Schema voor kracht

[twanneman]

Ik doe nu meer dan een jaar aan krachttraining. Mijn lichaam lijkt op dit moment op een beginnend bodybuilder. Mooi, maar een echte bodybuilder wil ik niet worden, want ik vind kracht veel belangrijker dan de looks.
Ik weet dat weinig reps meer nadruk legt op kracht en veel reps meer op volume ( of was het nou massa? )

Ik wil dus meer de kant van de powerlifter uitgaan, maar niet zo dat ik dan maar een paar oefeningen over houd. Powerlifters doen niet zoveel oefeningen als bodybuilders.

Ik vroeg me nu dus af wat een goede 'kracht' schema voor mij zou zijn waarin al mijn spieren toch nog goed getraint worden ( alleen squat, BP en deathlift en nog een paar anderen zijn voor mij nog wat te weinig )

Wel 1 probleempje: Ik woon nog thuis, dus een echt voedingsschema zit er niet in. In het dagelijkse eten wat ik eet zitten vast en zeker wel goede stoffen tussen, maar van een echt voedingsschema is geen sprake.
Ik hoop niet dat dit de vooruitgang van mijn kracht veel vertraagd..

[adon1s]

Als je algemene kracht wilt ontwikkelen zou ik westside barbell of variatie erop beginnen. Check deze link, zeer compleet artikel:
http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf

[klusmier]

Origineel gepost door adon1s

Als je algemene kracht wilt ontwikkelen zou ik westside barbell of variatie erop beginnen. Check deze link, zeer compleet artikel:
http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf