split poging...

[mtn]

heb nog maar eens een deftig schematje proberen in elkaar knutselen, voordien moderde ik maar wat aan eigenlijk ^^ sinds kort ook men voeding aangepast, onthou wel bij het lezen en comentaar geven op schema dat ik thuis train, heb een bank, halters, bar, schijven, en zelf gemaakt cable systeempje dat niet overdreven sterk is, morgenavond chin bar ophangen

dinsdag

• back squat 4x6
• front squat 4x6
• standing calve raise 4x30
• military press 4x6
• arnold press 4x6
• lateral raise 4x6

donderdag

• guillotine benchpress 4x4
• benchpress 4x4
• incline flys 4x4
• triceps dip 3x6
• tricep downpull 3x6
• skullcrusher 3x6

zondag

• deadlift 4x6
• chin up 4x6
• bent overrow 4x6
• barbell curl 4x6
• dumbbell curl 4x6
• wrist curl 4x30
• reverse wrist curl 4x30

heb gisteren voor de eerste keer met dit schema getraind dus benen en schouders, wel licht gestart want veel van die oefeningen had ik nog nooit gedaan dus techniek moet nog beetje komen

laat de tips en wijzigingen maar komen

(ps: IK TRAIN THUIS!!!)

[JS67]

Origineel gepost door mtn

• standing calve raise 4x30
• wrist curl 4x30
• reverse wrist curl 4x30

Persoonlijk zou ik deze minder herhalingen doen.
4x12-15 met een iets zwaarder gewicht.

Veel succes met je schema

[Bassiej]

Zijn twee squats niet veel of is dat op deze manier haalbaar? Toelichting AUB?

[b t s]

Origineel gepost door Bassiej

Zijn twee squats niet veel of is dat op deze manier haalbaar? Toelichting AUB?

Wissel het af. omdat je toch je toch variatie wilt hebben.