rippetoe vs push&pull

[Ano_1994]

Schema A: Pull:

Deadlift
Bent over row
Pull-ups
Bicep oefening
(je kunt achterkant schouder bij doen zoals Facepulls etc)

Schema B: Push

Squats
Benchpress
Military Press
Close Grip Benchpress/ Dips
(Buik oefening)
---------------
of het normale aba bab workout van rippetoe?
Doel: is meer massa kweken
( jaar split gedaan )

 

[chrisk]

Dit dan elke week als abxabxx? Wat voor gewichten en reps/sets?

Ik vind zoiets eerlijk gezegd wel beter gebalanceerd dan Rippetoe/3x pw fullbody waarbij presses afgewisseld worden en per training weinig tijd over blijft voor assistance oefeningen.

Ik zou alleen power cleans of high pulls i.p.v. biceps doen, en een iets andere volgorde, maar dat verdient meer aandacht dan curls vind ik.

 

[Ano_1994]

Dit dan elke week als abxabxx? Wat voor gewichten en reps/sets?

Ik vind zoiets eerlijk gezegd wel beter gebalanceerd dan Rippetoe/3x pw fullbody waarbij presses afgewisseld worden en per training weinig tijd over blijft voor assistance oefeningen.

Ik zou alleen power cleans of high pulls i.p.v. biceps doen, en een iets andere volgorde, maar dat verdient meer aandacht dan curls vind ik.

1 triceps en 1 biceps oefening is dat niet weinig?

 

[chrisk]

Ik zie voor elk 3 oefeningen. Power cleans zouden daar dan niet bijhoren, maar goed als je tijd over hebt kun je altijd nog een curl oefening doen als je dat wil.

 

[timmert]

zou er dan eerder push-pull-benen van maken