18 December 2006, 12:04
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 4
Casino cash: €6650
Karma Power: 0  | Schema voor 3x per week
Dag 1 Schouders neck press (arnold) dumbbell press side raises shrugs Buik crunch recht op mat reversed crunch schuine buikspieren met gewicht tussen de voeten Dag 2 Borst bench press incline dumbbell press pek dek dips Triceps triceps pressdown lying triceps ext. dumbbell kickback Dag 3 Rug culgrip pulldown vertical traction seated cable row barbell row Biceps barbell curl hammer curl scott curl machine Bij alle oefeningen doe ik setjes van 12x 8x 8x 6x 6x WIL GRAAG COMMENTAAR OP DIT SCHEMA! Laatst aangepast door Timo0o : 18 December 2006 om 12:06. Reden: setjes vergeten |
|  |
|
18 December 2006, 15:44
| #2 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 6.998
Casino cash: €9000
Karma Power: 27    | Re: Schema voor 3x per week
Je bent je benen vergeten. We hebben dringend een knopje nodig waarmee we automatisch de reactie "benen!!!" geven.
__________________ Bill Starr - De Grote Drie |
| |
|
18 December 2006, 15:45
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Noord Brabant Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.875
Casino cash: €26688
Karma Power: 7  | Re: Schema voor 3x per week
Idd, dat gedoe om die benen de hele tijd... Een getraind bovenlichaam met dunne pootjes zal ook jou niet staan hoor 
__________________ Stats: 1.65 78 kg BF: ?? |
|
| |
|
18 December 2006, 15:59
| #4 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 3.054
Casino cash: €15250
Karma Power: 8 | Re: Schema voor 3x per week
BENEN !!!!!!!!!!!!!!!!!!! is de basis . |
|
| |
Lineare Modus
