RUSTDAG buik wel of niet?

[WAF]

Ik heb een 2/R/3/R schema 2dagen trainen rustdag 3 dagen trainen rustdag..

Nu is mijn vraag kan/moet/doe je op je rustdag je buikspieroefeningen wel of niet?

[Predatorz]

lijkt me wel handig, spier is spier. t heeft hersteltijd nodig

[WAF]

ik heb gehoort van mensen die op rustdag alleen buik doordoen..

[LuckyLuciano]

Doe je iedere dag buik ofzo?

[PatLOVEbritt]

Waarom zou je je buik anders trainen dan de rest van je spieren? heeft toch ook gewoon minimaal 48 uur herstel nodig anders belemmert het de groei van je buik en overtrain je hem dalijk..

[Kubus86]

Origineel gepost door PatLOVEbritt

Waarom zou je je buik anders trainen dan de rest van je spieren? heeft toch ook gewoon minimaal 48 uur herstel nodig anders belemmert het de groei van je buik en overtrain je hem dalijk..

Volgens mij heeft de buik minder hersteltijd nodig.
Gewoon om de dag even doen, kan geen kwaad volgens mij.

[PatLOVEbritt]

Waarom zou je buik minder hersteltijd nodig hebben?

[LuckyLuciano]

Origineel gepost door Kubus86

Volgens mij heeft de buik minder hersteltijd nodig.
Gewoon om de dag even doen, kan geen kwaad volgens mij.

Elke spier kan om de dag aangepakt worden.

[PatLOVEbritt]

Om de dag wel ja maar niet elke dag, ook op rustdagen dat was toch de vraag?

[Salden]

Om de dag ?
Als je niet echt intensief traint wel ja.

Anders minimaal 2 rustdagen voordat dezelfde spiergroep weer aan de beurt is.

Zelf train ik alles 1x per week , zelfs buik.
Als je zwaar kniebuigt of legprest span je je middenrif zo hard aan dat je buik al een training heeft gehad.

Dan een keer goed aanpakken op een andere dag verderop in de week is genoeg.

"Een six-pack wordt niet in de sportschool gemaakt, maar in de keuken .... "

[LuckyLuciano]

Om de dag ?
Als je niet echt intensief traint wel ja.

Anders minimaal 2 rustdagen voordat dezelfde spiergroep weer aan de beurt is.

Dus iedereen die FB doet is verkeerd bezig?

[MacB]

als je je buik trained is het toch geen rustdag meer

[Jonko]

waar is de optie "ik train mn buikspieren niet"?

[manofsteel]

Nee je moet echt hele rustdagen nemen. Spieren worden niet overtraint, het is het CNS dat overtraint kan raken, dus om die rust te geven moet je even totaal geen training doen.

[odan]

zelfs geen half uurtje pittige cardio (fietsen)?

[huntelaar]

Origineel gepost door WAF

Ik heb een 2/R/3/R schema 2dagen trainen rustdag 3 dagen trainen rustdag..

Nu is mijn vraag kan/moet/doe je op je rustdag je buikspieroefeningen wel of niet?

Dan is het toch ook geen rustdag meer...!

[Trasher]

Hangt er vooral vanaf wat je de volgende dag gaat trainen.

Een trainingssessie inlassen voor enkel buikspieren vind ik nogal bullshit. Ga dan echt trainen en doe die paar setjes erachteraan, als je het op kan brengen...of besteed je tijd nuttig om te vreten, groeien en ontspannen.

Aangezien ik tegenwoordig zo ongeveer iedere training iets van squat/dl/gm doe ga ik mijn buikspieren zeker niet "trainen" op een rustdag. Met gare abs deze oefeningen uitvoeren vind ik nogal riskant.

[manofsteel]

Origineel gepost door odan

zelfs geen half uurtje pittige cardio (fietsen)?

Hoge intensiteit cardio geeft je CNS zeer zeker ook wel op z'n donder, ik zou eerder wat low intensity cardio doen op je "rustdag" wil je toch wat cardio doen.

[Trasher]

Origineel gepost door manofsteel

Hoge intensiteit cardio geeft je CNS zeer zeker ook wel op z'n donder, ik zou eerder wat low intensity cardio doen op je "rustdag" wil je toch wat cardio doen.

Als je de dag erna gaat squatten of deadliften ben ik het met je eens.

Ga je volgende dag enkel wat benchen, of andere luie oefeningen doen dan maakt het minder uit.

[odan]

hmmmm morgen dan maar een echte rustdag!, wordt steeds moeilijker trouwens echt rusten!