25 February 2007, 14:46
| #1 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 1.334
Casino cash: €4750
Karma Power: 7   | Rotatie schema gevraagd
Weet iemand nog een mooi rotatie schema, waarbij je dus niet in een week denkt maar in dagen gewoon. Elke spiergroep ongeveer 2x per week aanpakken daardoor (volume natuurlijk hier op aangepast). thnx ! |
|  |
|
25 February 2007, 15:37
| #2 |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 11.156
Casino cash: €20450
Karma Power: 29  | Re: Rotatie schema gevraagd
Als je een schema zoek zal je eerst aan moeten geven wat je er van verwacht (Massa? Uithoudingsvermogen? prioriteit?) en over welk materiaal je de beschikking heb. Als je gewoon een indeling zoekt zal je aan moeten geven wat voor soort schema je doet.
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles |
|
| |
|
25 February 2007, 15:57
| #3 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 1.334
Casino cash: €4750
Karma Power: 7 | Re: Rotatie schema gevraagd
Ik zoek gewoon een indeling inderdaad. Gericht op massa en kracht met het accent op massa. Ik zat te denken aan: borst/triceps/voorkant schouder op dag 1 rug/biceps/achter en zijkant schouder dag 2 dag 3 rust benen (incl deadlift) op dag 4. en dan weer beginnen bij het begin van de cyclus. natuurlijk wou ik wel het aantal oefeningen en volume per spiergroep aanpassen ivm een split waarbij je ze 1 keer per week pakt. Laatst aangepast door Papi Chulo : 25 February 2007 om 16:02. |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| rotatie schema |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
