Schema om zwaarder/sterker te worden ?

Mark93 · 24 January 2011, 17:20

Advertentie

Hallo, ik ben nieuw hier dus alvast sorry als ik hier verkeerd zit met mijn topic

Ik ben zo rond de 1.70m en maar 50kg (14% vet percentage) ik wil graag zwaarder/sterker worden omdat ik mezelf een beetje te mager vind, ik sport wel veel omdat ik nu een vooropleiding doe voor Defensie dus ik doe ook al wel een beetje aan krachttraining en conditietraining.
Omdat het zwaarder worden erg moeilijk gaat hoop ik hier tips voor te kunnen krijgen, alvast bedankt.

rob91 · 24 January 2011, 17:44

Rippetoe.

penfold · 24 January 2011, 20:06

Rippetoe + eten tot het aan je oren uitkomt

stentehman · 25 January 2011, 20:43

damn, ik ben 1.69 en weeg 61 kilo en mijn vetpercentage is 11% gemiddeld.
dan doe ik het nog behoorlijk goed .
moet de stats ook een keer aanpassen in mijn profiel

eten totdat je kotsneigingen krijgt omdat het teveel wordt, gezien jouw gewicht kan er wel heel wat bij (:

Mark93 · 26 January 2011, 20:29

Jaa dat dacht ik ook al

ik heb alleen niet de tijd om 7 keer per dag wat te eten, ik heb laatst ook wat gelezen over weight gainers misschien is het een idee om hiermee te beginnen als het geen kwaad kan ?

Ano_88_5 · 31 January 2011, 12:36

Citaat:

Origineel gepost door stentehman

damn, ik ben 1.69 en weeg 61 kilo en mijn vetpercentage is 11% gemiddeld.
dan doe ik het nog behoorlijk goed .
moet de stats ook een keer aanpassen in mijn profiel

eten totdat je kotsneigingen krijgt omdat het teveel wordt, gezien jouw gewicht kan er wel heel wat bij (:

Nee ook bij jou kan er flink wat bij, ik weeg stukje zwaarder als jou en bij mij kan er nog een hoop bij

Ano_88_5 · 31 January 2011, 12:45

Citaat:

Origineel gepost door Mark93

Jaa dat dacht ik ook al

ik heb alleen niet de tijd om 7 keer per dag wat te eten, ik heb laatst ook wat gelezen over weight gainers misschien is het een idee om hiermee te beginnen als het geen kwaad kan ?

Je moet je kcal behoefte berekenen. Als jij je onderhoud weet moet je daar zo'n 500 kcal boven gaan zitten. Tijd om te eten heb je altijd, na het opstaan, eerste pauze, tweede pauze, derde pauze, avondeten, voor het slapen gaan. Moet lukken toch? Gainer kan je pakken als je dat wilt, maar ik zou eerst je voeding op orde krijgen, dat is belangrijker.

Bosshogg · 31 January 2011, 13:23

Maak je voeding eerst maar op orde, want als je 80kg weegt moet je veel meer eten dan nu. En als je dan al heel de dag aan het eten bent zijn weightgainers op dat moment pas handig

Snel Reageren
De volgende fouten zijn opgetreden tijdens het toevoegen van dit bericht

Ok
Bericht: Opties Citaat in antwoord meenemen? Oud topic waarschuwing Dit topic, of de laatste post, is meer dan 839 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin. Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen. Ik weet dat dit topic oud is maar ik wil een belangrijke toevoeging posten. Posten Snelle Reactie - Even Geduld aub

24 January 2011, 17:20
Mark93 Novice Lid sinds: Jan 2011 Stats: M 19j 1m69 51kg 14%	Schema om zwaarder/sterker te worden ? Advertentie Hallo, ik ben nieuw hier dus alvast sorry als ik hier verkeerd zit met mijn topic Ik ben zo rond de 1.70m en maar 50kg (14% vet percentage) ik wil graag zwaarder/sterker worden omdat ik mezelf een beetje te mager vind, ik sport wel veel omdat ik nu een vooropleiding doe voor Defensie dus ik doe ook al wel een beetje aan krachttraining en conditietraining. Omdat het zwaarder worden erg moeilijk gaat hoop ik hier tips voor te kunnen krijgen, alvast bedankt.

24 January 2011, 17:44
rob91 Advanced Bodybuilder Lid sinds: Feb 2010 Stats: M 21j 1m83 78kg 10%	Rippetoe.

24 January 2011, 20:06
penfold Cool Novice Lid sinds: May 2007 Stats: M 1m83 86kg -	Rippetoe + eten tot het aan je oren uitkomt

25 January 2011, 20:43
stentehman Cool Novice Lid sinds: Jan 2010 Stats: M 20j 1m69 71kg 11%	damn, ik ben 1.69 en weeg 61 kilo en mijn vetpercentage is 11% gemiddeld. dan doe ik het nog behoorlijk goed . moet de stats ook een keer aanpassen in mijn profiel eten totdat je kotsneigingen krijgt omdat het teveel wordt, gezien jouw gewicht kan er wel heel wat bij (: Laatst aangepast door stentehman : 25 January 2011 om 20:44

26 January 2011, 20:29
Mark93 Novice Lid sinds: Jan 2011 Stats: M 19j 1m69 51kg 14%	Jaa dat dacht ik ook al ik heb alleen niet de tijd om 7 keer per dag wat te eten, ik heb laatst ook wat gelezen over weight gainers misschien is het een idee om hiermee te beginnen als het geen kwaad kan ?

31 January 2011, 13:23
Bosshogg Ripped Bodybuilder Lid sinds: Oct 2009 Stats: M 20j 1m80 91kg 13%	Maak je voeding eerst maar op orde, want als je 80kg weegt moet je veel meer eten dan nu. En als je dan al heel de dag aan het eten bent zijn weightgainers op dat moment pas handig