Rippetoe Opnieuw Beginnen?

[Steiner]

Ben van plan om 'op nieuw te beginnen' bij Rippetoe.
Het komt omdat ik al enkele weken weinig tot geen progressie meer maak (mede door het niet aanwezig zijn van een squatrek).

Maar vanaf ik het squatrek heb, wat volgende week zaterdag is, zou ik 'opnieuw' willen beginnen met Rippetoe.

Men huidige stats zijn af te lezen in mijn sig, maar ik zou terug beginnen met:

Squat: 30kg
Bench: 25kg
Deadlift: 30kg
MP: 10kg
Pendlay Row: 10kg

Dit lijkt misschien vrij weinig, maar ik vind het gewoon een top schema, en wil er liefst zo veel mogelijk en zo lang mogelijk mee kunnen 'spelen'!

Is dit eigenlijk op zich een goed idee?

[dannl123]

Ik denk dat wat je nu doet niet zoveel zin heeft. Je wilt natuurlijk je spieren wel een beetje stimulans geven. Zak terug naar 70-80% van je max.

[Tjok]

Origineel gepost door Steiner

Ben van plan om 'op nieuw te beginnen' bij Rippetoe.
Het komt omdat ik al enkele weken weinig tot geen progressie meer maak (mede door het niet aanwezig zijn van een squatrek).

Maar vanaf ik het squatrek heb, wat volgende week zaterdag is, zou ik 'opnieuw' willen beginnen met Rippetoe.

Men huidige stats zijn af te lezen in mijn sig, maar ik zou terug beginnen met:

Squat: 30kg
Bench: 25kg
Deadlift: 30kg
MP: 10kg
Pendlay Row: 10kg

Dit lijkt misschien vrij weinig, maar ik vind het gewoon een top schema, en wil er liefst zo veel mogelijk en zo lang mogelijk mee kunnen 'spelen'!

Is dit eigenlijk op zich een goed idee?

Slaat nergens op..

[TheRipper]

Een beetje terug gaan kan nuttig zijn om daarna een plateau te doorbreken, maar niet in die mate als jij van plan bent. Het heeft geen nut om weer worksets van 30kg te doen als je al 70kg kan. Als je wat lichter wil gaan zou ik van elke oefening 10kg ofzo afhalen en dan opnieuw opbouwen.

In de sticky op bb.com staat hierover ook het een en ander uitgelegd. Kijk eens bij het stukje over 'stalling and resetting'.

[Steiner]

Origineel gepost door TheRipper

Een beetje terug gaan kan nuttig zijn om daarna een plateau te doorbreken, maar niet in die mate als jij van plan bent. Het heeft geen nut om weer worksets van 30kg te doen als je al 70kg kan. Als je wat lichter wil gaan zou ik van elke oefening 10kg ofzo afhalen en dan opnieuw opbouwen.

In de sticky op bb.com staat hierover ook het een en ander uitgelegd. Kijk eens bij het stukje over 'stalling and resetting'.

Heb het net gelezen, maar tot hoeveel reset ik dan best?

70-80%, zoals Dann heeft gezegd? Of wat lager/hoger?

Thanks!

[dannl123]

Gewoon 70-80% proberen. Merk je dat je weer te snel stagneert? Probeer dan een 60-70%. Er is geen pasklaar antwoord.

[Steiner]

Origineel gepost door dannl123

Gewoon 70-80% proberen. Merk je dat je weer te snel stagneert? Probeer dan een 60-70%. Er is geen pasklaar antwoord.

Thanks!