Schema aangepast iemand tips??

[bbram]

Hallo,

ik heb pas mijn schema hier geplaatst omdat ik er zelf niet helemaal tevreden over was ik kreeg alleen weinig reacties dus ben ik zelf aan de slag gegaan en ben tot 't volgende gekomen: (train btw voor massa en kracht)

(1) Borst/Triceps

Incline benchpress
dumbellpress
decline bechpress
cable crossover/ lying dumbell flyes (wissel ik per week af)

dips
skullcrusher
pushdown met touw

(2) Rust

(3) Rug/Biceps

Lat pulldown (breed)
bent over row
seated row
lat pulldown (gestrekte armen)

Halter curl (EZ)
Hamer curl
Dumbell curl (indraaien)

(4) Rust

(5) Benen/schouders

squat
romanian deadlift
leg curl
leg extension

incline shoulder press
lateral raise (dumbells)
bent over lateral raise (dumbells)
front raise (barbell)

(6/7) Rust

kuiten, buik en trapezius zit verder wel goed dus zijn niet nodig om te vernoemen. Maarja ik wacht op reacties.

Thanx

[elduderino1234]

Ik dacht altijd dat het handiger is om je borst te combineren met biceps, en rug met triceps. Als je borst getraint hebt is je triceps al vermoeid en kun je dus simpelweg niet zoveel tillen met je triceps.
Hetzelfde geldt voor rug en biceps.
Maarja, tis maar een gedachte.
Succes verder

[Flying Fox]

Origineel gepost door elduderino1234

Ik dacht altijd dat het handiger is om je borst te combineren met biceps, en rug met triceps. Als je borst getraint hebt is je triceps al vermoeid en kun je dus simpelweg niet zoveel tillen met je triceps.
Hetzelfde geldt voor rug en biceps.
Maarja, tis maar een gedachte.
Succes verder

Langs de ndere kant, als je je borst traint heb je je triceps ook getraind. Als je daarna nog een paar setjes triceps doet, heeft je triceps veel werk gehad --> goed getraind

[bbram]

Dacht ik ook ja, maar het gaat mij er vooral om of de oefeningen goed gekozen zijn, iemand??

[bbram]

Iemand??

[bascross]

Ziet er wel netjes uit. Zou alleen nog wel gewone deadlift toevoegen. En pulldown vervangen voor chinnen.

Edit en je kan de front raises derook wel uitlaten. 3 oefeningen schouders zijn wel genoeg.

[kiki84]

Origineel gepost door bascross

Ziet er wel netjes uit. Zou alleen nog wel gewone deadlift toevoegen. En pulldown vervangen voor chinnen.

Opvolgen bbram die handel!