schema 11-12-06

[SanderM]

dag 1 borst - triceps

dag 2 schouders

dag 3 benen

dag 4 cardio minimaal 1 uur + buik

dag 5 rug - biceps

de oefeningen zet ik er misschien later nog wel bij als ik eruit ben welke ik ga doen.
ik krijg begeleiding van een uitsmijter van een discotheek die er veel van af weet. (mn broer werkt in die disco en zodoende kwam ik in contact met hem)
hij gaf me dit schema en ga dit ook doen.
misschien een leuk schema voor mensen die een nieuw schema willen en ook 5 dagen in de week trainen.

[rnbflavour]

Origineel gepost door SanderM

dag 1 borst - triceps

dag 2 schouders

dag 3 benen

dag 4 cardio minimaal 1 uur

dag 5 rug - biceps

de oefeningen zet ik er misschien later nog wel bij als ik eruit ben welke ik ga doen.
ik krijg begeleiding van een uitsmijter van een discotheek die er veel van af weet. (mn broer werkt in die disco en zodoende kwam ik in contact met hem)
hij gaf me dit schema en ga dit ook doen.
misschien een leuk schema voor mensen die een nieuw schema willen en ook 5 dagen in de week trainen.

hoe weet je dat hij er veel vanaf weet?

[SanderM]

Origineel gepost door rnbflavour

hoe weet je dat hij er veel vanaf weet?

nutteloze vraag in mijn ogen.
maar goed om toch maar te antwoorden.. hoe ik dat weet? omdat ik dat zie aan zijn fysiek en merk aan de dingen die die uitspreekt.

[obikoe]

wil je afvallen.......?

[SanderM]

Origineel gepost door obikoe

wil je afvallen.......?

neen, vet percentage mag zo blijven, vind 12,7% bf goed.

[adon1s]

Gewoon een standaard schema... Als je er nou oefeningen bij zou zetten zou 't een stuk interessanter worden
Als je aan het bulken bent zou ik de cardio beperken tot niet langer dan een half uur.

[rnbflavour]

Origineel gepost door SanderM

nutteloze vraag in mijn ogen.
maar goed om toch maar te antwoorden.. hoe ik dat weet? omdat ik dat zie aan zijn fysiek en merk aan de dingen die die uitspreekt.

ik vind het geen nutteloze vraag.
ik denk dat het dom is om zomaar iemand op zijn uiterlijk te geloven.

iemand die 30 jaar traint en in al die jaren 40 kilo is aangekomen [waarvan 10 vet] kan zo dom zijn als een koe terwijl misschien iemand van 20 er heel veel vanaf weet en tegen de tijd dat hij 30 jaar traint misschien wel 50 kilo vet vrije masa heeft aangezet,

ik heb gewoon het gevoel dat het weer zon kerel is die al zen kennis heeft van video's van profs kijken, naspreken wat een ander zegt, en misschien wat dingen uit eigen ervaring heeft geleerd.

ik zou ook wel vet slim over kunnen komen en toch onzin praten. omdat ik dingen zeg die misschien logisch klinken en die je niet weet ga jij geloven dat ze waar zijn terwijl dat misschien helemaal niet zo is.

dus ik heb even de volgende vragen:

hoe komt hij aan zen kennis
hoe oud is hij
hoelang traint hij al
hoeveel vvm heeft hij aangezet in die tijd
hoeveel vet heeft hij aangezet in die tijd

[Moob]

Dag 1 t/m 5 is dat maandag t/m vrijdag?

Want dan is het niet handig om na de borst dag schouders te gaan trainen. (met press oefeningen van borst gebruik je ook je schouders).

Dan zou ik benen en schouders omdraaien. Cardio (bijvoorbeeld hardlopen) de dag na benen is niet echt lekker. Weet ook niet wat je doel is met cardio...

En wat Adon1s al zegt: met oefeningen erbij wordt het heel wat interessanter. Het maakt bijvoorbeeld nogal een verschilletje of je leg extensions doet of gaat squatten. of deadlifts doet of wrist curls... om maar wat te noemen.

[SanderM]

Origineel gepost door SanderM

nutteloze vraag in mijn ogen.
maar goed om toch maar te antwoorden.. hoe ik dat weet? omdat ik dat zie aan zijn fysiek en merk aan de dingen die die uitspreekt.

Origineel gepost door rnbflavour

ik vind het geen nutteloze vraag.
ik denk dat het dom is om zomaar iemand op zijn uiterlijk te geloven.

iemand die 30 jaar traint en in al die jaren 40 kilo is aangekomen [waarvan 10 vet] kan zo dom zijn als een koe terwijl misschien iemand van 20 er heel veel vanaf weet en tegen de tijd dat hij 30 jaar traint misschien wel 50 kilo vet vrije masa heeft aangezet,

ik heb gewoon het gevoel dat het weer zon kerel is die al zen kennis heeft van video's van profs kijken, naspreken wat een ander zegt, en misschien wat dingen uit eigen ervaring heeft geleerd.

ik zou ook wel vet slim over kunnen komen en toch onzin praten. omdat ik dingen zeg die misschien logisch klinken en die je niet weet ga jij geloven dat ze waar zijn terwijl dat misschien helemaal niet zo is.

dus ik heb even de volgende vragen:

hoe komt hij aan zen kennis
hoe oud is hij
hoelang traint hij al
hoeveel vvm heeft hij aangezet in die tijd
hoeveel vet heeft hij aangezet in die tijd

hij zal rond de 28 zijn en niet zo'n wijsneus als jou van 19 die denkt er alles van af te weten
de rest van de vragen mag je hem zelf gaan vragen, ik heb er geen behoefte aan om dat te weten. de vet vrije massa die de heeft aangezet is meer als jij in je leven zal aanzetten waarschijnlijk (no offence maar hij heeft ook gekuurt)
hij traint zo'n 12 jaar.

Origineel gepost door Moob

Dag 1 t/m 5 is dat maandag t/m vrijdag?

Want dan is het niet handig om na de borst dag schouders te gaan trainen. (met press oefeningen van borst gebruik je ook je schouders).

Dan zou ik benen en schouders omdraaien. Cardio (bijvoorbeeld hardlopen) de dag na benen is niet echt lekker. Weet ook niet wat je doel is met cardio...

En wat Adon1s al zegt: met oefeningen erbij wordt het heel wat interessanter. Het maakt bijvoorbeeld nogal een verschilletje of je leg extensions doet of gaat squatten. of deadlifts doet of wrist curls... om maar wat te noemen.

ik heb geen last van mn schouders ofzo na borst dus ik vind het wel prima zo.
als ik de oefeningen weet dan post ik ze erbij

[rnbflavour]

Origineel gepost door SanderM

hij zal rond de 28 zijn en niet zo'n wijsneus als jou van 19 die denkt er alles van af te weten

dat beweer ik helemaal niet. goed lezen jongen

de rest van de vragen mag je hem zelf gaan vragen, ik heb er geen behoefte aan om dat te weten. de vet vrije massa die de heeft aangezet is meer als jij in je leven zal aanzetten waarschijnlijk (no offence maar hij heeft ook gekuurt)

3xl wel es gezien?
hij heeft meer vvm aangezet dan menig iemand die gekuurd heeft hoor dus dat hoeft niks te zeggen

hij traint zo'n 12 jaar.



ik heb geen last van mn schouders ofzo na borst dus ik vind het wel prima zo.
als ik de oefeningen weet dan post ik ze erbij

[SanderM]

zucht, no comment.