14 December 2007, 19:18
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 37
Casino cash: €1450
Karma Power: 0  | schema
dag 1 benen squats leg press dynamische lunges calf raises borst bechpress dumbbell flyes incline press Dag 2 rug shrugs naarboven seated cable rows pulldown behind neck deadlift biceps barbell curls rope hammer curls seated dumbbell curls Dag 3 schouders military press upright rows Side lateral raises triceps seated/lying triceps extension close grip bench press cable extentions ik wil op de niet KT dagen cardio doen i v m met vetverbranding 2 tot 4maal per week. graag jullie advies. Laatst aangepast door bronson0808 : 14 December 2007 om 21:03. |
|  |
|
15 December 2007, 09:01
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.947
Casino cash: €17362
Karma Power: 8  | Re: schema
Ik zou nog een hamstring oefening bij benen doen. De seated of lying leg curl. Misschien ipv cable extensions dippen?? Ook zou ik calble row vervangen door bent over row. Wat is je doel afvallen? Als je spiermassa wil aankomen moet je er rekening mee houden dat te veel cardio zorgt dat het moeilijker is om genoeg kcals binnen te krijgen om te groeien. Je moet kiezen of spiermassa aankomen of vet verliezen. Allebij is bijna niet te doen. |
|
| |
Lineare Modus
