Schema brede borstkas en dikkere armen.

[Tibo123]

Dag iedereen.
Ik ben een jongen van 15 jaar en ik hoop, zoals de zovele mensen, dat ik een groote borstkas krijg en goede spieren. (zoals de meisjes het zo graag hebben ).

Dus ik heb gewichtjes gekocht ( 2 van 2 killo)
ik weet van me eigen dat ik helemaal niet gespierd ben.

iemand schema voor me? ( ik heb geen verstand van al die termen enzo).
de bedoeling is dat ik zo rap mogelijkresultaat heb.
ik wil gespierd zijn op me bovenste deel van me lichaam, liefst een breede kas en seriuese biscebs.

ik wil wel op me eten letten, wat ik smiddags enzo eet, maar ook niet perfect op welk uur enzo ik moet eten en wat ik moet eten.

en ook nog iets dat jullie moeten weten, mijn hobby is DRUMMEN. Dat is zeer vermoeiend, als ik een uurtje heb gedrumd is het al moeilijker om deftige training te doen.

alvast bedank, en hopelijk wilt iemand voor me een deftige schema maken.

Groetjes Tibo

[Svensson]

Je hoopt dat je een groote borstkas hebt en goede spieren? Hoop het ook voor je

[sander1]

twee kilo kan maar als je straks sterker wordt heb je daar vast niet genoeg aan dus ik denk dat je zowiezo meer gewicht erbij moet kopen, als je echt sterker wilt worden.

en waarom wil je alleen het bovenste deel van je lichaam trainen, dat staat helemaal niet hoor

[sander1]

Origineel gepost door Svensson

Je hoopt dat je een groote borstkas hebt en goede spieren? Hoop het ook voor je

inderdaad, wat heb je nou aan hopen, gewoon trainen. squat deadlift en benchpress zou ik sowiezo aanraden

[Tibo123]

me onderlichaam hebk zelf manieren voor om te trainen

[Calyptus]

dat meisjes spieren willen is zo 1980... Tegenwoordig willen ze dit soort "man"

[Svensson]

LoL.. Gaat ie snel z'n post aanpassen

[mahan]

2kg is veelste veel man, je meot gewoon oefeningen doen zonder gewichten. Van die gewichten krijg je alleen maar blessures enzo.

Gewoon push ups doen. Binnen 2 maanden word je overal gespierd. Maar probeer neit te veel op je benen te leunen. Anders worden je beenspieren veel groter dan die van je bovenlichaam.

succes!

[sander1]

ja luister naar mahan, hij heeft gelijk.

s'ochtends als je wakker wordt een set, s'middags gelijk na het eten eenset en het liefst savonds ook als het kan. als je het vergeet moet je hem wel de volgende ochtend weer inhalen, met je gewichten op je rug, (anders wordt je nooit breed)

[cutler]

je zou met die dumbells bearhug walks kunnen doen en dan clean en jerk. denk dat je voor de zomer dan je doel hebt, misschien zelfs eerder

[Flying Fox]

Origineel gepost door Tibo123

me onderlichaam hebk zelf manieren voor om te trainen

Zijnde?

[salieri]

Kloon ?
Je hebt gewichten van 2 kg gekocht ? dan kan je beter met flessen water werken hoor .. en verkopen ze tgenwoordig al gewichten van 2 kg ?
je doet aan drummen en een deftge training na het drummen is al moeilijk voor je !!

kerel lees stickies op het forum of fck off -_-

[nlbody]

Origineel gepost door salieri

Kloon ?
Je hebt gewichten van 2 kg gekocht ? dan kan je beter met flessen water werken hoor .. en verkopen ze tgenwoordig al gewichten van 2 kg ?
je doet aan drummen en een deftge training na het drummen is al moeilijk voor je !!

kerel lees stickies op het forum of fck off -_-

hij is nog maar 15 ik denk dat hij niks van weet hij heeft te veel films gezien dat denk ik
maar dan hoef jij niet te zeggen fck off.
je kan het ook op een andere manier uitlegge.
anders fck zelf op of geef geen antwoord op vragen van mensen luilak

[Tibo123]

Origineel gepost door salieri

Kloon ?
Je hebt gewichten van 2 kg gekocht ? dan kan je beter met flessen water werken hoor .. en verkopen ze tgenwoordig al gewichten van 2 kg ?
je doet aan drummen en een deftge training na het drummen is al moeilijk voor je !!

kerel lees stickies op het forum of fck off -_-

haha, ooit al eens gedrumd? je zou er nog van verschieten hoor.
nuja bedankt aan diegene die iets nuttigs hebben gezegd!

[Tibo123]

Origineel gepost door cutler

je zou met die dumbbells bearhug walks kunnen doen en dan clean en jerk. denk dat je voor de zomer dan je doel hebt, misschien zelfs eerder

wat zijn dat?

[Barbellman]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...t-voor-139327/

oefeningen zou je moeten googlen die beschreven staan zul je zat info over vinden.

voor de rest zou je eens naar rippetoe starting strenght moeten zoeken:
Writeup for Rippetoe's program - Bodybuilding.com Forums

[Tjok]

Zoek een sportschool, vreet 20 boterhammen met pindakaas + 3 liter melk + veel fruit, groente en ander gevarieerd voedsel per dag en begin met een bill starr schema of rippedtoe oid.

Dumbbells van 2kg geven je niks behalve RSI-achtige verschijnselen.

[Phenochef]

Met 2 kg dumbbells ben je niets .
Zoek een gym waar je heen kan gaan en zoek op dit forum hoe je het best begint als beginner aan een schema . Train je benen en je rug zeker . Deadliften , squatten , benchen en presses .
Vreet veel brood , rijst , pasta en kip , kalkoen , rund . Drink liters melk !
Dan zal je wel resultaat boeken !

[bsbsbs]

[Dannyman]

Met 2 kilo ga je helemaal niks bereiken, en ook gewoon je hele lichaam trainen want de meisjes houden ook van gespierde benen kan ik je vertellen. En als je alleen 2 spiergroepen zou gaan trainen zou het er al helemaal niet uitzien.