31 October 2007, 15:14
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 447
Casino cash: €450
Karma Power: 2  | schema
Wat vind jullie van dit fullbody 3-dagen schema. benchpress 2x8,3x6 deadlift 3x10 chin-up 3x10 military press ( staand of zittend smith) 3x10 seated rear lateral raise 3 x 10 barbell curl 3x10 staand french press 3x10 shrugs 3x10 squat 3x 10 legcurl 3x10 standing calf raises.µ 3x10 sit-ups 3x10 wrist curl(dumbell of barbell) 3x10 De tussen haakjes betekent dat ik nog twijfel.
__________________ No gain ,that's the pain |
|  |
|
31 October 2007, 15:29
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 80
Casino cash: €250
Karma Power: 2 | Re: schema
ik vind het teveel doe zelf zoiets: dag 1 Mil press Squat Chinups frenchpress dag 2 Bent row deadlift Benchpress Curls Set, reps en intensiteit variabel Tussen training 1 en 2 een dag of 2 volledige rust, afhankelijk van herstel Ga voor kwaliteit en niet voor kwantiteit! |
|
| |
Lineare Modus
