3 June 2008, 15:04
| #1 |
| Banned Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Enschede Geslacht: M
Posts: 34
Casino cash: €400
Karma Power: 0  |  Six-pack en arm spieren kweken
Hallo 1. ik ben 14 jaar en omdat de zomer eraan komt wil ik wel een six-pack. Lengte : 1.72 Gewicht : 50.5 Vet precentage volgens deze site http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm 13% 2. Mijn armspieren vallen niet zo op alleen als ik aanspan dan zien ze er wel gruwelijk uit maar nou wil dat ze zonder aantespannen er gruwelijk uitzien kan iemand een schema voor me bedenken voor deze 2 problemen alvast bedankt. |
|
|
3 June 2008, 15:06
| #2 |
| Huge Freak Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: ik heb een fucking PERMBAN Geslacht: M
Posts: 7.247
Casino cash: €13650
Karma Power: 0    | Re: Six-pack en arm spieren kweken
buik trainen situps,crunch en armen trainen ..bicep curls . je vet% is al OK |
|
|
|
3 June 2008, 15:10
| #3 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: kijk eens achter je.. Geslacht: M
Posts: 550
Casino cash: €10650
Karma Power: 3  | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Denk dat dit een grapje is van een member.
__________________ schoenmaat 45 doel: 47 'Geloof' is een gebrek aan kennis |
|
|
3 June 2008, 15:10
| #4 |
| Banned Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Enschede Geslacht: M
Posts: 34
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
enig idee hoe lang dit kan duren voordat je resultaat ziet ? en met welke oefeningen moet ik ze trainen ik train altijd in de avond 30X opdrukken 50X buikspier oefeningen (op je rug liggen en dan met je lichaam naar boven) zijn er betere oefeningen ? |
|
|
|
3 June 2008, 15:11
| #5 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 9.918
Casino cash: €9500
Karma Power: 46 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Binnen een week ben je een beest.
__________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man |
|
|
|
3 June 2008, 15:11
| #6 |
| Banned Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Enschede Geslacht: M
Posts: 34
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
damn allemaal flamers hier  als je wilt reageren, reageer normaal of reageer niet. |
|
|
|
3 June 2008, 15:13
| #7 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M
Posts: 6.044
Casino cash: €8600
Karma Power: 36 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Zou in Enschede naar de Intratuin gaan, en wat halen waar je spieren mee kan kweken. denk iets van Pokon en bemeste tuinaarde, kijk maar even.
__________________ Wat doe ik? train momenteel alleen me bovenlichaam, na 16 weken Squats en Deadliften. 1.74m >100kg VP 11% Veel info over bb is hier te vinden:http://www.giantpt.com/index.htm En o.a hier kun je goed je supplementen kopen:http://www.xxlnutrition.nl/ Mvg, PH |
|
|
|
3 June 2008, 15:15
| #8 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: ik heb een fucking PERMBAN Geslacht: M
Posts: 7.247
Casino cash: €13650
Karma Power: 0 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Citaat:
Nee dat zijn idd een van de betere oefeningen. voor de achterkant van je armen zou je nog dips tussen 2 stoelen kunnen doen, en voor je spierballen zijn curls echt het beste. | |
|
|
|
3 June 2008, 15:16
| #9 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: kijk eens achter je.. Geslacht: M
Posts: 550
Casino cash: €10650
Karma Power: 3 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Citaat:
__________________ schoenmaat 45 doel: 47 'Geloof' is een gebrek aan kennis | |
|
|
|
3 June 2008, 15:17
| #10 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 6.975
Casino cash: €3000
Karma Power: 27 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Stap één in heel deze zaak is inzien dat je armen er niet gruwelijk uitzien als je ze aanspant. Als je tot dat besef bent gekomen (neem het niet van mij aan, besef het zelf), denk dan nog eens na over wat je wil en post dan nog eens. Trouwens, vetpercentage meten met een website werkt niet.
__________________ Bill Starr - De Grote Drie |
|
|
|
3 June 2008, 15:19
| #11 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 266
Casino cash: €14737
Karma Power: 1 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Whaha 50 kg gruwlijke armen als ik aanspan Zonder sportschool abo of kleine homegym kom je nergens! maar volgens mij denk je er zoiezo veelste makkenlijk over want het is bijna zomer en je wilt nog ff snel tussen neus en lippen door een six-pack en spieren kweken kost tijd! |
|
|
|
3 June 2008, 15:21
| #12 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.214
Casino cash: €15050
Karma Power: 6 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Citaat:
vet-% met die site is gewoon bullshit-methode. Ik kwam op 3.5% uit  buikspieren: sit-ups, crunches, schuine crunches, met de voeten omhoog etc. armspieren: ga naar een sportschool en train alles, ja ook je benen. | |
|
|
|
3 June 2008, 15:22
| #13 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 310
Casino cash: €8050
Karma Power: 1  | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Haha... Moet een grapje zijn. Iedereen "WIL WEL" een sixpack vriend
__________________ Full SQ: 100x5 BP: 84x5/4/3 DL: 110x4 Totaal: 294 Log When the going gets tough... the tough get going |
|
|
|
3 June 2008, 15:24
| #14 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 329
Casino cash: €10650
Karma Power: 1 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
gewoon nix meer eten... na 2 weken zie je echt wel een sixpack  en je armen zijn gruwelijk als je ze aanspant? blijf aanspannen dan |
|
|
|
3 June 2008, 15:25
| #15 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 520
Casino cash: €17573
Karma Power: 2 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Citaat:
 | |
|
|
|
3 June 2008, 15:30
| #16 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 329
Casino cash: €10650
Karma Power: 1 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
waarom trouwens altijd maar weer een sixpack? in een fust zit veel meer  |
|
|
|
3 June 2008, 15:31
| #17 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: kijk eens achter je.. Geslacht: M
Posts: 550
Casino cash: €10650
Karma Power: 3 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Citaat:
3.5% jij bent gruwelijk droog, jij moet wel een six-pack hebben! kut methode inderdaad om zo je vet % te meten mijn vriendin was er ook al van overtuigd dat het zo kon
__________________ schoenmaat 45 doel: 47 'Geloof' is een gebrek aan kennis | |
|
|
|
3 June 2008, 15:33
| #18 |
| Huge Freak Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: ik heb een fucking PERMBAN Geslacht: M
Posts: 7.247
Casino cash: €13650
Karma Power: 0 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
jongens beetje serieus hiero als hij een 6 pack wilt en grote aangespande spierballen moet hij geholpen worden met tips  opdrukken, situp, crunch, dips, curlen is prima voor thuis mischien nog ergens een stang tussen de deur klemmen, dan kan je je nog een beetje optrekken.voor je benen : fietsen, voetballen etc.. en later naar de sportschool |
|
|
|
3 June 2008, 15:34
| #19 | |
| Banned Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Enschede Geslacht: M
Posts: 34
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Citaat:
| |
|
|
|
3 June 2008, 15:35
| #20 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: ik heb een fucking PERMBAN Geslacht: M
Posts: 7.247
Casino cash: €13650
Karma Power: 0 | Re: Six-pack en arm spieren kweken
Citaat:
 | |
|
|
Lineare Modus
