21 August 2006, 19:51
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: België Geslacht: V
Posts: 2
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Schema
ik doe 5 keer training per week en van elke oefeingen 3 sets met oplopende gewicht. Maandag: Qaudriceps+ Triceps Leg extension Squat Lunges Dippen cable pushdown Bent over triceps extension Crushes Leg raises Dinsdag:Rug + Trapezius Pulldown back Bent over row Pulldown front Shrugs front upright rows shrugs back Woensdag:Borst + onderarmen Bench press Incline press Flyes Wrist curls wrist curls omgekeerd side crushes leg raises Vrijdag: Schouders + Kuiten Nekdrukken Zijwaarts heffen lying lateral raises calf raises donkey raises seated raises zaterdag: hamstring + Biceps leg curl cable standing curl deadlift barbell curl scottish curl hammer curl IS DIT EEN GOEDE SCHEMA VOOR MASSA BIJ TE KOMEN GROETJES |
|  |
|
21 August 2006, 20:01
| #2 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 4.817
Casino cash: €15800
Karma Power: 25     | Re: Schema
hoelang train je al? |
|
| |
|
21 August 2006, 20:04
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: België Geslacht: V
Posts: 2
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Schema
Ongeveer 3 maanden |
|
| |
|
21 August 2006, 20:06
| #4 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 7.157
Casino cash: €12400
Karma Power: 30   | Re: Schema
welkom hier  Ik vind dit persoonlijk een beetje apart schema, waarom doe je triceps niet bij de borst (veel benchen), biceps bij onderarmen, alles van de benen bij elkaar (misschien verspreiden over 2 dagen). En voor massa moet je ook een goed voedingsschema hebben.  |
|
| |
Lineare Modus
