Rippetoe probleem (squat)

Kanchu · za 4 jul 2009, 10:33

Delete

willem9 · za 4 jul 2009, 10:35

Volgens Rippetoe moet je 3x per week Squatten en telkens 3x5. Dus geen 2w per week en geen 6 setjes. Aan die spierpijn raak je wel gewoon na 4/5 trainingen.

G1G1 · za 4 jul 2009, 11:27

Ik denk dat hij met 6 setjes, 3 warmup sets en de 3 work sets bedoelt. Die spierpijn is omdat je die squats niet gewend bent. Als je de komende workout nog erg last hebt van die spierpijn doe de squats dan met een licht gewicht, dat bevorderd je herstel. Volgende workout kun je er weer vol tegenaan en zul je zien dat de spierpijn die je eraan over houdt veel minder is.

Kanchu · za 4 jul 2009, 12:37

Delete

EPK · za 4 jul 2009, 12:50

Citaat:

Origineel gepost door Kanchu

nou eigenlijk niet xD,
maar dit was eigenlijk ook de 1e keer dat ik echt ging squatten

Dan is die spierpijn normaal.

Ik doe ook een rippetoe variant (madcow) en ik heb altijd maar een beetje spierpijn na het squatten. Het fijne aan Rippetoe is dat geen gekke dingen doet. Je blijft een periode lang in dezelfde set range en de gewichten verhoog je per training/week.

Scrat · za 4 jul 2009, 14:45

Is inderdaad normaal, ik geraakt na de eerste keer squatten ook met moeite een trap op of af. Een beetje aanvoelen wanneer je zelf terug kan beginnen en volhouden, na een paar keer lukt het best om het 3x in de week te doen.

6th · zo 5 jul 2009, 22:01

Ik heb dus echt helemaal nooit spierpijn nadat ik zwaar (en tot faillure) heb gesquat. Is waarschijnlijk te danken aan het feit dat ik al 12 jaar voetbal en altijd door de kramp heen heb gelopen schat ik zo.

apneu · ma 6 jul 2009, 17:32

Ik ben ook met rippetoe bezig en heb vandaag ook de squat over geslagen. Kan ik woensdag weer lekker bezig.

Youssouf · ma 6 jul 2009, 17:47

Beter doe je een WSB squat in een rippetoe schema. zo kan je meer kilo's pakken.

Yoshuba · ma 6 jul 2009, 18:43

Citaat:

Origineel gepost door Youssouf

Beter doe je een WSB squat in een rippetoe schema. zo kan je meer kilo's pakken.

WSB squat? West Side Barbell squat of wat bedoel je daarmee?

willem9 · ma 6 jul 2009, 19:14

Citaat:

Origineel gepost door Yoshuba

WSB squat? West Side Barbell squat of wat bedoel je daarmee?

Ik denk dat hij een PL-style Squat bedoelt. Maar die zijn gay. Beter kan je gewoon Full Squats doen.

Yoshuba · ma 6 jul 2009, 19:16

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Ik denk dat hij een PL-style Squat bedoelt. Maar die zijn gay. Beter kan je gewoon Full Squats doen.

K, bedankt, ik doe parallel squats

willem9 · ma 6 jul 2009, 19:17

Citaat:

Origineel gepost door Yoshuba

K, bedankt, ik doe parallel squats

Coming out of the closet feels good, doesn't it.

typo · ma 6 jul 2009, 19:20

vandaag voor de eerste keer gesquat kheb opgemerkt dat ik niet diep genoeg kan tenzij ik mijn hielen ophef.
kheb dan maar kleine gewichtjes onder mijn hiel gelegt.

mijn rippetoe schema doe ik 3xde week squat en 1xdeadlift.
van dat spierpijn geen zorgen is normaal. ik ga dit morgen ook voelen.
veel eiwitten en carbs binnenspelen dan hebben uw spieren 'voedsel' waarmee ze zich kunnen herstellen.

Ramon19 · ma 6 jul 2009, 19:22

squatten zodra spierpijn over is.

apneu · di 7 jul 2009, 18:38

Citaat:

Origineel gepost door Yoshuba

WSB squat? West Side Barbell squat of wat bedoel je daarmee?

Ik denk dat hij dit bedoeld:

http://www.youtube.com/watch?v=F17X0...4DE1F&index=20

za 4 jul 2009, 10:33	#1
Kanchu Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 24 Stats: Karma:	Rippetoe probleem (squat) Delete Laatst aangepast door Kanchu : zo 24 jan 2010 om 12:55

za 4 jul 2009, 10:35	#2
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.364 Stats: Karma:	Re: Rippetoe probleem (squat) Volgens Rippetoe moet je 3x per week Squatten en telkens 3x5. Dus geen 2w per week en geen 6 setjes. Aan die spierpijn raak je wel gewoon na 4/5 trainingen. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

za 4 jul 2009, 11:27	#3
G1G1 Novice Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5 Stats: 1m84 86kg 15% Karma:	Re: Rippetoe probleem (squat) Ik denk dat hij met 6 setjes, 3 warmup sets en de 3 work sets bedoelt. Die spierpijn is omdat je die squats niet gewend bent. Als je de komende workout nog erg last hebt van die spierpijn doe de squats dan met een licht gewicht, dat bevorderd je herstel. Volgende workout kun je er weer vol tegenaan en zul je zien dat de spierpijn die je eraan over houdt veel minder is. Laatst aangepast door G1G1 : za 4 jul 2009 om 11:58

za 4 jul 2009, 12:37	#4
Kanchu Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 24 Stats: Karma:	Re: Rippetoe probleem (squat) Delete Laatst aangepast door Kanchu : zo 24 jan 2010 om 12:59

za 4 jul 2009, 14:45	#6
Scrat Dutch Bodybuilder Aangemeld: jul 2008 Locatie: Brussel Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 486 Stats: 1m78 79kg 17% Karma:	Re: Rippetoe probleem (squat) Is inderdaad normaal, ik geraakt na de eerste keer squatten ook met moeite een trap op of af. Een beetje aanvoelen wanneer je zelf terug kan beginnen en volhouden, na een paar keer lukt het best om het 3x in de week te doen. __________________ "The deadlift is more functional in that it’s very hard to imagine a more useful application of strength than picking heavy shit up off the ground." The Wit & Wisdom of Mark Rippetoe http://startingstrength.wikia.com/wi..._Mark_Rippetoe

zo 5 jul 2009, 22:01	#7
6th Cool Novice Aangemeld: sep 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 74 Stats: Karma:	Re: Rippetoe probleem (squat) Ik heb dus echt helemaal nooit spierpijn nadat ik zwaar (en tot faillure) heb gesquat. Is waarschijnlijk te danken aan het feit dat ik al 12 jaar voetbal en altijd door de kramp heen heb gelopen schat ik zo.

ma 6 jul 2009, 17:32	#8
apneu Cool Novice Aangemeld: jun 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 147 Stats: 1m79 85kg - Karma:	Re: Rippetoe probleem (squat) Ik ben ook met rippetoe bezig en heb vandaag ook de squat over geslagen. Kan ik woensdag weer lekker bezig. __________________ Spoiler: Toon Verrekte mongol wat kijk je nou?! LOG!

ma 6 jul 2009, 17:47	#9
Youssouf Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 849 Stats: Karma:	Re: Rippetoe probleem (squat) Beter doe je een WSB squat in een rippetoe schema. zo kan je meer kilo's pakken.

ma 6 jul 2009, 19:20	#14
typo Cool Novice Aangemeld: mei 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 91 Stats: Karma:	Re: Rippetoe probleem (squat) vandaag voor de eerste keer gesquat kheb opgemerkt dat ik niet diep genoeg kan tenzij ik mijn hielen ophef. kheb dan maar kleine gewichtjes onder mijn hiel gelegt. mijn rippetoe schema doe ik 3xde week squat en 1xdeadlift. van dat spierpijn geen zorgen is normaal. ik ga dit morgen ook voelen. veel eiwitten en carbs binnenspelen dan hebben uw spieren 'voedsel' waarmee ze zich kunnen herstellen.

ma 6 jul 2009, 19:22	#15
Ramon19 Cool Novice Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 122 Stats: Karma:	Re: Rippetoe probleem (squat) squatten zodra spierpijn over is.