27 February 2008, 13:53
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 5
Casino cash: €250
Karma Power: 0  | Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Ik heb voor mezelf dit schema in gedachten. Graag even een bevestiging of het juist of onjuist is. A: Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Dips 2x8 B: Squat 3x5 Standing Military Press 3x5 Bent Over Row of Power Clean 3x5 Chin-ups 2x8 Crunch 3x5 Dit wil ik in eerste instantie gedurende 6 weken aanhouden. Alvast bedankt Sjoerd de Vries |
|  |
|
27 February 2008, 17:06
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.662
Casino cash: €26101
Karma Power: 9    | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Juist. Lees dit helemaal, daar staat zowat alles wat je moet weten: Guide to Novice Barbell Training, aka the Official RIPPETOE-STARTING STRENGTH FAQ - Bodybuilding.com Forums
__________________ The strongest shall survive. |
|
| |
|
27 February 2008, 19:29
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 5
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Ok, danku. Nog 1 vraag, klinkt misschien lui, maar ben niet zo'n talentalent. Er is niet een soortgelijke uitleg in het nederlands? Mvg, Sjoerd |
|
| |
|
27 February 2008, 20:01
| #4 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 566
Casino cash: €0
Karma Power: 2   | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Juist, alleen is die 3x5 Crunch volgens mij ECHT wel weinig... Ook, er is meestal wat verwarring over het gewicht bij een oefening. Je moet proberen het gewicht ELKE training te verhogen, en dus niet elke WEEK! Veel succes, ik doe nu ook Rippetoe, en het bevalt mij enorm! Ik doe ook wel nog Reverse Crunches op de andere dag, en dit 2x20, net als de gewone Crunches! |
|
| |
|
27 February 2008, 22:27
| #5 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 5
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Ah ok... die crunches zijn nog wel te veranderen/verhogen. maar iig bedankt. Morgen weer naar de sportschool om weer even duidelijk mn 1RM's op papier te krijgen. Ergens op internet(kan het niet weervinden) kwam ik een schema tegen waar het aantal RM's + percentages van het gewicht stonden afgebeeld, dus: 1RM 100% 2RM 95% 3RM 90% enz... Weet iemand die te vinden? Mvg, Sjoerd de Vries |
|
| |
|
27 February 2008, 23:00
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.543
Casino cash: €21650
Karma Power: 4 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
googelen op 1rm calculator maar pak voor rippetoe een gewicht dat je 3x5 kan nemen en trek er maar wat kilo's af dat je safe zit |
|
| |
|
29 February 2008, 12:12
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 5
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Ok... dat schema heb ik nu. Vandaag naar de sportschool gegaan, kwam om kwart voor 12 aan, en kreeg te horen dat ie om 12 uur dicht ging!! balen dus! Maar ben wel tegen 1 probleempje aangelopen, namelijk dat ze geen squatrek hebben staan. Is hier een oplossing voor? kzou wel vanuit het bankdrukrek kunnen squaten, maargoed, als het een beetje druk is, is die ook bezet. Ik hoor het wel! Sjoerd de Vries |
|
| |
|
29 February 2008, 12:56
| #8 |
| King of the hill   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 5.637
Casino cash: €26752
Karma Power: 38 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Zal vast wel ergens staan, maar waarom zegt Rippetoe 1x5 deadlift en geen 3x5 als de rest?
__________________ Mijn Texas Method |
|
| |
|
29 February 2008, 13:02
| #9 |
| Monstrous Giant   Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10.914
Casino cash: €25700
Karma Power: 54 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Omdat je aan één topset bij DL genoeg hebt om progressie te triggeren.
__________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert? |
| |
|
29 February 2008, 13:05
| #10 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M
Posts: 1.796
Casino cash: €36415
Karma Power: 8 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Idd, deadlift is een zware lift voor je herstel. Volume draaien daarop is niet perse noodzakelijk, zeker niet als beginner zijnde. |
|
| |
|
29 February 2008, 13:05
| #11 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.938
Casino cash: €450
Karma Power: 12 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
denk dat als je geen squatrack hebt je beter een andere gym kunt zoeken.
__________________ the man with the ever increasing squat ass. |
|
| |
|
29 February 2008, 13:43
| #12 | |
| King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 5.637
Casino cash: €26752
Karma Power: 38 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Citaat:
__________________ Mijn Texas Method | |
|
| |
|
29 February 2008, 14:11
| #13 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Nov 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 135
Casino cash: €450
Karma Power: 0  | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
ga volgende week ook met fullbody beginnen, heb wel iets meer oefeningen in me training zitten. Voor me gevoel is dit erg weinig? Of zit ik er naast?
__________________ Trainen voor een sixpack of neem een sixpack voor een bierbuik! |
|
| |
|
29 February 2008, 17:03
| #14 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M
Posts: 1.796
Casino cash: €36415
Karma Power: 8 | Re: Richtlijnen Rippetoe: juist of onjuist
Je zit er naast, met deze oefeningen train je je hele lichaam. Geen onnodige isolatie. |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
