shouders!!

vic mackey · 28 December 2007, 16:28

ik,ben ondertussen een 8tal maanden regelmatig aan't trainen,ik heb eigenlijk altijd al met halters getraind maar nooit echt regelmatig,je weet wel,zo een week wel een week niet.

nu ik dus echt 3a4keer per week ga en dit al toch bijna een jaar heb ik eigenlijk een vraag?

hoe die schouders zo veel mogelijk te trainen afwisselend met biceps,(benen al genoeg ontwikkeld door veel voetballen en powerwalking)

Tatsu · 28 December 2007, 16:56

Gewoon de benen ook trainen, ten eerste zal het de motivatie om deze te trainen later doen afzakken. Je wilt niet dat ze op een gegeven moment gaan achterlopen en zo zo weer moeten rechttrekken. Trainen van o.a. een goede compound zoals de squat verhoogd de afgifte van het groeihormoon.

Maar voordat je zomaar even met oefeningen voor de biceps en schouders kan gooien, is het verstandig om eerst je huidige schema hier neer te zetten. Zo kan er ook rekening worden gehouden met wat voor een type schema jij hebt, de rustperiode voor het herstel van spiergroepen en jouw oefeningen. Zo kunnen er tips en verbeteringen worden gegeven.

Leeman · 28 December 2007, 17:37

schouders:
anterior: military press, dumbell press, neckpress
medialis: lateral side raises, up right row met brede greep, cable side rasie
Posterior: Bent over shoulder raise, omgekeerde pec fly, mee trainen met row oefeningen

cuda · 28 December 2007, 18:16

Citaat:

Origineel gepost door vic mackey

benen al genoeg ontwikkeld door veel voetballen

TheRipper · 28 December 2007, 18:55

Citaat:

Origineel gepost door cuda

Je vergeet het grappigste stuk te quoten:

Citaat:

Origineel gepost door vic mackey

benen al genoeg ontwikkeld door veel voetballen en powerwalking

sander1 · 28 December 2007, 19:29

hoe vaak zal ik dat al wel niet gehoord hebben. soms hoor je de gekste verhalen/smoezen om benen niet te trainen.

laatst was ik aan het trainen en toen lachte iemand me uit omdat ik aan het squaten was.

vic mackey · 29 December 2007, 10:14

ja ik weet het maar dit is echt

ik heb nu zelfs problemen met bepaalde broeken aan te krijgen

het gaat zich om evenwicht.

benen zal ik wel moeten trainen als het boven lichaam ontwikkeld is in dezelfde mate als de benen,vergeet niet dat ik nog steeds aan powerwalking doe dus benen zullen niet opeens versmallen.

hatchet · 29 December 2007, 11:25

Citaat:

Origineel gepost door sander1

laatst was ik aan het trainen en toen lachte iemand me uit omdat ik aan het squaten was.

Teken dat je nog niet breed genoeg bent, anders komen ze uitleg vragen

**Barbellman** · 29 December 2007, 11:59

Citaat:

Origineel gepost door hatchet

Teken dat je nog niet breed genoeg bent, anders komen ze uitleg vragen

sander1 · 29 December 2007, 12:23

Citaat:

Origineel gepost door hatchet

Teken dat je nog niet breed genoeg bent, anders komen ze uitleg vragen

jaa ik denk dat dat het wel is, maar ik werk hard maar het duurt alleenn ff

Enzonn · 29 December 2007, 13:05

Ja benen heb ik ook altijd een hekel aan, maar het moet nou eenmaal... nogal vervelend aangezien ik s'avonds vaak ga hardlopen. Zucht met van die lamme benen...

**The Prince** · 29 December 2007, 21:53

Als je jouw benen ook traint zet je bovenlichaam ook vlugger uit, grotere pumps ! Nl. Je bloed doorloopt beter !

tildo · 29 December 2007, 21:59

Citaat:

Origineel gepost door sander1

hoe vaak zal ik dat al wel niet gehoord hebben. soms hoor je de gekste verhalen/smoezen om benen niet te trainen.

laatst was ik aan het trainen en toen lachte iemand me uit omdat ik aan het squaten was.

