5 May 2008, 09:33
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 19
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Rippetoe met enkel dumbbells?
Ik heb op een eerder topic een schema geplaatst dat ik nu aanhoud maar ik kreeg het advies om een rippetoe trainingsschema te proberen. Ik heb de topics en sticky's hierover gelezen en zie die dat de reps en sets heel laag liggen. Waarschijnlijk omdat het aantal kg van de gewichten erg hoog liggen. Alleen ik heb thuis alleen de beschikking over 2 dumbbells van 17 kg per stuk en een trainingsbankje. En door dure tijden (rijbewijs, vakantie) kan ik me geen sportschool permiteren. Is het ook mogelijk om een Rippetoe training te doen met dumbbells van 17 kg? En hoe moet mijn schema er dan uit zien? Dit schema kreeg ik mee gepost. Workout A: SQ - 3x5 BP - 3x5 DL - 1x5 Workout B: SQ - 3x5 MP - 3x5 Row - 3x5 |
|  |
|
5 May 2008, 09:41
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Utrecht Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 337
Casino cash: €800
Karma Power: 1    | Re: Rippetoe met enkel dumbbells?
lijkt me vrij moeilijk als je dumbbells maar tot 17 kg gaan. Dat is dus 34 kilo. Dat is sowieso veel te weinig voor squat, deadlift, bench press, en bent over row. Waarschijnlijk ook voor MP
__________________ Spoiler: Toon |
|
| |
|
5 May 2008, 10:52
| #3 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 352
Casino cash: €3400
Karma Power: 2 | Re: Rippetoe met enkel dumbbells?
Rippetoe is een schema waarbij je steeds zwaarder gaat in gewichten. Als jij gelimiteerd bent met zulke lichte gewichten, denk ik niet dat het schema voor jouw weggelegd is. |
|
| |
|
5 May 2008, 12:10
| #4 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 307
Casino cash: €7650
Karma Power: 1 | Re: Rippetoe met enkel dumbbells?
Rippetoe = barbell training
__________________ Full SQ: 100x5 BP: 83x5 DL: 110x4 Totaal: 293 Log Hendrik liet zijn hoofd chirurgisch verplaatsen om toch tenminste één brede schouder te hebben. |
|
| |
|
5 May 2008, 12:42
| #5 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 352
Casino cash: €1400
Karma Power: 3  | Re: Rippetoe met enkel dumbbells?
met 2 halters van 17kg is het sowieso moeilijk om ver te komen... |
|
| |
|
5 May 2008, 12:47
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.765
Casino cash: €7650
Karma Power: 5 | Re: Rippetoe met enkel dumbbells?
17 kg is echt te weinig, denk dat je iets anders moet zoeken. Koop je een stang en 40 kg gewicht en je kan verder om te beginnen. (40kg +10kgstang+huidige 37) heb je toch als 87kg. |
|
| |
|
5 May 2008, 16:51
| #7 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 488
Casino cash: €200
Karma Power: 2 | Re: Rippetoe met enkel dumbbells?
Het schema is juist, maar zoals eerder al vermeld, heb je zeker te weinig gewicht! Je kan beter een stang gaan kopen en wat gewichten, daarmee raak je bij het powertrainen al heel ver mee!
__________________ I <3 Rippetoe Stats (30-04-2008) Squat: 3x5x70kg Deadlift: 3x5x70kg Bench Press: 3x5x53kg +---------------------- Totaal: 193kg! Steiner evolved into BULKEMON Small Tits Lovers Club |
|
| |
|
6 May 2008, 08:32
| #8 |
| Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 75
Casino cash: €5050
Karma Power: 1 | Re: Rippetoe met enkel dumbbells?
Ik ben vorig jaar ook met dumbbells begonnen aan Rippetoe. Is echt niks. Ik heb nu een anderhalve maand een barbell en ben met deadliften naar de 109kg (4 reps) gegaan in 5 trainingen. En had ik waarschijnlijk niet zo voorzichtig geweest had ik al veel eerder in deze anderhalve maand over de 100kg gegaan. Dus ik zou het niet doen als ik jou was. Koop gewoon zo'n goedkope verkorte olympische haltestang met 100 kg aan gewichten bij Helisports  . |
|
| |
Lineare Modus
