26 January 2003, 21:35
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 62
Casino cash: €450
Karma Power: 0  | Shock schema
Hoi, Ik dacht dat ik op het EHF forum had gelezen dat sommigen (ik dacht onder andere Zwier) met een shock schema zouden beginnen. Zo'n schema lijkt me ook wel interessant en dus wilde ik weten hoe het bevalt. mvg |
|  |
|
27 January 2003, 10:35
| #2 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 961
Casino cash: €250
Karma Power: 6 | Re: Shock schema
Ik heb zelf shock voor borst en benen gedaan. Benen beviel goed. Borst was me te zwaar.
__________________ The ultimate combination between power, soul and intelligence Wees ten alle tijden een vriend. In nagedachtenis van mr. Wilfred Brinkhuis, RIP 2-7-2003 |
|
| |
|
27 January 2003, 15:42
| #3 |
| Cool Novice Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 62
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: Shock schema
ok. en hoe heb je dat gedaan, een spiergroep gewoon een paar dagen achter elkaar trainen? |
|
| |
|
27 January 2003, 16:13
| #4 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 961
Casino cash: €250
Karma Power: 6 | Re: Shock schema
ja klopt benen als volgt: 1ste dag leg ext. en leg curl. Staggerd style 10 setjes beide. 2de dag deadlift grote pyramide 3de dag : zie eerste dag 4de dag squat grote pyramide Borst : eerste dag : flyes platte bank grote pyramide 2de dag : bankdrukken grote pyramide 3de dag : incline flyes grote pyramide 4de dag zou incline press worden maar ik trok het niet meer.
__________________ The ultimate combination between power, soul and intelligence Wees ten alle tijden een vriend. In nagedachtenis van mr. Wilfred Brinkhuis, RIP 2-7-2003 |
|
| |
|
27 January 2003, 16:16
| #5 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.253
Casino cash: €250
Karma Power: 8  | Re: Shock schema
Hoe bedoel je grote piramide? bv in plaats van 10-8-6 iets van 15-10-8 ?
__________________ Ik leef om te posten in de gare hanenhok, het is mijn kerk, mijn licht, mijn liefde..het is mijn gare hanenhok. |
|
| |
|
27 January 2003, 17:46
| #6 |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 10.883
Casino cash: €12650
Karma Power: 28  | Re: Shock schema
zowel af- als oplopend in reps dus bv: 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles |
|
| |
|
27 January 2003, 18:01
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 62
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: Shock schema
Denk dat ik het toch maar eens ga proberen, klinkt in ieder geval zwaar genoeg. En ze mogen weer wel eens schrikken  , ben al veel te lang met hetzelfde soort schema bezig. |
|
| |
Lineare Modus