Haha, zou die barbell eens flink op zn poten laten vallen

Als je 100+ kg er aan hebt hangen lachen ze je ook wel niet uit hoor..

Maiskorrel · 30 December 2007, 16:00

En je hebt thuis misschien een trap, ook geweldig goed voor je benen.
Nu is squaten wel waardeloos als je dat allemaal doet

Enzonn · 31 December 2007, 01:37

Citaat:

Origineel gepost door Maiskorrel

En je hebt thuis misschien een trap, ook geweldig goed voor je benen.
Nu is squaten wel waardeloos als je dat allemaal doet

Hoezo wordt squaten dan waardeloos? Ach ja ik ga toch niet traplopen, worden mn ouders alleen maar gek van.

Phenochef · 31 December 2007, 01:44

Sarcasme - Wikipedia

**Antropoid** · 31 December 2007, 01:46

Wat mij opvalt is dat vaak geroepen word ik hoef mijn benen niet te trainen want ik voetbal al hier op internet dus.

Maar van de voetballers die ik ken in real life die gaan fitnessen is benen bijna altijd hun favoriete spiergroep ergens klopt er dus iets niet.

**Antropoid** · 31 December 2007, 01:48

Citaat:

Origineel gepost door sander1

hoe vaak zal ik dat al wel niet gehoord hebben. soms hoor je de gekste verhalen/smoezen om benen niet te trainen.

laatst was ik aan het trainen en toen lachte iemand me uit omdat ik aan het squaten was.

Volgende keer gewoon wel je broek aan doen in de gym

Tjok · 31 December 2007, 01:51

Inderdaad. Squatten = harder tegen die bal kunnen trappen. Voetballertjes denken altijd dat ze massive quads, hams en gluten hebben door een beetje te rennen en een opgeblazen schapenmaag weg te trappen.

Squat and shut up.

In ieder geval; als je thuis traint - zoek een sportschool met squatrek en ga squatten. Doe daar wat military presses, rows en bench presses bij en je krijgt al snel goede schouders.

Belangrijkste oefeningen, voor welke spier dan ook, zijn squatten en deadliften!

**Antropoid** · 31 December 2007, 01:53

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

Inderdaad. Squatten = harder tegen die bal kunnen trappen. Voetballertjes denken altijd dat ze massive quads, hams en gluten hebben door een beetje te rennen en een opgeblazen schapenmaag weg te trappen.

Hebben ze ook als ze een beetje op niveau spelen

28 December 2007, 16:28	#1
vic mackey Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €250 Karma Power: 0	shouders!! ik,ben ondertussen een 8tal maanden regelmatig aan't trainen,ik heb eigenlijk altijd al met halters getraind maar nooit echt regelmatig,je weet wel,zo een week wel een week niet. nu ik dus echt 3a4keer per week ga en dit al toch bijna een jaar heb ik eigenlijk een vraag? hoe die schouders zo veel mogelijk te trainen afwisselend met biceps,(benen al genoeg ontwikkeld door veel voetballen en powerwalking)

28 December 2007, 16:56	#2
Tatsu Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 393 Casino cash: €17850 Karma Power: 4	Re: shouders!! Gewoon de benen ook trainen, ten eerste zal het de motivatie om deze te trainen later doen afzakken. Je wilt niet dat ze op een gegeven moment gaan achterlopen en zo zo weer moeten rechttrekken. Trainen van o.a. een goede compound zoals de squat verhoogd de afgifte van het groeihormoon. Maar voordat je zomaar even met oefeningen voor de biceps en schouders kan gooien, is het verstandig om eerst je huidige schema hier neer te zetten. Zo kan er ook rekening worden gehouden met wat voor een type schema jij hebt, de rustperiode voor het herstel van spiergroepen en jouw oefeningen. Zo kunnen er tips en verbeteringen worden gegeven.

28 December 2007, 17:37	#3
Leeman Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Daar Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.637 Casino cash: €15050 Karma Power: 8	Re: shouders!! schouders: anterior: military press, dumbell press, neckpress medialis: lateral side raises, up right row met brede greep, cable side rasie Posterior: Bent over shoulder raise, omgekeerde pec fly, mee trainen met row oefeningen

28 December 2007, 19:29	#6
sander1 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 492 Casino cash: €3250 Karma Power: 2	Re: shouders!! hoe vaak zal ik dat al wel niet gehoord hebben. soms hoor je de gekste verhalen/smoezen om benen niet te trainen. laatst was ik aan het trainen en toen lachte iemand me uit omdat ik aan het squaten was.

29 December 2007, 10:14	#7
vic mackey Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: shouders!! ja ik weet het maar dit is echt ik heb nu zelfs problemen met bepaalde broeken aan te krijgen het gaat zich om evenwicht. benen zal ik wel moeten trainen als het boven lichaam ontwikkeld is in dezelfde mate als de benen,vergeet niet dat ik nog steeds aan powerwalking doe dus benen zullen niet opeens versmallen.

29 December 2007, 13:05	#11
Enzonn Cool Novice Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 205 Casino cash: €9250 Karma Power: 1	Re: shouders!! Ja benen heb ik ook altijd een hekel aan, maar het moet nou eenmaal... nogal vervelend aangezien ik s'avonds vaak ga hardlopen. Zucht met van die lamme benen...

29 December 2007, 21:53	#12
The Prince * тнє нαиd σƒ gσd * Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Lochristi Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 532 Casino cash: €1112 Karma Power: 5	Re: shouders!! Als je jouw benen ook traint zet je bovenlichaam ook vlugger uit, grotere pumps ! Nl. Je bloed doorloopt beter ! __________________ Wronged Souls Don't Vanish ! You Think I Ain't Worth A Dollar, But I Feel like A Millionaire ! Dєαтн gσт тσ вє єαѕу ¢υz' ℓιƒє ιѕ нαя∂ !

30 December 2007, 16:00	#14
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.612 Casino cash: €14921 Karma Power: 60	Re: shouders!! En je hebt thuis misschien een trap, ook geweldig goed voor je benen. Nu is squaten wel waardeloos als je dat allemaal doet __________________ Wereldkampioen beffen

31 December 2007, 01:44	#16
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: nachtwinkel Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.328 Casino cash: €16771 Karma Power: 23	Re: shouders!! Sarcasme - Wikipedia __________________ Mijn log. Stats Augustus 2008 : 88 kg Bench : 115 Fullsquat : 140 Frontsquat : 110 Deadlift : 180

31 December 2007, 01:46	#17
Antropoid * Universal Muscle Ape * Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Gymnasio del Monos Geslacht: M Posts: 6.482 Casino cash: €27035 Karma Power: 57	Re: shouders!! Wat mij opvalt is dat vaak geroepen word ik hoef mijn benen niet te trainen want ik voetbal al hier op internet dus. Maar van de voetballers die ik ken in real life die gaan fitnessen is benen bijna altijd hun favoriete spiergroep ergens klopt er dus iets niet. __________________ Keep It Simple Stupid

31 December 2007, 01:51	#19
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.180 Casino cash: €11947 Karma Power: 45	Re: shouders!! Inderdaad. Squatten = harder tegen die bal kunnen trappen. Voetballertjes denken altijd dat ze massive quads, hams en gluten hebben door een beetje te rennen en een opgeblazen schapenmaag weg te trappen. Squat and shut up. In ieder geval; als je thuis traint - zoek een sportschool met squatrek en ga squatten. Doe daar wat military presses, rows en bench presses bij en je krijgt al snel goede schouders. Belangrijkste oefeningen, voor welke spier dan ook, zijn squatten en deadliften!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode