14 August 2006, 10:45

Citaat:

een beetje een gekaanstekerig sveertje hangt hier op dit forum, maar ja zal er wel bij horen

voor de gene die het niks lijkt, doe het gewoon niet. Ik vind het iid geval vet.

En dit is toch niet super setten? super setten is toch eerst maximaal met zwaar gewicht 8/12 reps doen dan neerleggen en meteen er achter aan met lichter gewicht tot failure gaan?

hehe vind je het vreemd?
Je startpost zit vol spelVouten

je arm schema ziet er verder ok uit..
Heb ook 2 maand biceps en triceps op deze manier getraint.

**The Rock** · 14 August 2006, 11:37

Mike, isn't it amazing!!

Bestel nu, we zitten voor u klaar.

hardcorebuilder · 14 August 2006, 11:40

ik heb btw ook tijdje no-xplode gebruikt maar hielp geen ene reet
het zou ook tussen je oren kunnen zitten en dat je denkt dat het wat doet

explode · 14 August 2006, 11:48

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Dit is niet supersetten. Dit is om en om.
Superset is 1 set dan de andere oefening.
Hij doet nu gewoon een oefening compleet afmaken, en dan een oefening van de andere spier.
.

dat dacht ik idd ook ja.

Citaat:

Heb ik ook heel lang gedaan. Traint lekker. Wat meer rust in je spier, dus grotere gewichten te hanteren en bent net zolang bezig.
Alleen de keuze van zijn oefeningen zijn natuurlijk voor ieder verschillend.

klopt meer rust voor de spier dus kan weer maximaal belast worden.

Citaat:

Origineel gepost door Demonsquad

hehe vind je het vreemd?
Je startpost zit vol spelVouten

je arm schema ziet er verder ok uit..
Heb ook 2 maand biceps en triceps op deze manier getraint.

spelVouten intresseren me niet. veel gespijbelt enzo

Citaat:

Origineel gepost door hardcorebuilder

ik heb btw ook tijdje no-xplode gebruikt maar hielp geen ene reet
het zou ook tussen je oren kunnen zitten en dat je denkt dat het wat doet

zou zo kunnen, ik weet wel dat ik er soms kots beroerd van ben. maar aangezien ik er 70 euro voor heb betaald blijf ik toch nog maar even in de waan dat het wel werkt

RvR · 14 August 2006, 12:01

dat No Explode staat op de lijst van verboden middelen toch?
het schijnt ook dat Floyd Landis positief was getest op No Eplode en dat hij nu een gevangenis straf riskeert..

zoiets had ik gehoord, weet iemand of dit waar is?

13 August 2006, 23:15	#1
explode Banned Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: Posts: 116 Casino cash: €250 Karma Power: 0	super schema voor armen!! ik heb deze info uit een laatst gekocht bodybuilding boekje. ik heb het geprobeerd en ben helemaal verkocht en ga dit de rest van mijn bodybuilding cariere doen. overgens is dit alleen bedoeld voor mensen die biceps en triceps op 1 dag trainen. in plaats van de "normale" manier van armen trainen eerst 3 sets doen van biceps en vervolgens 3 sets triceps, of anders om. heb ik een heel intresant stuk gelezen over een heel andere manier om je biceps en triceps te trainen. waardoor je bij elke oefening de spier maximaal kan belasten en trainen, en je (ik in ieder geval) ongelovelijke resultaaten kan behalen! doe eerst een oefening voor biceps bijf : wide grip barbel curl dan een oefening voor triceps bijf: close grip bench press biceps bijf : seated incline dumb curl triceps bijf : flat bench dumb extention biceps bijf : seated preacher pull, bij deze oefening op de laatste reps boven in alle kracht geven en even vast houden, waarna heel rustig trug laten komen (heerlijk!) triceps bijf : reversgrip pully push down, zelfde verhaal als biceps. doe dit en merk net als mij een ongelooflijke pomp, zeer goede gains, en een heel agresiefe training, waar je de hele week naar uit kijkt!! ik ben echt heel positief over dit schema, dus probeer het, het is zeker de moeite waard. o ja van te voren een flinke dosis NO-EXPLODE is ook helemaal niet verkeerd groeten EXPLODE

13 August 2006, 23:17	#2
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.969 Casino cash: €17462 Karma Power: 57	Re: super schema voor armen!! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

