Schema massa verbeteringen?

[phantom1990]

Hee dbb'ers,

Ik heb een schema samengesteld gericht op massa. Mijn doel is om uiteindelijk aan wedstrijden mee te doen (Ybf oktober '08). Maar mijn borst en benen lopen erg achter op de rest. Nu had ik het idee om mijn borst en benen 2 keer in de week aan te pakken en de rest van de spiergroepen maar 1 keer. Kan dit? of moet ik alles gewoon even hard trainen?

Verder heb ik ook nog wat twijfels over de rest van me schema. Vandaar dat ik hem post:

Dag 1 ( Borst,Schouders)
- Flat Dumbbell press
- Incline bench press
- Cable cross over
- Incline Flyes

- Miltary press
- Side raises
- Shrugs, barbell

Dag 2 (Benen)
- Squat, back
- Leg curl
- Leg press
- Rotary calf

Dag 3 (Borst,Triceps)
- Flat bench press
- Incline dumbbell press
- Cable cross (one arm)

- Triceps Pull down
- Close grip bench press
- Dipping

Dag 4 (Benen,Rug,Biceps)
- Squat back
- Deadlift
- Dumbbell single leg calf

- Pulley
- Lat machine, neck
- Dumbell rowing

- Barbell curl
- Hammer curl

(12,10,8,6)

Dit is mijn schema. Zelf vind ik het niet super alleen kom ik er niet uit wat er veranderd moet worden. Ik zou graag wat advies willen...

Alvast bedankt, Gr.

[phantom1990]

Niemand?