13 August 2006, 23:20	#3
wim1988 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 380 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: super schema voor armen!! de ik al ... __________________ -------------------------------------------------------- stats :18j,1m94, 105kg,bf 18% bp : komende dl : komende sq : komende http://forum.dutchbodybuilding.com/f...0/#post1903961 http://forum.dutchbodybuilding.com/f...8/#post1903958

13 August 2006, 23:46	#4
DonVaal Novice Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 14 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: super schema voor armen!! als ik vragen mag, wat is die flat bench dumb extention? kan er op internet gn foto van vinden. andere oefn ken ik (gelukkig) wel qua naam

13 August 2006, 23:58	#5
Mans Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.494 Casino cash: €20050 Karma Power: 31	Re: super schema voor armen!! Ik ga dit ook de rest van mijn bodybuilding carriere doen. Geweldig concept! __________________ Het is "sowieso" Domme vragen bestaan wel degelijk.

14 August 2006, 08:27	#7
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.099 Casino cash: €12450 Karma Power: 6	Re: super schema voor armen!! heb je hier nou over supersetten , als dat het geval is , daar ben al een tijdje mee bezig

14 August 2006, 08:35	#9
Antropoid * Universal Muscle Ape * Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Gymnasio del Monos Geslacht: M Posts: 6.429 Casino cash: €26035 Karma Power: 56	Re: super schema voor armen!! Ehhh ja supersets idd leuk en effectief. Voor af en toe dan. bijf = bijv.?

14 August 2006, 08:44	#12
mass_builder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.436 Casino cash: €1850 Karma Power: 16	Re: super schema voor armen!! supersetten is idd een hele goede afwisseling. Ik ben blij dat je er zo enthousiast over bent Maar reclame voor ''NO-EXPLODE'' zit ik niet op te wachten. __________________ http://www.youtube.com/watch?v=2nRK23gMrNI Yeah!

14 August 2006, 10:19	#13
explode Banned Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: Posts: 116 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: super schema voor armen!! een beetje een gekaanstekerig sveertje hangt hier op dit forum, maar ja zal er wel bij horen voor de gene die het niks lijkt, doe het gewoon niet. Ik vind het iid geval vet. En dit is toch niet super setten? super setten is toch eerst maximaal met zwaar gewicht 8/12 reps doen dan neerleggen en meteen er achter aan met lichter gewicht tot failure gaan?

14 August 2006, 10:45	#15
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.486 Casino cash: €18850 Karma Power: 60	Re: super schema voor armen!! Dit is niet supersetten. Dit is om en om. Superset is 1 set dan de andere oef. Hij doet nu gewoon een oef compleet afmaken, en dan een oefening van de andere spier. Heb ik ook heel lang gedaan. Traint lekker. Wat meer rust in je spier, dus grotere gewichten te hanteren en bent net zolang bezig. Alleen de keuze van zijn oefeningen zijn natuurlijk voor ieder verschillend. __________________ Stats: unknown

14 August 2006, 11:37	#17
The Rock Super Moderator Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.679 Casino cash: €15661 Karma Power: 59	Re: super schema voor armen!! Mike, isn't it amazing!! Bestel nu, we zitten voor u klaar. __________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.

14 August 2006, 11:40	#18
hardcorebuilder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: I'm from holland! where the fuck you from? Geslacht: M Posts: 5.615 Casino cash: €19625 Karma Power: 21	Re: super schema voor armen!! ik heb btw ook tijdje no-xplode gebruikt maar hielp geen ene reet het zou ook tussen je oren kunnen zitten en dat je denkt dat het wat doet __________________ De eventuele anabole werking en de bijwerkingen van prohormonen zijn meestal nooit onderzocht. Alleen wetenschappelijk onderzoek kan hierover uitsluitsel geven. Producenten voeren dit onderzoek meestal niet uit en zetten het prohormoon gewoon in de markt. De gebruiker is het proefkonijn. Of het haasje. cutten: hoe begin ik? http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-begin-112937/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rekenen-56952/

14 August 2006, 12:01	#20
RvR Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Aphrodite's Gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.346 Casino cash: €850 Karma Power: 16	Re: super schema voor armen!! dat No Explode staat op de lijst van verboden middelen toch? het schijnt ook dat Floyd Landis positief was getest op No Eplode en dat hij nu een gevangenis straf riskeert.. zoiets had ik gehoord, weet iemand of dit waar is? __________________ eiwitpoeder regelt zn zaakjes goed Can't stop me now op naar de 100kg Log Live the life before you judge it!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode